Надо базу иметь для выходов. Наверное, 10-15 подтягиваний мало</quote>
Лет 8 назад занимался со школьниками (4-5 человек) на турнике (был, так сказать, наставником).
За 3 летних месяца все они научились делать выходы. Конечно это были не идеальные выходы (для этого нужны силы), но тем не менее выходы.
Сделал им страховки (чтобы руки не соскакивали с перекладины) и подталкивал их по мере необходимости, пока каждый из них не почувствовал тот момент когда нужно после подъёма вверх закинуть согнутые руки над перекладиной.
Надо базу иметь для выходов. Наверное, 10-15 подтягиваний мало</quote>
.</quote>Ну и масса.... Если масса 110 кг и подтягиваешься ты с ней 25-30 раз, то выход реальней сделать, чем если с массой 65 кг подтягиваешься 10 раз до подбородка
Разве что 10 раз к животу)</quote>
Тут не сила нужна, а техника. Вы должны почувствовать тот момент когда, подтянувшись, нужно выполнить проворот рук, чтобы локти оказались занесены над перекладиной. По-хорошему локти должны быть не просто над перекладиной, а оказаться за мнимой вертикальной плоскостью, проходящей через турник. В этом случае вы уже точно сможете задержаться в верхнем положении.
Жаль погода на улице "не лётная", а то бы показал как нужно...
Да, выход силой тоже оч хочу научится делать (((
15-18 чистых подтягиваний не хватает совсем. У меня вообще проблемы со взрывной силой...
Высокий подтягивания не получаются практически совсем, с отжиманиями от перекладины тоже беда просто. Пробовал даже с резинкой - все равно в момент закидывания руки просто отказывают и все.
Упражнения себе сохранил, буду после НГ учиться что-то такое делать...</quote>
15-18 чистых подтягиваний не хватает совсем. У меня вообще проблемы со взрывной силой...
Высокий подтягивания не получаются практически совсем, с отжиманиями от перекладины тоже беда просто. Пробовал даже с резинкой - все равно в момент закидывания руки просто отказывают и все.
Упражнения себе сохранил, буду после НГ учиться что-то такое делать...</quote>
И сила взрывная не потребуется. Главное техника !
Вам желательно найти человека, который умеет делать выходы (нормально... уверенно, а не 1-2 раза как сосиска) и пусть он будет Вас подталкивать в нужный момент (я так школьников тренировал)
Разве что 10 раз к животу)</quote>
Тут не сила нужна, а техника. Вы должны почувствовать тот момент когда, подтянувшись, нужно выполнить проворот рук, чтобы локти оказались занесены над перекладиной. По-хорошему локти должны быть не просто над перекладиной, а оказаться за мнимой вертикальной плоскостью, проходящей через турник. В этом случае вы уже точно сможете задержаться в верхнем положении.
Жаль погода на улице "не лётная", а то бы показал как нужно...</quote>
Это же не слепка... Как тут без сил-то?))
Да, выход силой тоже оч хочу научится делать (((
15-18 чистых подтягиваний не хватает совсем. У меня вообще проблемы со взрывной силой...
Высокий подтягивания не получаются практически совсем, с отжиманиями от перекладины тоже беда просто. Пробовал даже с резинкой - все равно в момент закидывания руки просто отказывают и все.
Упражнения себе сохранил, буду после НГ учиться что-то такое делать...</quote>
15-18 чистых подтягиваний не хватает совсем. У меня вообще проблемы со взрывной силой...
Высокий подтягивания не получаются практически совсем, с отжиманиями от перекладины тоже беда просто. Пробовал даже с резинкой - все равно в момент закидывания руки просто отказывают и все.
Упражнения себе сохранил, буду после НГ учиться что-то такое делать...</quote>
У меня нет. Я осенью был на паре тренировок Антона в Парке Победы, пока еще более-менее тепло было, там пробовал.
Резинка по-моему, гораздо мощнее была - и все равно не смог себя закинуть
