/forums/comment/404490-v-jetom-dnevnike-budu-prodolzhat-otpisyvatsja-po
24.11.2017 05:52
В этом дневнике буду продолжать отписываться по тренировкам. Вернулся с командировки с Нижнего Новгорода.
:star:
/forums/comment/404539-s-vozvrashheniem
24.11.2017 10:28
С возвращением:)
/forums/comment/404557-24-nojabrja-nakinul-sverhu-eshhe-odno-podtjagivanie
24.11.2017 11:44
24 ноября. Накинул сверху еще одно подтягивание.
Тренировался дома.
Подтягивания 4 подхода по 9 , пятый—10.
Приседания 100 раз, 5 по 20.
Отжимания 4 по 15…,пятый 30,
Душ, киноцентр лимонад. На тренировку уходит каждый день по 15 минут.
:star:
/forums/comment/404767-25-nojabrja-17-35-zakonchena-trenirovka-sbylas-mechta
25.11.2017 08:38
25 ноября. 17'35 закончена тренировка.
Сбылась мечта, вышел на формулу (10.10.10.10)*5. . Подтягивания, приседания, отжимания. Это хорошо. Далее формулу буду увеличивать на 1 больше в каждом упражнении, по мере возростания силы. Посмотрим на что способен организм человека.
:star:
/forums/comment/405364-27-nojabrja-21-04-zakonchil-trenirovku-segodnja
27.11.2017 12:06
27 ноября. 21.04.
Закончил тренировку.
Сегодня
Подтягивания 50 раз за 5 подходов
Приседания 100 раз за 1 подход
Отжимания 100 раз за 4 подхода.
По итогу легкая испарина на лбу только появилась))
:star:
/forums/comment/405365-ves-80-kg-rovno
27.11.2017 12:07
Вес 80 кг. Ровно.
:star:
/forums/comment/405644-28-nojabrja-17-30-zakonchil-trenirovku-segodnja
28.11.2017 08:49
28 ноября. 17.30
Закончил тренировку.
Сегодня
Подтягивания 50 раз за 5 подходов
Приседания 100 раз за 10 подходов
Отжимания 100 раз за 4 подхода.
Душ.
:star:
/forums/comment/406684-29-propustil-trenirovku-jelementarno-sil-ne-bylo-30
30.11.2017 23:45
29. Пропустил тренировку. Элементарно сил не было.
30 ноября.
Тренировался дома, пока все спали.
50 подтягиваний за 5 подходов
100 приседаний, 100 отжиманий.
Всего один день пропустил тренировку, а выносливость заметно снизилась. Пропускать нельзя.
:star:
/forums/comment/406832-1-dekabrja-trenirovalsja-doma-poka-vse-spali-50
01.12.2017 13:10
1 декабря
Тренировался дома, пока все спали.
50 подтягиваний за 5 подходов
100 приседаний, 100 отжиманий, за 5 подходов. Тренировка закончена в 22.05
:star:
/forums/comment/407311-2-dekabrja-ne-trenirovalsja-temper-38-3-litichku
02.12.2017 22:37
2 декабря. Не тренировался. Темпер 38'3. Литичку сделал, антибтотик, к понедельнику очухаюсь думаю.
:star:
/forums/comment/407461-vyzdoravlivaj
03.12.2017 15:21
Выздоравливай!
/forums/comment/407653-4-dekabrja-13-30-okonchena-trenirovka-podtjagivanija
04.12.2017 04:52
4 декабря. 13.30. Окончена тренировка. Подтягивания 50 за 5 подходов, отжимания 100 за 5 подходов, приседания 150 за 3 подхода.
Так быстро я еще никогда не болел. Ровно 1 сутки. Хватило медобразования принять превентивные меры и сразу встать на ноги.:)
Чувствую что организм ослаб, надо наверстывать достигнутое.
:star:
/forums/comment/407655-quote-name-lenakorol1979-post-407461-vyzdoravlivaj
04.12.2017 04:54
Выздоравливай!</quote>

Спасибо!
:star:
/forums/comment/408329-5-dekabrja-60-podtjagivanija-za-6-podhodov-prisedanija
06.12.2017 11:07
5 декабря. 60 подтягивания за 6 подходов, приседания 100 за 1 подход, отжимания 100 за 4 подхода.
:star:
/forums/comment/409229-9-dekabrja-70-podtjagivanijaj-za-7-podhodov
09.12.2017 13:11
9 декабря. 70 подтягиванияй за
7 подходов, приседания 200 за 4 подхода, отжимания 100 за 5 подходов.
6,7,8 числа не занимался. Почему? Да потому что расслабился)
:star: