/forums/comment/405722-center-b-chto-ja-hochu-poluchit-ot-svoej-pervoj
28.11.2017 14:48

Что я хочу получить от своей первой стодневки

1. Увеличить количество и качество подтягиваний
2. Научиться выполнять выход силой на 2 руки
3. Выполнить норматив по бегу на 3 км за 13 минут
4. Сесть на шпагат


Максимумы по базовым упражнениям перед началом стодневки

Подтягивания: 7
Приседания: 100
Отжимания: 50


ДЕНЬ 1

Кругов: 4

Подтягивания: 3
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
/forums/comment/406037-center-b-den-2-b-center-workout-krugov-4
29.11.2017 12:44

ДЕНЬ 2

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 12
Отжимания: 15
Приседания: 12



Первый день показался легким, поэтому на второй день увеличил количество повторений по каждому упражнению.

Интересно наблюдать за реакцией окружающих: такие взгляды у людей, как будто ты взял у них взаймы и не хочешь отдавать (смотрят так, как будто ты делаешь что-то непотребное). Если на это постоянно обращать внимание, то мотивация пройти всю стодневку быстро сдуется.

/forums/comment/406514-center-b-den-3-b-center-workout-krugov-4
30.11.2017 13:39

ДЕНЬ 3

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 12
Отжимания: 15
Приседания: 12
/forums/comment/406553-quote-name-damik799-post-406037-i-to-motivacija
30.11.2017 15:38
<quote name=damik799: post="406037">
...то мотивация пройти всю стодневку быстро сдуется.</quote>

Будь здоров, damik799, такие же взгляды ловлю, забей на них и иди к своей целе :) некоторые из них в мае повылазают на площадки "готовиться к пляжному сезону", подрыгаются, а вечером опять за пиво ;) так стоит ли вообще обращать внимание на эти взгляды?
А может кого-то и заинтересует такое необычное, с точки зрения рядового обывателя, зрелище, он решит тоже заняться собой.
/forums/comment/406745-i-soglasen-nuzhno-tolko-perelomit-v-sebe-jetot
01.12.2017 08:14
Согласен! Нужно только переломить в себе этот психологический барьер! Мне кажется, это одна из причин того, что люди бросают уличные тренировки, потому что попросту стесняются заниматься на площадке, где много людей просто прогуливаются.
/forums/comment/406822-center-b-den-4-b-center-workout-krugov-4
01.12.2017 12:21

ДЕНЬ 4

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 12
Отжимания: 15
Приседания: 12
/forums/comment/407150-center-b-den-5-b-star-star-star-o-t-d-y-h-star-star
02.12.2017 13:27

ДЕНЬ 5

:star: :star: :star: О Т Д Ы Х :star: :star: :star:
/forums/comment/407300-i-na-dnjah-protestil-perchatki-iz-galamarta-za-99-rub
02.12.2017 22:03
На днях протестил перчатки из галамарта за 99 руб, прорезиненные, воду, снег не впитывают (перчатки для хозяйственных работ). На удивление, в них очень удобно выполнять подтягивания. Внутри они приятно гладкие, а снаружи резина обеспечивает хорошее трение с перекладиной. Плюс в том, что бюджетные, минус единственный - запах резины. А в осеннюю погоду руки не успевают замерзнуть за время тренировки. Так что, как бюджетный вариант - вполне подходят.


/forums/comment/407424-center-b-den-6-b-center-workout-krugov-4
03.12.2017 13:36

ДЕНЬ 6

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 12
Отжимания: 15
Приседания: 12
/forums/comment/407706-quote-name-damik799-post-407424-chto-bylo-sdano-v
04.12.2017 10:37
<quote name=damik799: post="407424">


Что было сдано в этом году:
- Рывок гири 16 кг = 70 раз
- Наклон туловища = 6 см
</quote>

А что значит наклон туловища 6 см?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/407717-quote-name-ivan-rubets-79-post-407706-quote-name
04.12.2017 11:03
<quote name=damik799: post="407424">


Что было сдано в этом году:
- Рывок гири 16 кг = 70 раз
- Наклон туловища = 6 см
</quote>

А что значит наклон туловища 6 см?</quote>

В ГТО это глубина наклона ниже поверхности скамьи.
В 18-м году нормативы меняются, в основном, становятся легче. Но наклон усложняют. В моей возрастной ступени по-моему усложнят с 6 см до 11 см.
До этого я сдавал без подготовки, так как сдавал сразу после рывка гири (хорошо разогрелся). А теперь придется готовиться
/forums/comment/407841-center-b-den-7-b-center-workout-krugov-4
04.12.2017 20:53

ДЕНЬ 7

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 12
Отжимания: 15
Приседания: 12



Со следующей тренировки увеличиваю приседания и уменьшаю отжимания.
/forums/comment/408202-center-b-den-8-b-center-workout-krugov-4
05.12.2017 21:29

ДЕНЬ 8

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 14
Отжимания: 14
Приседания: 14
/forums/comment/408660-center-b-den-9-b-star-star-star-o-t-d-y-h-star-star
07.12.2017 11:10

ДЕНЬ 9

:star: :star: :star: О Т Д Ы Х :star: :star: :star:
/forums/comment/408818-center-b-den-10-b-center-workout-krugov-4
07.12.2017 22:01

ДЕНЬ 10

WORKOUT

Кругов: 4

Подтягивания: 4
Приседания: 14
Отжимания: 14
Приседания: 14