/forums/comment/395111-vsem-privet-kak-organizovat-trenirovku-doma-predlagaju
01.11.2017 10:29
Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

/forums/comment/398231-bylo-by-zhelanie-organizovat-mozhno-vse-chto-ugodno
08.11.2017 22:31
Было бы желание, организовать можно все что угодно. Для женщины я бы сказала, что удобнее всего использовать видео программы, благо их великое множество и подобрать можно все что угодно и удобно.<g>
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/399127-quote-name-novinka-post-398231-dlja-zhenshhiny-ja-by
10.11.2017 13:05
<quote name=novinka: post="398231">
Для женщины я бы сказала, что удобнее всего использовать видео программы</quote>

Слышали что-нить о программе видеотренировок Джиллиан Майклс для женщин?
Может пробовали?
/forums/comment/399194-quote-name-homefit-post-399127-slyshali-chto-nit-o
10.11.2017 14:28
<quote name=homefit: post="399127">
Слышали что-нить о программе видеотренировок Джиллиан Майклс для женщин?</quote>
Я прошла ряд её программ от простой 30 дней, до её бешеной 90 дневки. Очень мощный тренер, мне очень нравится. однако для занятий с Джилл надо знать некоторые моменты, например в некоторых программах много прыжков, что не подходит для людей с ожирением, больными коленями или позвоночником, гипертоников. Но их всегда можно упростить или заменить, она сама частенько дает варианты выполнения и рекомендации. Хотя в принципе, вообще любые занятия дома ли, в зале, на улице, требуют некоторых знаний>_> . Такое понятие - "Вот Вася делает, у него все хорошо, значит и тебе надо как Вася"- тупое в своей основе. Здоровье очень важный фактор, всегда и с возрастом все важнее и важнее:/ надо следить чтобы то что делаешь лечило а не калечило. А когда занимаешься дома это в пять раз актуальнее, потому как больше следить некому:blue:
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/399270-quote-name-homefit-post-395111-kak-organizovat
10.11.2017 15:29
<quote name=homefit: post="395111">
Как организовать тренировку дома?</quote>


workout.su/100 и не нужно ничего лишнего выдумывать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399554-quote-name-novinka-post-399194-naprimer-v-nekotoryh
11.11.2017 00:48
<quote name=novinka: post="399194">
например в некоторых программах много прыжков, что не подходит для людей с ожирением</quote>

Джиллиан Майклс , ИМХО, ваще не подходит для людей с ожирением. Я проверяла :D Раза 3 позаниматься и сдохнуть.
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/399635-quote-name-anna13-post-399554-dzhillian-majkls-imho
11.11.2017 08:20
<quote name=Anna13: post="399554">
Джиллиан Майклс , ИМХО, ваще не подходит для людей с ожирением.</quote>
Да в принципе то можно:/ только стоит ли так убиваться, когда есть что получше именно для такой ситуации. "Мили" Лесли Сансон например, позитивно, эффективно и бесплатно) У меня знакомая даже вместо утяжелителей пачки крупы использовала, чтоб ну вообще ничего не покупать.<g>
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/400054-quote-name-novinka-post-399635-mili-lesli-sanson
11.11.2017 23:40
<quote name=novinka: post="399635">
"Мили" Лесли Сансон</quote>

Согласна.
Кста, надо в моей новой форме попробовать Джиллиан. Завтра и посмотрю, как пойдет :D
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/400316-quote-name-anna13-post-400054-nado-v-moej-novoj-forme
12.11.2017 19:34
<quote name=Anna13: post="400054">
надо в моей новой форме попробовать Джиллиан</quote>
Удачного старта^_^
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/401782-dumaju-chto-programmy-ljubogo-imenitogo-fitnes
16.11.2017 05:03
Думаю что программы любого именитого фитнес-инструктора основаны в первую очередь на их собственном опыте, наверняка они многое перепробовали перед тем как составить некоторую конечную программу

Конечно все очень индивидуально, и то что подходит конкретно им может совсем не подходить другому

Моя программа домашнего тренинга также основана на собственном опыте занятий по самым разным программам разных инструкторов, я доработал ее, адаптировал под свое свободное время и имеющийся дома инвентарь, и спокойно занимаюсь в свое удовольствие

По субботам в зал хожу, чтобы качественно сделать основные упры - жим и присед/становую
В рабочие дни зал недоступен, поздно с работы прихожу..
/forums/comment/411124-video-https-www-youtube-com-watch-v-noblwilt2nc-video
15.12.2017 17:26


зима 2016)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/411773-quote-name-daniel-l-post-411124-zima-2016-quote
18.12.2017 10:51
<quote name=DanieL_L: post="411124">
зима 2016)</quote>

Молодец парнишка

Всегда мечтал вертикальные отжимания освоить
/forums/comment/411820-quote-name-homefit-post-411773-quote-name-daniel-l
18.12.2017 15:50
<quote name=homefit: post="411773">
<quote name=DanieL_L: post="411124">
зима 2016)</quote>

Молодец парнишка

Всегда мечтал вертикальные отжимания освоить</quote>

при желании можно освоить все что угодно:)
если хочешь,могу подробно,расписать,объяснить,рассказать.Хоть в интернете и так много информации.но мало ли,мне не сложно) расскажу как я это делал.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/417404-quote-name-daniel-l-post-411820-esli-hochesh-mogu
10.01.2018 06:39
<quote name=DanieL_L: post="411820">
если хочешь,могу подробно,расписать,объяснить,рассказать.</quote>

Расскажи, попробую дома изобразить)
Заранее признателен!

Как у кого праздничные дни прошли?
У меня полноценная тренировка только вчера состоялась, дома эти дни отжимался, подтягивался, в планке стоял, в общем классику долбил
/forums/comment/417490-quote-name-daniel-l-post-411820-quote-name-homefit
10.01.2018 15:57
<quote name=DanieL_L: post="411820">
<quote name=homefit: post="411773">
<quote name=DanieL_L: post="411124">
зима 2016)</quote>

Молодец парнишка

Всегда мечтал вертикальные отжимания освоить</quote>

при желании можно освоить все что угодно:)
если хочешь,могу подробно,расписать,объяснить,рассказать.Хоть в интернете и так много информации.но мало ли,мне не сложно) расскажу как я это делал.</quote>


Я бы тоже не против узнать, как научиться, если не отжиматься, то хотя бы для начала вообще стоять/ходить на руках. Пытался делать от стены отжимания, но ноги <вырезано цензурой>, не держатся на стене, соскальзывают и вся моя стойка как карточный домик - вниз.

Пы.Сы. Моя схема тренировок:

Время действовать. Вперёд - к победе!