/forums/comment/397064-segodnja-nachinaju-prohozhdenie-programmy-100-dnevnyj
06.11.2017 09:41
Сегодня, начинаю, прохождение программы 100-дневный воркаут (offline)
День 1,понедельник
Силовая тренировка:
1подтягивание
2приседание
3отжимание
4приседание
Нагрузка: 1-2-2-2
Вес: 82.4 кг
ilya1408
/forums/comment/397558-den-2-vtornik-utrom-spat-hotelos-silno-tak-kak-poka-ne
07.11.2017 16:23
День 2,вторник
Утром, спать хотелось сильно, так как пока не очень привычно...
силовая тренировка:
1подтягивание
2приседание
3отжимание
4приседание
Нагрузка: 2-4-4-4
ilya1408
/forums/comment/397833-den-3-sreda-silovaja-trenirovka-1podtjagivanie
08.11.2017 07:55
День 3,среда
силовая тренировка:
1подтягивание
2приседание
3отжимание
4приседание
Нагрузка: 3-6-6-6
ilya1408
/forums/comment/398353-den-4-chetverg-den-polnogo-otdyha
09.11.2017 09:07
День 4, четверг
День полного отдыха
ilya1408
/forums/comment/399009-den-5-pjatnica-silovaja-trenirovka-1podtjagivanie
10.11.2017 08:40
День 5,пятница
силовая тренировка:
1подтягивание
2приседание
3отжимание
4приседание
Нагрузка: 4-8-8-8
ilya1408
/forums/comment/399720-den-6-subbota-silovaja-trenirovka-1podtjagivanie
11.11.2017 10:46
День 6, суббота
силовая тренировка:
1подтягивание
2приседание
3отжимание
4приседание
Нагрузка: 5-10-10-10
ilya1408
/forums/comment/400202-den-7-voskresene-trenirovka-na-gibkost
12.11.2017 14:09
День 7, воскресенье
тренировка на гибкость
ilya1408
/forums/comment/400487-den-8-ponedelnik-silovaja-trenirovka-1-podtjagivanie-2
13.11.2017 08:09
День 8,понедельник
Силовая тренировка:
1)подтягивание
2)приседание
3)отжимание
4)приседание
Нагрузка:
1-й круг 6-12-12-12
2-й круг 5-10-10-10
3-й круг 5-10-10-10
4-й круг 5-10-10-10
Вес: 83.4 кг
ilya1408
/forums/comment/401219-den-9-vtornik-silovaja-trenirovka-1-podtjagivanie-2
14.11.2017 18:45
День 9,вторник
Силовая тренировка:
1)подтягивание
2)приседание
3)отжимание
4)приседание
Нагрузка:
1-й круг 6-12-12-12
2-й круг 6-12-12-12
3-й круг 5-10-10-10
4-й круг 5-10-10-10
ilya1408
/forums/comment/401410-den-10-sreda-silovaja-trenirovka-1-podtjagivanie-2
15.11.2017 08:09
День 10,среда
Силовая тренировка:
1)подтягивание
2)приседание
3)отжимание
4)приседание
Нагрузка:
1-й круг 6-12-12-12
2-й круг 6-12-12-12
3-й круг 6-10-10-10
4-й круг 5-10-10-10
ilya1408
/forums/comment/402138-den-11-chetverg-den-polnogo-otdyha
17.11.2017 08:45
День 11,четверг
День полного отдыха
ilya1408
/forums/comment/402139-den-12-pjatnica-silovaja-trenirovka-1-podtjagivanie-2
17.11.2017 08:46
День 12,пятница
Силовая тренировка:
1)подтягивание
2)приседание
3)отжимание
4)приседание
Нагрузка:
1-й круг 6-12-12-12
2-й круг 6-12-12-12
3-й круг 6-10-10-10
4-й круг 6-12-12-12
ilya1408