Тренировка по программе <url="https://workout.su/forum_thread/12833-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-dlja-nachinajushhih">второго дня</url>.
Попробовала разминку от Анастасии Пироговой. На вид простая, на деле - да, разогревает мышцы. Но мне показалось мало, опробую комплекс от Максима Трухоновца.
Затем 4 круга по 4/3/3/3. По силам.
Отжимания от пола даются тяжело, но всё ещё подъёмно. Очень ощутимо напряжены мышцы пресса (недаром в постах писали, что при правильном исполнении не понадобится делать упражнения на пресс, мне хватило отжиманий
).
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Тренировка по программе <url="https://workout.su/forum_thread/12921-den-3-podtjagivanija-na-turnike-dlja-nachinajushhih?al=E1zT5bk3gFmrTMkYbxe7iq0_vBeQ4W51_1506290793">третьего дня</url>.
Снова разминка от Насти. Сложно стоять на одной ноге и разрабатывать другую на весу - качает. Остальное без проблем.
Заметила, что вчера неверно увеличила нагрузку (делала 4 круга по 4/3/3/3, а не 4/4/4/4).
Сейчас - 4 круга по 6/6/6/6.
Ощущения: при подтягиваниях больше напрягаются мышцы рук (подозреваю, неверно выполняю упражнение), при приседаниях не чувствуется напряжения в мышцах ног сзади и попы (говорят, это нормально, т.к. больше задействованы мышцы спереди, на подъём тела), при отжиманиях на удивление не сдыхаю, хотя и тяжело (тоже подозреваю, неправильно делаю упражнение). Почему-то болят мышцы сбоку таза (возможно, результат разминки ног на весу или неправильного выполнения упражнений).
Вывод: заснять тренировку на видео, отправить кураторам на просмотр. Будем исправлять ошибки. Попутно - решиться и посетить групповую тренировку в Минске. Ох, удачи мне и решимости
UPD: в перерывах между кругами сложно восстановить дыхание и сердцебиение. После тренировки за пару минут прихожу в норму.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Да, на технику надо чтоб со стороны кто-то толковый глянул и подкорректировал, если что-то не так. В этом большая польза от встреч на площадке.
Удачи</quote>
Удачи</quote>
Мне советуют сходить на встречу и поэтому тоже.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
). Запаслась инфопостами, видео - буду изучать и лечиться. 
Налаживать связь с минскими участниками стодневки. 
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih">четвёртого дня</url>.
Свершилось! Полностью выздоровела. Вернулась к тренировкам!
В чатике бездельников советовали пару дней выполнять упражнения с той нагрузкой, на которой остановилась.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Ощущения, мысли: читала инфопосты про подтягивания, приседания. Оба упражнения делала неправильно. Йатакизанала.
Подтягивания: тяжело. До сих пор не уверена, что правильно подтягиваюсь.
Приседания: сейчас выполняю их медленно, лучше чувствую, какие мышцы напрягаются. Следую советам из видео Олега Грудко. Получилось определить глубину моих приседаний (зеркало тащит
). Приседала без палки-ровнялки, следила за собой в зеркале. Не очень удобно. Колени чуть расходятся в стороны (слежу, исправлю).Отжимания: при медленном исполнении - ОЧЕНЬ тяжело, на 3 круге особо чувствуется. При широкой расстановке рук - легче. При постановке рук возле тела - не могу отжаться. Видимо, напрягаются разные группы мышц, отсюда и разница. Изучу инфопост с правильной техникой. Если что, перейду на отжимания с колен.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Тренировка, читала инфопост <url="https://workout.su/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">пятого дня</url>.
4 круга по схеме 6/6/6/6.
Немного схалтурила на треньке, было поздно и меня отрубало.
Перестали мучить боли в ногах, сбоку тела.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Растяжка по видео из инфопоста <url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja">седьмого дня</url>, заминка (не полная) по инфопосту <url="https://workout.su/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki">шестого дня</url>.
Разминка (10 минут), растяжка (40 минут, с параллельным просмотром видео Наташи), заминка (< 10 минут).
Некоторые упражнения Наташи даются на удивление легко, некоторые не могу выполнять более 15 сек. В целом мощная растяжка, не то что в школе.
Как-то не верится, что это растяжка даже для самый деревянных и упражнения из видео - все простые и по силам каждому.
Но всё равно понравилось!
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Тренировка, инфопосты не читала.
Разминка (10 минут), 4 круга по схеме 6/6/6/6 (~10 минут), заминка (< 10 минут).
Пошла на совместную тренировку на Столетова 1. Площадка удобная. понравилась, людей почти не было. Команда DOPING уехала на треню в другой город. Что ж, свидимся позже.
Ощущения: рукам тяжело (при медленном выполнении подтягиваний и на последнем круге в отжиманиях). В целом показалось, что после разминки тренировка прошла легче обычного.
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
Где, где эти волшебные строчки о проведенных тренировках? ))</quote>
Сейчас всё опишу
Пока ты не начнёшь что-то делать, ничего в твоей жизни не изменится.
