Глобальный форум Дневники тренировок

Запоздалая Стодневка

/forums/comment/392561-den-1-i-den-2-podtjagivanija-10-prisedanija-20
Vismorf
Vismorf
Минск
26.10.2017 09:26
День 1 и День 2
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20

Пресс
2 упражнения:
1 подъем корпуса с согнутыми ногами ( 90 градусов)
2-подъем ног лежа (45 градусов)

сделал таких 4 сета на максимум
/forums/comment/392856-den-3-podtjagivanija-11-prisedanija-22-otzhimanija-22
Vismorf
Vismorf
Минск
26.10.2017 20:45
День 3
Подтягивания 11
Приседания 22
Отжимания 22
Приседания 22

После сделал 2 подхода обычных отжиманий по 25 раз
и 1 подход алмазные отжимания 15 раз

Пресс
2 упражнения:
1 подъем корпуса с согнутыми ногами ( 90 градусов)
2-подъем ног лежа (45 градусов)

сделал таких 4 сета на максимум каждое упражнение в сете
/forums/comment/393314-den-4-podtjagivanija-12-obratnym-hvatom-prisedanija-24
Vismorf
Vismorf
Минск
27.10.2017 22:46
День 4
Подтягивания 12 (обратным хватом)
Приседания 24
Отжимания 24
Приседания 24



Пресс
2 упражнения:
1 подъем корпуса с согнутыми ногами ( 90 градусов)
2-подъем ног лежа (45 градусов)

сделал таких 4 сета каждое упражнение до жжения в животе
/forums/comment/393629-den-5-podtjagivanija-12-prisedanija-24-otzhimanija-24
Vismorf
Vismorf
Минск
28.10.2017 20:33
День 5
Подтягивания 12
Приседания 24
Отжимания 24
Приседания 24

Пресс
2 упражнения:
1 подъем корпуса с согнутыми ногами ( 90 градусов)
2-подъем ног лежа (45 градусов)

сделал таких 4 сета каждое упражнение до жжения в животе
/forums/comment/394088-den-6-otdyh
Vismorf
Vismorf
Минск
29.10.2017 22:50
День 6
Отдых
/forums/comment/394471-den-7-zabolel-propisali-antibiotiki
Vismorf
Vismorf
Минск
30.10.2017 22:07
день 7 заболел
прописали антибиотики
/forums/comment/394980-den-8-provel-domashnjuju-trenirovku-1-uzkie
Vismorf
Vismorf
Минск
01.11.2017 00:10
День 8
провел домашнюю тренировку

1-узкие отжимания
2-обычные
3-широкие
сделал таких 3 круга каждое упражнение на max

+ пресс по стандарту
/forums/comment/395357-den-9-nichego-ne-delal-ploho-chuvstvuju-sebja
Vismorf
Vismorf
Минск
01.11.2017 23:05
день 9
ничего не делал
плохо чувствую себя
/forums/comment/395685-den-10-provel-domashnjuju-trenirovku-1-uzkie
Vismorf
Vismorf
Минск
02.11.2017 22:42
день 10
провел домашнюю тренировку

1-узкие отжимания 20 20 20
2-обычные 30 20 20
3-широкие 30 20 20
4-хинди-20 20 20
сделал таких 3 круга

+ пресс по стандарту
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.12.2024 01:05]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.12.2024 01:05]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Стиральная машина
Stas1986[10.12.2024 13:20]
Ответы на вопросы о программе
WasD[09.12.2024 01:06]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.12.2024 13:21]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[06.12.2024 13:46]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[08.12.2024 02:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[12.12.2024 15:04]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[12.12.2024 14:09]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[12.12.2024 13:39]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[12.12.2024 13:25]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.12.2024 13:21]
Тренировки
Shalinoy[12.12.2024 13:00]
Соточка для радости
Lolo1[12.12.2024 02:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[11.12.2024 23:15]
"Сотка" закончилась, двигаюсь дальше...
nikozay[11.12.2024 22:08]
Live your life
Brom[11.12.2024 20:59]