/forums/comment/400582-ne-ochen-ponimaju-dlja-chego-ezhednevno-vesti-dnevnik
13.11.2017 12:58
Не очень понимаю для чего ежедневно вести дневник здесь, когда можно результаты в табличку подбивать. Ну да ладно.
Напишу первый пост, т.к. возникло несколько вопросов после прохождения половины пути.
На всякий случай приведу начальные параметры:
Рост 178, вес 92.
Максимумы в начале:
подтягивания 8
отжимания 28
приседания 142

Первый 50 дней тренировал так: 2-13-7-13. Причем после добавления выпадов комфортно все равно было делать по 13.

Когда померил максимумы после 50 дней, получилось как-то странно:
подтягивания 7 (-1)
отжимания 27 (-1)
приседания 230 (+88)

вес на том же уровне (~92 кг).
За питанием пытаюсь следить, но пока не очень выходит.

Сейчас немного модифицировал и несколько дней делаю больший перерыв между подтягиваниями и отжиманиями (~60 секунд) и меньший между приседаниями и выпадами (~30-40 секунд). Пока остановился на схеме 3-17-9-17.

Вопрос вот в чем, как бы правильно продолжить, чтобы не перекачать ноги? Ну и все таки руки больше хочется прокачать.
/forums/comment/401161-den-58-s-segodnja-reshil-pomenshe-trenirovat-nogi
14.11.2017 16:48
День 58
С сегодня решил поменьше тренировать ноги. Выпады больше делать на тренировку левой ноги.
Эта информация уже для себя:
подтягивания 3
приседания 15
отжимания 10
выпады - по 13 на обе + 2 на левую.

Вопрос о том, как не перекачать правильно ноги актуален. Вдруг кто-то прочтет опытный и ответит 0_о.