/forums/comment/400970-nedavno-stuknulo-38-let-posmotrel-na-sebja-i-zahotelos
14.11.2017 10:27
Недавно стукнуло 38 лет, посмотрел на себя и захотелось разбавить "бытовуху" хоть чем то. Качалка не интересно и вредна, проблемы со спиной. Фитнес, ну тоже не прет. Решил попробовать себя в 100 дневке. Узнал правда поздно, но скачал программу и вперед. Цели - убрать лишний вес и "подтянуть" тело. Вчера был первый день. После проверки своей физической кондиции выяснил, что при росте 172 см и весе в 84 кг, могу очень криво подтянуться 3 раза, отжаться 20 раз и сделать 25 приседаний. Ну и вечером 4 круга, подтягивание, приседание, отжимание, приседание, 4х1-4-4-4
/forums/comment/401279-itak-14-11-2017-g-vtoroj-den-stodnevki-segodnja
14.11.2017 21:43
Итак, 14.11.2017 г. второй день стодневки. Сегодня немного увеличил количество отжиманий и сделал перед кругами разминку. минут на 7. По кругам получилось 4х1-4-5-4. Уражнения делаю дома, благо турник есть, а то Питерская погода не очень располагает сейчас к уличным тренировкам☺
/forums/comment/401617-den-tretij-opjat-nemnogo-podnjal-otzhimanija
15.11.2017 18:46
День третий. Опять немного поднял отжимания. Получилось 4х1-4-6-4. И чувствуется есть еще запас сил и некоторое чувства удовольствия или удовлетворения что ли, от того что начал. По практике прошлых лет, знаю что тут главное не замечтаться о далеком результате, а "тащиться" от процесса8)
/forums/comment/401942-den-4-i-on-zhe-den-otdyha-zavtra-budet-nebolshoj
16.11.2017 16:22
День 4 и он же день отдыха. Завтра будет небольшой зачет по ОФП на работе, заодно проверю сколько отожмусь)
/forums/comment/402309-segodnja-den-5-i-k-sozhaleniju-tozhe-otdyh-ne-to-chto
17.11.2017 19:16
Сегодня день 5 и к сожалению тоже отдых. Не то что бы совсем бездельничаю. Сдавал нормативы по физ подготовке на работе. Размялся, побегал немного, ну и отжался 33 раза, что для меня в целом сейчас неплохо) но хочется конечно лучше!
/forums/comment/402612-den-6-trenirovka-ne-sovsem-po-programme-stodnevki-na
18.11.2017 18:05
День 6. Тренировка не совсем по программе стодневки. На работе сегодня был еще один день физ подготовки. В и тоге,после очень хорошей суставной разминки,сделали 5 кругов по 10 отжиманий, подтягиваний колен в упоре присев, пресса, и джампов. И потом на закуску самбисткие упражнения, паучки, тачки,плюс немного акробатики, кувырки и колеса. Похоже завтра будет все болеть, так что день растяжки завтра в "тему"
/forums/comment/402613-s-pochinom
18.11.2017 18:17
С почином!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/402864-spasibo-segodnja-den-7-rastjazhka-uprazhnenija-delal
19.11.2017 17:17
Спасибо)Сегодня день 7, растяжка. Упражнения делал по видео тренера Михаила Кочеткова https://m.workout.su/video/show_video/8823-rastjazhka-za-10-min-dlja-vsego-tela перед этим сделав небольшую суставную разминку, минут на 7. После вчерашних нагрузок все побаливает и есть некоторое чувство "деревянности" тела.
/forums/comment/403262-den-8-segodnja-sdelal-sustavnuju-razmnku-i-povtoril
20.11.2017 19:05
День 8. Сегодня, сделал суставную размнку и повторил 4х1-4-6-4. Чувствую могу еще плюсануть, думаю пока в отжимания добавлю. Начал присматриваться к тому что ем, сегодня на обед вместо макарон выбрал гречку, да и без супа обошелся, но от хлеба пока не могу отказаться)
На волне легкой эйфории, от того что уже неделю проявляю физическую активность)), подумываю вернутся к тренировкам по эскрима, благо зал находится под боком
/forums/comment/403760-den-9-snova-nebolshaja-razminka-i-4h1-4-7-4-v-principe
21.11.2017 20:12
День 9. Снова небольшая разминка, и 4х1-4-7-4. В принципе запас под конец еще есть. Но пока недельку продержу этот уровень, что бы запас остался и на тренировку по эскрима.
/forums/comment/404071-den-10-razminka-i-4h1-4-7-4-podtjagivanie-delal
22.11.2017 19:09
День 10. Разминка и 4х1-4-7-4. Подтягивание делал немного медленней, для лучшего прочувствования работы мышц. Никак не удается "подключить" спину, может потому что там и мышц пока нет)) На обед немного ограничил себя в еде (без супа и с одним куском хлеба) проверю, может это и есть те 10 % от потребляемой нормы каллорий.
/forums/comment/404235-odno-podtjagivanie-malo-nado-chto-to-dobavljat-libo
23.11.2017 10:37
Одно подтягивание- мало, надо что-то добавлять, либо негативные, либо австралийские помаленьку.
Отжиманий пока не надо добавлять, привыкни к 7.
Приседаний добавляй, ничего страшного, только не резко.
:star:
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)