/forums/comment/376612-b-23-09-17-den-1-b-bezbozhno-potrachen-na-real
26.09.2017 12:04
23.09.17 - день 1
Безбожно потрачен на реал, чтение информации на сайте, фото, определение своих физ. возможностей и прочее.
Условно - день полного отдыха, чтобы идти в ногу со всеми, проходящими стодневку онлайн.

На старте программы:
вес - 47.1 кг,
подтягивания (полноценные) - 0,
отжимания от пола - 6,
приседания - 42.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/376614-b-24-09-17-den-2-b-b-trenirovka-b-po-programme-url
26.09.2017 12:12
24.09.17 - день 2
Тренировка по программе <url="https://workout.su/forum_thread/12608-den-1-s-chego-nachat">первого дня</url>.
4 круга по схеме 2/2/2/2. Полёт нормальный, не трудно.

Австралийские подтягивания даются намного легче обычных.
Отжимания от пола - тяжело, но подъёмно.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/376616-b-25-09-17-den-3-b-b-trenirovka-b-po-programme-url
26.09.2017 12:18
25.09.17 - день 3
Тренировка по программе <url="https://workout.su/forum_thread/12833-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-dlja-nachinajushhih">второго дня</url>.
Попробовала разминку от Анастасии Пироговой. На вид простая, на деле - да, разогревает мышцы. Но мне показалось мало, опробую комплекс от Максима Трухоновца.
Затем 4 круга по 4/3/3/3. По силам.

Отжимания от пола даются тяжело, но всё ещё подъёмно. Очень ощутимо напряжены мышцы пресса (недаром в постах писали, что при правильном исполнении не понадобится делать упражнения на пресс, мне хватило отжиманий 😃).
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/377435-b-26-09-2017-den-4-b-b-trenirovka-b-po-programme-url
27.09.2017 13:28
26.09.2017 - день 4
Тренировка по программе <url="https://workout.su/forum_thread/12921-den-3-podtjagivanija-na-turnike-dlja-nachinajushhih?al=E1zT5bk3gFmrTMkYbxe7iq0_vBeQ4W51_1506290793">третьего дня</url>.
Снова разминка от Насти. Сложно стоять на одной ноге и разрабатывать другую на весу - качает. Остальное без проблем.
Заметила, что вчера неверно увеличила нагрузку (делала 4 круга по 4/3/3/3, а не 4/4/4/4).
Сейчас - 4 круга по 6/6/6/6.

Ощущения: при подтягиваниях больше напрягаются мышцы рук (подозреваю, неверно выполняю упражнение), при приседаниях не чувствуется напряжения в мышцах ног сзади и попы (говорят, это нормально, т.к. больше задействованы мышцы спереди, на подъём тела), при отжиманиях на удивление не сдыхаю, хотя и тяжело (тоже подозреваю, неправильно делаю упражнение). Почему-то болят мышцы сбоку таза (возможно, результат разминки ног на весу или неправильного выполнения упражнений).
Вывод: заснять тренировку на видео, отправить кураторам на просмотр. Будем исправлять ошибки. Попутно - решиться и посетить групповую тренировку в Минске. Ох, удачи мне и решимости 😃

UPD: в перерывах между кругами сложно восстановить дыхание и сердцебиение. После тренировки за пару минут прихожу в норму.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/377451-da-na-tehniku-nado-chtob-so-storony-kto-to-tolkovyj
27.09.2017 13:56
Да, на технику надо чтоб со стороны кто-то толковый глянул и подкорректировал, если что-то не так. В этом большая польза от встреч на площадке.
Удачи
/forums/comment/377456-quote-name-sergeysi-post-377451-da-na-tehniku-nado
27.09.2017 14:04
<quote name=SergeySI: post="377451">
Да, на технику надо чтоб со стороны кто-то толковый глянул и подкорректировал, если что-то не так. В этом большая польза от встреч на площадке.
Удачи</quote>


