/forums/comment/408074-budite-begat-na-dlinnye-distancii-nozhki-stanut
05.12.2017 14:47
Будите бегать на длинные дистанции ножки станут стройными, если еще вкупе с приседаниями то попка будет как персик, на плечи уже никто смотреть не будет 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/408115-quote-name-caseshot-post-408112-ja-poka-tolko-urovnja
05.12.2017 17:19
<quote name=caseshot post="408112">
Я пока только уровня 4км непрерывного бега достиг, надо хотя бы 6-8 км базы наработать, но на будущее учту</quote>
Я начал бегать с 3 км два года назад.
И точно помню, что когда я пробегал больше чем в предыдущий раз, то я был вымотан сильно и мне точно было не до турников, хотя пробег был маленький по текущим моим меркам.

Можно делать перед турником разминку 1-2 км, а в отдельный день пытаться бежать максимальную дистанцию, например 5 км.
/forums/comment/408191-quote-name-wasd-post-407837-quote-name-brom-post
05.12.2017 20:37
<quote name=WasD post="407837">
<quote name=Brom post="407752">
<quote name=komarik post="407708">
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.</quote>

отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры</quote>

Без контроля рациона рельефа не будет, разве что чудом)

<quote name=Meirhat post="407753">
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .</quote>

Почему?</quote>
2 раза проходил 100 дневку не мог дальше 50 дня продвинуться бросал. Хотел быстрого результата добиться. Сейчас не тороплюсь .
/forums/comment/408351-quote-name-lawnmover-post-408074-budite-begat-na
06.12.2017 12:26
<quote name=Lawnmover post="408074">
Будите бегать на длинные дистанции ножки станут стройными, если еще вкупе с приседаниями то попка будет как персик, на плечи уже никто смотреть не будет 😃</quote>
Вот сразу видно - поэт 😃
/forums/comment/409815-quote-name-yurana-post-407635-mnogo-informacii
11.12.2017 11:53
<quote name=Yurana post="407635">
Много информации полезной. прямо образовательный процесс по воркауту!) Спасибо за вашу работу!</quote>
Присоединяюсь! Отличный пост!
С уважением, Novotor.