День 32. Почему не растут мышцы и что с этим делать?

24.10.2017 09:59

, 99%</quote>

С чего бы? Возми вот хоть себя! Чтобы тебе расти нужно увеличивать массу тела( жира то нет) ,но ты этого делать не хочешь!

Или меня,я сознательно не хочу менять массу тела и мои мышцы могут расти только за счет изменения % жира в сторону уменьшения,но это медленный и сложный процесс.

Рост сухой мышечной массы вообще сложно достижим без "химии".</quote>

Лол ЧТО?

У меня мышца растет, могла бы расти быстрее, если бы я сильнее заморачивался по питанию и тренировкам. Но я не хочу. Но моё НЕ ХОЧу - это вообще не эквивалент "о настанет момент,когда мышцы уже не будут расти". У меня последние несколько лет один и тот же вес примерно, а форма меняется именно за счет роста мышц и уменьшения жира.

Рост сухой массы просто достижим без химии, что за бред. Муторно, тяжело, но ничего сложного нет - соблюдай режим, питайся, тренируйся. Всё. Вообще ничего сложного.

Я понимаю, если бы я был как Трухоновец, тогда да. Но таких как Макс как раз 1%, а остальные могут о пределах не беспокоиться вообще.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

KyleBrennan

24.10.2017 10:07

Соответственно если человек сознательно держит определенный вес,то настанет момент,когда мышцы уже не будут расти или рост будет незначителен за счет дальнейшего изменения % жира .</quote>

В отличие от похудения, 99% людей не достигнут этого момента. А про оптимальный и достижимый результат уже был пост. Или ещё будет?</quote>

Антон, я бы сказал, что очень многие люди под фразой, что мышцы не растут, мышцы выросли до предела, понимают "плато" по повторениям/весам и т.д. (в частности п.4 как раз об этом).

Например, в зале сначала результаты прут и растут быстро (первый год, например), потом медленно, но растут (второй год), а потом они почти встают на месте - и чтобы "пробить" это ограничение, может потребоваться очень и очень много времени, сил, смен программ и т.п. Но это, согласен, совершенно не значит достижение предела мышц. Думается мне, в воркауте это примерно также.

FEE25

Лыткарино

24.10.2017 10:44

Д 32. Все по схеме, только заменила отжимания, на отжимания на трицепс от скамейки 30 раз.
4 км 4*5а-20-30-20, пресс, 2 км. Растяжка.

FEE25

Simeon1

Донецк

24.10.2017 10:46

С вами!!!

Yarsan

Мытищи

24.10.2017 10:49

Очень странно, что не упомянут сон.
Обычно говорят 3 составляющих - тренировки, питание, сон.
Если спишь 6-7 часов, то вероятны проблемы с ростом мышц.

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

24.10.2017 10:58

Очень странно, что не упомянут сон.</quote>

Упомянут в п.8.

Yarsan

Мытищи

24.10.2017 11:08

Очень странно, что не упомянут сон.</quote>

Упомянут в п.8.</quote>

Мда, невнимательно читал, потом сделал поиск по "сон".
Лопухнулся короче

sashamoble1

Челябинск

24.10.2017 11:13

День 32. Программа выполнена.
5 х 10 20 20 20.

guenkov

24.10.2017 11:14

На турнике особо не распухнуть, как мне кажется. А вот хорошую спортивную фигуру иметь можно. Ну и сила, которую дают турники, конечно лютая. Прикольно, когда у крепкого, поджарого человека "дури" больше, чем у человека, который габаритами больше. Ну и упражнения с собственным весом развивают и дают больше телу в плане координации.</quote>

ахинея

лютая сила ууух</quote>

Ахинея?! А как же силушка богатырская?

24.10.2017 11:30

просто</quote>

Так просто или все же

Муторно, тяжело</quote>

А в остальном я помоему все то же самое и написал:

. У меня последние несколько лет один и тот же вес примерно, а форма меняется именно за счет роста мышц и уменьшения жира.</quote>

Как ты понимаешь ,что они растут?Меняются обьемы?Вот у культуристов это наглядно видно...

P.S. мой пост в принципе не противоречит твоим высказываниям.А " химия" упомянута именно всвязи со скоростью видимых изменений.А то тут многие за 100 дней их жаждут и даже за меньший срок!А в данном посте 100 дневки про то ,что рост мышц, у натурала ,это не быстрый процесс я не нашел.

24.10.2017 11:34

силушка богатырская?</quote>

Эта силушка в чем выражается?

24.10.2017 11:38

Антон, я бы сказал, что очень многие люди под фразой, что мышцы не растут, мышцы выросли до предела, понимают "плато" по повторениям/весам и</quote>

Это не совсем одно и то же.Рост мышц и рост количества повторений далеко не всегда взаимосвязаны.

KyleBrennan

24.10.2017 11:48

Антон, я бы сказал, что очень многие люди под фразой, что мышцы не растут, мышцы выросли до предела, понимают "плато" по повторениям/весам и</quote>

Это не совсем одно и то же.Рост мышц и рост количества повторений далеко не всегда взаимосвязаны.</quote>

Так я о том и говорю, что разные вещи. Я говорю, что половина людей их связывает и/или подразумевает одно под другим.

Ну и про посты ваше - тоже поддерживаю - не просто так большинство выступающих культуристов имеют стаж лет так 5-8 и более, быстрее проработать себя даже с химией нереально (ну либо совсем жесткая химия с полной посадкой здоровья). А простые, первые изменения в лучшую сторону - они, само собой, наступают достаточно быстро, но их закреплять и развивать еще долго