Мне советуют сходить на встречу и поэтому тоже. 😃
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/377787-pribolela-vremenno-ne-budu-trenirovatsja-zhal-ved
27.09.2017 22:00
Приболела. Временно не буду тренироваться (жаль, ведь потом сложнее будет вернуться 😦 ). Запаслась инфопостами, видео - буду изучать и лечиться. 😌 Налаживать связь с минскими участниками стодневки. 🆒
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/380113-quote-name-sergeysi-post-377451-da-na-tehniku-nado
01.10.2017 17:49
<quote name=SergeySI: post="377451">
Да, на технику надо чтоб со стороны кто-то толковый глянул и подкорректировал, если что-то не так. В этом большая польза от встреч на площадке.
Удачи</quote>
А где встречи проходят.
/forums/comment/380597-quote-name-halomzik-post-380113-quote-name-sergeysi
02.10.2017 13:29
<quote name=Halomzik: post="380113">
<quote name=SergeySI: post="377451">
Да, на технику надо чтоб со стороны кто-то толковый глянул и подкорректировал, если что-то не так. В этом большая польза от встреч на площадке.
Удачи</quote>
А где встречи проходят.</quote>


Минск, Столетова 1. По воскресеньям в 10 утра. <url="https://vk.com/doping_workout?w=wall-125676527_120">Группа в ВК с минским куратором.</url>
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/382971-b-05-10-2017-den-5-b-b-trenirovka-b-chitala-infopost
06.10.2017 12:50
05.10.2017 - день 5
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih">четвёртого дня</url>.

Свершилось! Полностью выздоровела. Вернулась к тренировкам!
В чатике бездельников советовали пару дней выполнять упражнения с той нагрузкой, на которой остановилась.
4 круга по схеме 6/6/6/6.

Ощущения, мысли: читала инфопосты про подтягивания, приседания. Оба упражнения делала неправильно. Йатакизанала.
Подтягивания: тяжело. До сих пор не уверена, что правильно подтягиваюсь.
Приседания: сейчас выполняю их медленно, лучше чувствую, какие мышцы напрягаются. Следую советам из видео Олега Грудко. Получилось определить глубину моих приседаний (зеркало тащит 😃). Приседала без палки-ровнялки, следила за собой в зеркале. Не очень удобно. Колени чуть расходятся в стороны (слежу, исправлю).
Отжимания: при медленном исполнении - ОЧЕНЬ тяжело, на 3 круге особо чувствуется. При широкой расстановке рук - легче. При постановке рук возле тела - не могу отжаться. Видимо, напрягаются разные группы мышц, отсюда и разница. Изучу инфопост с правильной техникой. Если что, перейду на отжимания с колен.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/384222-b-06-10-2017-den-6-b-b-trenirovka-b-chitala-infopost
09.10.2017 10:35
06.10.2017 - день 6
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">пятого дня</url>.
4 круга по схеме 6/6/6/6.

Немного схалтурила на треньке, было поздно и меня отрубало. 😐
Перестали мучить боли в ногах, сбоку тела.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/384224-b-07-10-2017-den-7-b-b-rastjazhka-b-po-video-iz
09.10.2017 10:38
07.10.2017 - день 7
Растяжка по видео из инфопоста <url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja">седьмого дня</url>, заминка (не полная) по инфопосту <url="https://workout.su/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki">шестого дня</url>.
Разминка (10 минут), растяжка (40 минут, с параллельным просмотром видео Наташи), заминка (< 10 минут).

Некоторые упражнения Наташи даются на удивление легко, некоторые не могу выполнять более 15 сек. В целом мощная растяжка, не то что в школе.
Как-то не верится, что это растяжка даже для самый деревянных и упражнения из видео - все простые и по силам каждому. 😁 Но всё равно понравилось!
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/384225-b-08-10-2017-den-8-b-b-trenirovka-b-infoposty-ne
09.10.2017 10:43
08.10.2017 - день 8
Тренировка, инфопосты не читала.
Разминка (10 минут), 4 круга по схеме 6/6/6/6 (~10 минут), заминка (< 10 минут).


Пошла на совместную тренировку на Столетова 1. Площадка удобная. понравилась, людей почти не было. Команда DOPING уехала на треню в другой город. Что ж, свидимся позже. 😃
Ощущения: рукам тяжело (при медленном выполнении подтягиваний и на последнем круге в отжиманиях). В целом показалось, что после разминки тренировка прошла легче обычного.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
/forums/comment/385669-gde-gde-jeti-volshebnye-strochki-o-provedennyh
11.10.2017 19:34
Где, где эти волшебные строчки о проведенных тренировках? ))
/forums/comment/386021-quote-name-art-orient-post-385669-gde-gde-jeti
12.10.2017 15:21
<quote name=art_orient: post="385669">
Где, где эти волшебные строчки о проведенных тренировках? ))</quote>


Сейчас всё опишу 😃
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.