Сегодня можно отдохнуть либо доделать то, что не успели, в прошлый раз, а то у некоторых появилось желание сделать три тренировки в день, чтобы нагнать остальных участников
Итак, мы приближаемся к финалу!!! А это значит, что пора подводить некоторые итоги. Я предлагаю всем желающим в комментариях к этому посту сформулировать для себя ответы на следующие вопросы:
1. Что Вы приобрели позитивного в результате прохождения 100-дневного воркаута:
- увеличение количества раз выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела или веса – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы,
- приобретение друзей, рассасывание шрамов, повышение на работе
– то есть любые вещи, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100-дневном воркауте.2. Что вы приобрели негативного за время воркаута (получили травмы, показатели стали еще хуже, набрали вес, у вас не осталось пьющих друзей и т.д.). Обязательно пишите, если есть что сказать, так как мы вместе сможем проанализировать причины и поискать новое решение.
3. Что не понравилось в тренинге (некачественная обратная связь, посты с ошибками, неформатное видео, манера общения и т.д.). Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже мелочи, а уж тем более - крупности, работа над исправлением которых поможет улучшить дальнейшие тренинги).
4. Что понравилось в тренинге, что хотели бы добавить в новый тренинг?
5. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
думаю, было и стало расписывать не нужно. и так понятно, что работаю с нуля и больших результатов от меня ждать не приходилось) но я над этим еще поработаю.
2) негативное... было трудно совмещать зал и тренировки дома по программе воркаута, было много "халтуры"
к тому же зал, единоборства месяца два приходились на один день, воркаут немного был притеснен 
но все же не полностью.3) оценить по достоинству программу я пока не могу, но сделаю в следующий раз. если будет еще один летний заход то сделаю официально)
4) пока точно сказать не могу.
5) хочу еще хд
Улучшилась выносливость.
Стал намного уверенней в себе, для меня теперь нет слов "впадлу", "лень", неохото".
2. Нету_-
3. Не понравилось что текст не редактировали, например казус про новый год,но пустяк)
4. Понравилось почти всё, но хотелось бы добавить брусья и приседания хотя бы раз в неделю заменить на скакалку или бег.
5. Ещё сто дневку, очень полезно, помогает учиться распределять время, составлять программу занятий workout'ом.
Вроде всё, но если что-то вспомню допишу.
1.
-В самом низу.
-объемы увеличились.На сколько не знаю,замеры не делал,но визуально видно различие явно
-Быстрое восстановление
-ЕГЭ по истории на 34 балла написал епта
2.Из негатива только мозоли и растяжение не большое правого плеча.
3.Ну,посмотрел как и что делать...и сделал вывод что эти нагрузки и повторения актуальны только на первые пару недель.В дальнейшем не видел смысла прибавлять количество повторов т.к. просто счел это не эффективным методом Решил делать разнообразие в "кругах",иными словами чередование разных повторов различных упражнений каждый 2ой день.Если хотите,могу по подробней расписать потом что к чему Когда проходил 100 дневку не смотрел темы посвященные этому событию,просто смотрел видео,да новые темы просматривал слева которые)))
4.Что понравилось,так это то,что 100 дневка подтолкнула меня к созданию своей собственной методике тренировок,иными словами "уникальной" что-ли.Сочетание Воркаута и спринта или как то так буем называть ееУчел + и - такого рода методики,как поступлю,так начну трениться 100%но.Хотел бы добавить новый тренинг если можно.-Бег с 4 взрывами хотя бы раз в неделю.Т.е. бежишь и в определенный промежуток времени\момент и т.п. ускориться на 100-400м и продолжать бежать дальше обычным темпом.Эту системку можно подкорректировать если хотите.В принципе интересных идей много,но лень писать
-В самом низу.
-объемы увеличились.На сколько не знаю,замеры не делал,но визуально видно различие явно
-Быстрое восстановление
-ЕГЭ по истории на 34 балла написал епта
2.Из негатива только мозоли и растяжение не большое правого плеча.
3.Ну,посмотрел как и что делать...и сделал вывод что эти нагрузки и повторения актуальны только на первые пару недель.В дальнейшем не видел смысла прибавлять количество повторов т.к. просто счел это не эффективным методом
Решил делать разнообразие в "кругах",иными словами чередование разных повторов различных упражнений каждый 2ой день.Если хотите,могу по подробней расписать потом что к чему Когда проходил 100 дневку не смотрел темы посвященные этому событию,просто смотрел видео,да новые темы просматривал слева которые)))4.Что понравилось,так это то,что 100 дневка подтолкнула меня к созданию своей собственной методике тренировок,иными словами "уникальной" что-ли.Сочетание Воркаута и спринта или как то так буем называть ее
Учел + и - такого рода методики,как поступлю,так начну трениться 100%но.Хотел бы добавить новый тренинг если можно.-Бег с 4 взрывами хотя бы раз в неделю.Т.е. бежишь и в определенный промежуток времени\момент и т.п. ускориться на 100-400м и продолжать бежать дальше обычным темпом.Эту системку можно подкорректировать если хотите.В принципе интересных идей много,но лень писать
Вот тут указаны достижения-Буду писать так,БЫЛО-СТАЛО.:
1.Подтягивания 7 узкий-20 широкий2.Приседания 60 не правильная техника- 300+ все на ок с весом +5кг
3.Отжимания 70 узкий - 120 средний.Базу отжима не тренил.
4.Брусья 19 узкий - 55 широкий
5.Бег 1-2км - 4-12 км со взрывами
Элементы научился делать:Брусья стойка на руках без прямых рук правда.Выходы на брусьях.Фристайлить научился по разному
Турник-Выход на 1 каждую, на 2,ласточка 1-2с,флажок 1-2с
))Передний вис 1-2с,крокодил,офицер,иголочка,испанец,подъем с переворотом и прочая мелочь. 
