/forums/comment/380333-b-b-den-1-dolgo-ochen-ne-trenirovalsja-vse-tjazhko
01.10.2017 22:59

ДЕНЬ 1
Долго очень не тренировался все тяжко идет.

Разминка
4 круга (отдых между кругами минута)
5-подтягиваний прямым хватом
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний

2 минуты отдыха

Брусья
8-минута отдыха
6-минута отдыха
5-минута отдыха

В кругах очень много взял по количеству, нужно чуть с малого наверное, раз сказал сделать сделал, хоть и напрегся, лишь бы качество не страдало, на количество пока без разницы, главное качество!
/forums/comment/380929-b-b-den-2-razminka-4-kruga-otdyh-mezhdu-krugami
02.10.2017 22:06

День 2

Разминка
4 круга (отдых между кругами минута)

5-подтягиваний прямым хватом
10-приседаний
10-отжиманий
10-приседаний

Сегодня только 100-дневка, на улице очень холодно было пришлось быть жома.
/forums/comment/381394-b-b-den-3-razminka-4-kruga-otdyh-mezhdu-krugami
03.10.2017 17:04

День 3

Разминка
4 круга (отдых между кругами минута)

5-подтягиванийй прямым хватом
10-приседаний
10-отжиманий
10-приседаний

Все так же.
/forums/comment/382088-den-4-otdyh
04.10.2017 19:19
День 4

Отдых
/forums/comment/382591-den-5-razminka-4-kruga-otdyh-mezhdu-krugami-minuta-5
05.10.2017 18:24
День 5

Разминка
4 круга (отдых между кругами минута)

5-подтягиванийй прямым хватом
10-приседаний
10-отжиманий
10-приседаний

2 мин отдыха

Выходы на каждую руку по 2 раза

2 мин отдыха

Брусья

10/9/8/6

И просто повисел на турнике минуту.
/forums/comment/384015-den-6-prosto-stodnevka-5-podtjagivanij-10-prisedanij
08.10.2017 21:35
День 6

Просто стодневка

5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
10-приседаний
/forums/comment/384016-den-7-rastjazhka
08.10.2017 21:35
День 7

Растяжка
/forums/comment/384018-den-8-otkrytaja-trenirovka-beg-stodnevka-otdyh-beg
08.10.2017 21:38
День 8

Открытая тренировка


Бег
Стодневка (отдых бег)
Было прикольно

Добавляю +1 подтягиваний
+4 приседаний
+4 отжиманий
/forums/comment/384438-den-9-novaja-nedelja-trenirovok-beg-do-ploshhadki
09.10.2017 18:48
День 9

Новая неделя тренировок
Бег до площадки (разогрев)
Разминка

4 круга (1мин отдыха между кругами)

6-подтягиваний
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний

3 минуты отдыха

Негативные подтягивания
5 раз

3 подхода по 5 раз (отжимания от брусьев,подводящие на выходы на две)

Рукоход

Подводящие на офицерский выход 5 раз
/forums/comment/384821-den-10-otdyh
10.10.2017 10:57
День 10

Отдых
/forums/comment/385680-den-11-prishel-domoj-pozdno-prishlos-na-lestnichnoj
11.10.2017 19:58
День 11

Пришел домой поздно пришлось на лестничной площадке делать

10 подходов по 5 повторений -подтягиваний(разными хватами)
И 3 подхода по 15 приседаний
/forums/comment/386084-den-12-4-kruga-po-1-minute-otdyha-razminka-6
12.10.2017 18:42
День 12

4 круга по 1 минуте отдыха
Разминка

6-подтягиваний
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний

3 минуты отдыха

Выходы на одну

По 2 раза на каждую


Повисел на одной руке (для хвата) правая , левая по 20 секунд
/forums/comment/386494-den-13-4-kruga-po-1-minute-otdyha-razminka-6
13.10.2017 16:30
День 13
4 круга по 1 минуте отдыха
Разминка

6-подтягиваний
15-приседаний
15-отжиманий
15-приседаний

3 минуты отдыха

Выходы на одну

По 3 раза на каждую
/forums/comment/389489-ne-trenil-s-14po-19-chislo-boleju
19.10.2017 23:24
Не тренил с 14по 19 число болею