/forums/comment/387014-da-dnevnik-sdelan-intuitivno-neponjatno-teper-vse
Да дневник сделан интуитивно непонятно. Теперь все записи буду добавлять в одной теме.
Итак день 5 стандартная прибавка итого: 5-10-10-10 х 4
следующие два дня получается растяжка и отдых, потом думаю повторить 5-10-10-10 и уже по ощущениям дальше наращивать.
/forums/comment/387195-6-den-segodnja-tknul-rastjazhka-a-taaam-nichego-net
6 - день
Сегодня ткнул растяжка, а тааам... ничего нет. Понятно что можно погуглить, но как то уж не завершенно получается ребята. Хоть в виде статьи туда можно было воткнуть текст о том какие упражнения лучше делать новичку, в какой интенсивности и тд. А так получается каждый сам себе что найдет и как решит так и получится. Ну прям растроился (
/forums/comment/387681-7-den-otdyh-i-segodnja-pojavilas-statja-pro-rastjazhku
7 - день
Отдых. И сегодня появилась статья про растяжку. Лучше поздно чем никогда ) Спасибо.
/forums/comment/388294-8-den-kak-i-planiroval-proshelsja-po-predydushhemu
8 - день.
Как и планировал прошелся по предыдущему дню занятий. 5-10-10-10 х 4
Завтра попробую прибавить.
/forums/comment/388810-9-den-planovaja-pribavka-itogo-6-12-12-12-h-4-dumaju
9 - День.
Плановая прибавка, итого 6-12-12-12 х 4
Думаю на пару дней задержусь на этом уровне, потом посмотрим.
/forums/comment/389245-10-den-vsjo-po-planu-6-12-12-12-h-4-segodnja-uzhe
10 - День
Всё по плану 6-12-12-12 х 4
Сегодня уже легче.
/forums/comment/392151-propustil-neskolko-dnej-zapisi-no-ne-trenirovok
Пропустил несколько дней записи но не тренировок. Уезжал на юбилей к отцу.
Сделаю краткий отчет по всем дням:
11 - День 6-12-12-12 х 4
12 - День отдых
13 - День 6-12-12-12 х 4
14 - День растяжка
15 - День 7-14-14-14 х 4
16 - День 7-14-14-14 х 4
Сейчас вернулся, постараюсь не пропускать записи.
/forums/comment/392680-17-den-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/393278-18-den-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/393481-19-den-7-14-14-14-h-4
/forums/comment/394999-20-den-otdyh-21-den-rastjazhka-22-den-6-12-12-12-h-5
20 - День отдых
21 - День растяжка
22 - День 6-12-12-12 х 5
/forums/comment/395145-23-den-7-14-14-14-h-5-jeto-bylo-trudno
23 - День 7-14-14-14 х 5 Это было трудно.
/forums/comment/395506-24-den-7-14-14-14-h-5
/forums/comment/396067-25-den-7-14-14-14-h-5
/forums/comment/397572-26-7-14-14-14-h-5-27-den-otdyh-28-den-rastjazhka-29
26 - 7-14-14-14 х 5
27 - День отдых
28 - День растяжка
29 - День второй присед заменен на выпады в круге получается подтягивания, присед, отжимания, выпад итого: 7-14-14-14 х 5
