/forums/comment/381257-vsem-privet-vot-ja-ja-i-sdelal-sotku-no-kak-to
03.10.2017 12:17
Всем привет! Вот я я и сделал сотку :) .Но как то четкого представления, как тренить дальше пока нет (удобно было просто открыть следующий день и тренить по программе) .Буду рад если кто то поделится - хочу задействовать в тренировке мышцы кора в непосредственных упражнениях - бицепс и дельты - это то, что у меня лично в сотке задействовано было меньше всего.
Прошу не бросаться помидорами, я знаю, что информации на сайте очччень много - но как раз в этом то и 'проблема" для меня - когда голова забита разной рутинной и прочим информационным мусором не просто выбрать эффективную программу.
Еще вопрос - для развития выносливости лучше тренить круговые?
Всем спасибо и продуктивных тренировок!