/forums/comment/384294-1-podvodjashhie-k-perednemu-visu-s-rezinoj-2-4-vyhoda
09.10.2017 13:09
1) подводящие к переднему вису с резиной
2) 4 выхода 7 дипсов 4 подтягивания (не слезая с перекладины)
С резиной 5 выходов 7 дипсов 8подтягиваний(без резины)
3) 2x8 отжиманий на брусьях с окцентом на грудь и 1x10 с резиной
4) крепим резину к ближайшей опоре и используем как утежелитель делаем 7 подтягиваний спрыгиваем и делаем на трицемс 12 раз резиной в конце доробатываем кистями
5)закрепляем резину чуть ниже плеч делаем тягу локти в сторону (на заднии дельты после прямые руки опускаем в низ каждый повтор чередуя упражнения 2x12 ( за 1 считается два упражнения )