/forums/comment/380376-vsem-privet-na-semejnom-sovete-my-posovetovalis-i-muzh
Всем привет.На семейном совете мы посоветовались и муж решил
Что мне тоже надо вести дневник.
Сказано.Сделано.
Здрасте.Я Лена,Елена или..Ой нет и этого хватит.
От начала занятий исправно занимаюсь,но должна заметить тот факт,что мое рвение к тренеровкам подогревается моим мужем.Я ленюсь.
У меня есть болячки о которых я писать не хочу.На данный момент я не делаю приседаний и мои круги выглядят так.
Подтягивания австр. 10раз
Шаги на месте высоко поднимая колени.
Отжимания с коленок по 8 раз
И еще планка 2раза по минуте.
Вот так и занимаюсь
Пока и успехов
/forums/comment/380398-udachi-vam
/forums/comment/380416-zdrasti-lena-hot-i-ne-pishite-davno-vas-znaem-g-znaem
Здрасти, Лена!
Хоть и не пишите, давно вас знаем 
, знаем, за_каким_мужем .
Не успел я спросить Андрея, почему жена давно зарегистрировалась, а ничего не пишет.
Успехов вам!!!
/forums/comment/381007-quote-name-amtik-post-380398-udachi-vam-quote-spasibo
/forums/comment/381009-quote-name-olegsh-post-380416-zdrasti-lena-hot-i-ne
Здрасти, Лена!
Хоть и не пишите, давно вас знаем
, знаем, за_каким_мужем
.
Не успел я спросить Андрея, почему жена давно зарегистрировалась, а ничего не пишет.
Успехов
вам!!!
</quote>
Сама уже хочу пройти этих сто дней
/forums/comment/381010-segodnja-po-toj-zhe-programme-4-10-10-8-10-planka
Сегодня по той-же программе.
4×10/10/8/10
Планка 2раза по минуте.
Даже устала
Пока
/forums/comment/381015-lenochka-ja-podpisalsja-na-tvoj-dnevnik-smotrju-ty
Леночка!Я подписался на твой дневник.Смотрю ты уже ведешь переписку.Хорошо.
Задавай вопросы,читай и смотри.Здесь много ребят, которые знают,могут и понимают больше меня.
Я рад,что ты со мной и ты уже в нашей движухе.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/381126-o-lena-ochen-prijatno-nakonec-to-poznakomitsja-andrej
О, Лена, очень приятно наконец-то познакомиться! Андрей - мегамотиватор, с такой поддержкой не может не получиться!!!
Немного о девочкином)))
Отжимания с коленок</quote>
Я подписался на твой дневник</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/381632-privet-vsem-vot-pishu-skazhu-po-sekretu-za-mnoj-vse
Привет всем!Вот пишу.
Скажу по секрету,за мной все время следят!Лениться не дают
Сегодня по той-же схеме
10-австралийские
10-приседания
8-отжимания от возвышенности по совету E_V_Alif
10-приседания
И так 4 круга
В конце планка 2 раза по минуте
И заминка 5 минуток.
Пока
/forums/comment/382783-den11-13-privet-vsem-trenirovki-delala-tolko
День11-13
Привет всем!Тренировки делала только исключила приседания.
Нога еще не зажила.
Разминка
4×10/10/8/10
Вместо приседания шаги на месте высоко подымая колени.
Планка 2×минуте
Заминка
Пока
/forums/comment/382863-quote-name-lencha71-post-381632-skazhu-po-sekretu-za
Скажу по секрету,за мной все время следят!Лениться не дают</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383785-privet-vsem-zabyla-pro-otdyh-i-rastjazhku-vse-dni-po
Привет всем.Забыла про отдых и растяжку
Все дни по одной схеме.
Разминка 10мин.
4×10/10/8/10
Планка 2раза по минуте.
Заминка 5мин.
А все-же на заминка я немного тянулась.
Много дел.Лечу мужа.Встречала гостей,провожала гостей.
Пока
/forums/comment/386188-privet-opjat-dolgo-ne-pisala-vse-delaju-v-moi-krugi
Привет! Опять долго не писала.Все делаю,в мои круги вернулись приседания.
Сегодня тоже занималась, а муж говорит,что отдых.
4×10/10/10/10
Всегда планка 2×30сек и через день пресс 100раз
Пока
/forums/comment/386212-o-semejnye-podtjanulis-zdorovo-nado-eshhe-detej-sjuda
О, семейные подтянулись! Здорово, надо еще детей сюда и совместные тренировки, так мотивация выше.
/forums/comment/387523-privet-dni-begut-nezametno-domashnie-hlopoty-deti
Привет.Дни бегут незаметно. Домашние хлопоты,дети.Теперь еще и тренировки.
Думала,что через неделю заброшу,а вот и нет!
Нравится. Чувствую как легче стало делать упражнения и пятый круг нам не помеха
Разминка 15 мин.Муж уходя на работу мне все время повторяет одну и туже фразу:-"Хорошенько разминайся"
Кркги
5×10/10/10/10
Потом планка
Два раза по минуте
И пресс сто раз.
Пока.
