/forums/comment/404242-ves-71-kg-rost-180-sm-cel-nabrat-ves-do-80-kg-s-45
23.11.2017 11:05
Вес 71 кг. рост 180 см.
Цель набрать вес до 80 кг. с 45% мышц.
Завтрак Льнаная каша с молоком и финиками. Чай без сахара с двумя ломтиками хлеба два яйца 1 помидор.
Тренировка
Бег 15 минут. Растяжка мышц. 5-10-10-10 х 4. В коце было тяжеловато, потом ещё повисел минутку на турнике. Назад заминочный бег три минуты.