Замеры в начале программы, 24.09.2017г.
Вес 72
Подтягивания 13
Отжимания 25
Приседания 25.
25.09.17
День 1. 4*1/2/2/2 (четыре круга 1 подтягивания, 2 приседания, 2 отжимания, 2 приседания)
День 2. 4*2/4/4/4
День 3. 4*3/6/6/6
4. 4*4/8/8/8
5. 4*5/10/10/10
6. Отдых
7. Растяжка
8. 4*4/8/8/8
9. 4*5/10/8/10
10. 4*5/10/10/10
11. 4*5/10/10/10
12. 4*5/10/10/10
13. Отдых
14. Растяжка
15. 4*6/10/10/10
16. 4*6/12/10/12
17. 4*6/12/10/12
18. 4*6/12/10/12
19. 4*6/12/10/12
20. Отдых
21. Растяжка
22. 5*6/12/10/12
23. 5*4/8/8/8
24. 5*5/8/8/8
25. 5*5/8/9/8
26. 5*5/8/10/8
27. Отдых
28. Растяжка
29. Подключились выпады 5*5/10/10/10
30. 5*5/10/10/10
31. 5*6/11/11/10
32. Отдых
33. 5*5/10/10/10
34. 5*5/10/10/10
35. Растяжка
36. 5*6/10/10/10
37. 5*6/12/12/12
38. 5*7/14/13/10
39. 5*6/12/12/12
40. 5*6/12/12/12
41. Отдых
42. Растяжка
43. Добавился 6й круг 6*5/10/10/10
44. 6*6/10/10/10
45. 6*5/11/11/11
46. 6*6/12/12/12
47. 6*5/10/10/10
48. Отдых
49 Замеры
Вес 71 (-1кг)
Подтягивания 16 (+3)
Отжимания 35 (+10)
Приседания 50 (+25)
50. Отдых
51. Переход на подходы 6*5/10/10/10
52. 6*5/10/10/10
53. 6*5/10/10/10
54. 6*5/10/10/10
55. Отдых
56 Растяжка
57. ПТ1 (статика) 6*5/10/10/10
58. Отдых (приболел)
59.6*5/10/10/10
60.6*5/10/10/10
61. 6*5/10/10/10
62. Отдых
63. Растяжка
64. ПТ2 (Перемещения)
6*5/12/10/10
65. 6*5/12/10/12
66. 6*5/10/10/10
67. Отдых
68. 6*5/10/10/10
69. 6*6/12/10/12
70. Растяжка
71. ПТ3 (Нестабильные) 6*5/10/10/10
72. 6*5/10/12/10
73. 6*5/10/10/10
74. 6*5/10/10/10
75. 6*5/10/10/10
76. Отдых (09.12.17)
