/forums/comment/397276-v-jetom-razdele-budu-pisat-obshhuju-informaciju-o
06.11.2017 21:42
В этом разделе буду писать общую информацию о тренировках, хронологию прогресса, наблюдения, выводы, предположения, ошибки, и прочее.
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397289-moja-istorija-s-detstva-fizicheskim-razvitiem-nikogda
06.11.2017 22:15
МОЯ ИСТОРИЯ.
С детства физическим развитием никогда серьезно не занимался. Был всегда довольно хилым. Попытки привести себя в форму делал неоднократно, однако больше 3-4х месяцев подряд не занимался никогда. Мои абсолютные максимумы были таковыми: Приседания - 70раз (~2012г., при весе 90кг.)
Отжимания - 32раза (~2008г., при весе 85кг.)
Подтягивания - 11раз (2005г., вес 80кг.); 10раз (2009г, вес 90кг.)
Жим гири 16 кг - 30 раз.(~2013).
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397320-krajnjaja-popytka-2015-god-posle-operacii-i-poezdki-na
06.11.2017 22:40
КРАЙНЯЯ ПОПЫТКА.
2015 год. После операции, и поездки на сессию наступил обычный осенний депрессняк, всё летело на фиг. И вспомнился мне позабытый сайт про воркаут, где я прочел про тренировки в Москве. Стал заниматься, начал было приходить в форму, но... Сам точно не знаю, почему бросил. До сих пор так жаль тех занятий, когда прогресс уже пошел... Может, хотелось большего, и быстрее, может привык к положительным изменениям, и казалось, что прогресса нет... Может, потому, что я не вел дневник, и занимался бессистемно. Скорее всего , дело в этом. Здесь соглашусь с Денисом Борисовым, где он объясняет необходимость ведения дневника...
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397334-nachalo-zanjatij-pervye-rezultaty-vozobnovil-zanjatija
06.11.2017 22:57
НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ. ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Возобновил занятия с конца августа 2017, дойдя, что называется до минимума своей физической формы. Хуже было, только, когда в больнице лежал, но это не в счет). Мои максимумы на старте:
Отжимания - от стола 12, от пола - близко к нулю. Подтягивания- 1 раз (грязно).
Вскоре, после начала, впал в продолжительную болезнь, оттого, что постоянно промерзал. На учебе, на даче, пока не утеплил. Так что , можно сказать, занимаюсь на данный момент месяц.
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397346-na-dannyj-moment-maksimumy-otzhimanija-ot-stola-28
06.11.2017 23:10
На данный момент максимумы - отжимания от стола - 28 (было - 12) , подтягиваюсь 1 раз чисто уже. Думаю, что скоро должен произойти "скачок", как обычно бывало раньше в подтягиваниях.
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397358-kratko-o-moej-programme-trenirujus-delaja-krugi-100
06.11.2017 23:24
КРАТКО О МОЕЙ "ПРОГРАММЕ".
Тренируюсь , делая круги 100-дневки. Иногда пропускаю. Иногда даже дня по три подряд. Нагрузку даю по самочувствию, в целом, очень медленно увеличивая объем тренировки. Стал добавлять гимнастику Анохина, и дыхание по Г. Чайлдерс, в последнее время. Из кардио - степпер (редко - бег), и рывки импровизированной легкой гирей (8кг- пока хватает с головой, конкретно для выносливости. Энергии расходуется колоссальное количество, после серии в 2х10 махов-рывков, бросает в пот, как после бега).
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397365-moj-podhod-k-trenirovkam-na-dannom-jetape-cel
06.11.2017 23:42
МОЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ НА ДАННОМ ЭТАПЕ.
Цель: выработать привычку стабильно тренироваться.
Задачи: следовать вышенаписанной программе; находить время для тренировок; учиться тренироваться всегда и везде, иногда подстраивая тренировки под обстоятельства (негде отжиматься - делай гимнастику Анохина) ; НЕ ГНАТЬСЯ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ, уделять больше внимания выносливости "гиря))", степпер, бег ; привести в порядок режим дня; следить за питанием...
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/397670-obnovlenie-maksimuma-po-otzhimanijam-ot-pola-9-raz
07.11.2017 21:20
Обновление максимума по отжиманиям от пола - 9 раз.
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/398050-obnovlenie-maksimumov-po-prisedanijam-27raz-dyhalki-ne
08.11.2017 16:44
Обновление максимумов по приседаниям - 27раз. (дыхалки не хватает, а сила есть.)
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/399192-novyj-rezultat-v-podtjagivanijah-2-chistymi
10.11.2017 14:27
Новый результат в подтягиваниях - 2 чистыми.
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/399193-otzhimanija-s-6-do-9-prisedanija-s-15-do-27
10.11.2017 14:28
Отжимания - с 6 до 9, приседания - с 15 до 27. Подтягивания с 1 до 2.
Ребята! Не гонитесь за результатами! Они придут! Иногда будет снижение, так, что неделями будут плохие результаты. Сбавьте нагрузку в 2, в 3 раза. Поделайте просто разминку и заминку без кругов, а как появятся силы- сами не заметите, как результат вырастет!!!
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/400846-poprobuju-programmu-uvelichenija-podtjagivanij
13.11.2017 23:55
Попробую "программу" увеличения подтягиваний, которая работала у меня всегда раньше (в 16, 20 лет). Суть такая. 5 раз в неделю делаю, после тщательной разминки 1 подход на максимум. (сейчас он 1-2раза). Затем, статическое напряжение 4сек (как бы, попытка подтянуться на 1 руке). Всё. Цель- подтягиваться раза 3-4 в "любом состоянии".
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/402694-a-net-rano-ja-ne-uchel-odno-no-kogda-ja-nachinal
18.11.2017 22:26
А, нет. Рано. Я не учел одно "но". Когда я начинал заниматься по этой методике, я делал минимум 5 подтягиваний... Придется делать облегченные подтягивания, хоть мне и не хочется, поскольку не считаю их за подтягивания ))
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано