/forums/comment/406756-1-den-na-3em-krugu-chet-koleno-stalo-pobalivat
01.12.2017 08:40
+1 день.На 3ем кругу чет колено стало побаливать,доделывал без приседов и выпадов.Надеюсь за ближайшие выходные все пройдет и с понедельника вновь в бой.
/forums/comment/407432-vchera-rastjazhka-segodnja-otdyh-blizhajshuju-nedelju
03.12.2017 14:09
вчера растяжка, сегодня отдых.Ближайшую неделю думаю дать восстановиться колену и заменить приседания и выпады на другие упражнения.
/forums/comment/407449-quote-name-lexbuy-post-407432-vchera-rastjazhka
03.12.2017 14:53
<quote name=LexBuy: post="407432">
вчера растяжка, сегодня отдых.Ближайшую неделю думаю дать восстановиться колену и заменить приседания и выпады на другие упражнения.</quote>
Гиперэкстензию и обратную гиперэкстензию можно попробовать, там на ягодицы хорошая нагрузка и статическая на поясницу. Очень полезные упражнения и колени не задействованы совсем.
/forums/comment/407677-quote-name-olgacherry-post-407449-giperjekstenziju-i
04.12.2017 08:19
<quote name=olgacherry: post="407449">
Гиперэкстензию и обратную гиперэкстензию можно попробовать, там на ягодицы хорошая нагрузка и статическая на поясницу. Очень полезные упражнения и колени не задействованы совсем.</quote>
- глянул в интернете, так для этого упражненпия специальный тренажер нужен же.

А так сегодня приседания и выпады заменил на 30 секунд "позы всадника"
/forums/comment/407743-quote-name-lexbuy-post-407677-quote-name-olgacherry
04.12.2017 13:48
<quote name=LexBuy: post="407677">
<quote name=olgacherry: post="407449">
Гиперэкстензию и обратную гиперэкстензию можно попробовать, там на ягодицы хорошая нагрузка и статическая на поясницу. Очень полезные упражнения и колени не задействованы совсем.</quote>
- глянул в интернете, так для этого упражненпия специальный тренажер нужен же.

А так сегодня приседания и выпады заменил на 30 секунд "позы всадника"</quote>
Можно на брусьях, дома на табуретке (я так делаю) на фитболе, да ещё что-нибудь можно придумать))
/forums/comment/407983-1-den-trenirovok-chto-to-otzhimanija-20-raz-zastrjali
05.12.2017 08:53
+1 день тренировок.Что то отжимания 20 раз застряли.Вот уже вторую неделю делаю и каждый раз в конце из себя максимум выжимаю.

<quote name=olgacherry: post="407743">
Можно на брусьях, дома на табуретке (я так делаю) на фитболе, да ещё что-нибудь можно придумать))</quote>
- если на этой неделе колено не восстановится, то на следующей попробую гиперэкстензию!
/forums/comment/408300-1-trenirovochnyj-den-po-podtjagivanijam-chuvstvuju
06.12.2017 09:24
+1 тренировочный день.По подтягиваниям чувствую что не максимум выжимаю,на следующей неделе добавлю.
/forums/comment/408600-1
07.12.2017 08:53
+1
/forums/comment/408890-video-https-youtu-be-ipsfgm0-stk-video-a-kak
08.12.2017 08:36
а как чувствуете себя вы?
/forums/comment/409159-segodnja-rastjajajazhka
09.12.2017 08:14
сегодня растяяяжка.
/forums/comment/409355-quote-name-lexbuy-post-409159-segodnja-rastjajajazhka
09.12.2017 21:43
<quote name=LexBuy: post="409159">
сегодня растяяяжка.</quote>

Какой молодец! Не то что я))))
/forums/comment/409442-quote-name-lu86-post-409355-kakoj-molodec-ne-to-chto
10.12.2017 08:06
<quote name=Lu86: post="409355">
Какой молодец! Не то что я))))</quote>
- ладно тебе прибедняться, вон почти каждый день по 5-20 км наяриваешь - на такое вообще мало кто способен!)
/forums/comment/409454-quote-name-lexbuy-post-409442-ladno-tebe
10.12.2017 09:39
<quote name=LexBuy: post="409442">
- ладно тебе прибедняться, вон почти каждый день по 5-20 км наяриваешь - на такое вообще мало кто способен!)</quote>

Ну, не каждый день))) Пока бегать не могу, травма на травме... То левая нога (колено, голеностоп), то правая (перенапряжение икроножной мышцы). Прям удивительно.
/forums/comment/409863-u-menja-dobavilsja-6oj-krug-po-podtjagivanijam-ele
11.12.2017 15:27
У меня добавился 6ой круг - по подтягиваниям еле вытянул, по отжиманиям последний круг половину на коленях делал.Вообщем буду снижать.Приседать пока не приседаю,по прежнему заменяю позой всадника по 30 секунд.
/forums/comment/410274-po-otzhimanijam-snizil-do-18
12.12.2017 15:56
По отжиманиям снизил до 18.