/forums/comment/391402-31-iz-100-5-krugov-3-podtjagivanija-12-prisedanij-10
23.10.2017 20:32
31 из 100. 5 кругов,3 подтягивания,12 приседаний,10 отжиманий и 10 выпадов. Выпады вещь крутая, помимо мышц тренируется и координация.
Жаль,что Рязань низко в рейтинге сотки стоит,у нас спортивный город... Хотя я лично знаю ещё двоих,кто топит в сотке) Плохо,что треним в разных частях города... Коллективно то веселее!)Всем терпения на кругах,да прибудет с вами сила!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/391957-32-iz-100-segodnja-filonil-na-vypadah-prodolzhaju
24.10.2017 21:49
32 из 100.
Сегодня филонил на выпадах))
Продолжаю подтягиваться на антресоли,так что у меня не воркаут,а хоумвис!)
В шаговой доступности нет освещенных площадок,а чесать после тренировки за 2 км потным по холодку- не дело...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/392353-33-iz-100-poprobuju-zavtra-dobavit-1-podtjagivanie-v
25.10.2017 20:00
33 из 100. Попробую завтра добавить 1 подтягивание в круг, ибо на последнем кругу еще есть силы) Тренировка осилена, душ принят, и пошел я стряпать себе пирог на утро по вот этому рецепту:
на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47
✔ Ингредиенты:
Основа: • 130 г овсяных хлопьев • 200 г яблок (натереть на крупной терке)
• 150 г обезжиренного кефира • 1 ст. л. меда
✔ Заливка: • 250 г яблок • 50 г обезжиренного кефира • 50 г обезжиренного молока • 1 крупное яйцо • 1 ст. л. меда
✔ Приготовление: Для основы все смешать, оставить на 10 минут. Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать. В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить.

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/392862-34-iz-100-rebjat-vsem-privet-esli-vdrug-kto-to-jeto
26.10.2017 20:52
34 из 100. Ребят, всем привет! (если вдруг кто то это читает)). по рецепту: получилась кисло-сладкая овсянка, просто не такая скользкая, но все же она)
По кругам: плюсанул+1 к подтягиваниям в круге, и теперь схема 4/12/10/10х5 кругов. Я понимаю, что для многих 4 подтягивания в круге - ни о чем, но для меня это - маленькая победа) Со следующей недели плюсану 1 к отжиманиям.
Всем силы, здоровья и главное силы воли на кругах!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/392896-molodec-pljusuj-chashhe-ponachalu-tjazhelo-budet-no
26.10.2017 21:40
Молодец! Плюсуй чаще, поначалу тяжело будет, но это ток по началу.🆒
/forums/comment/393260-35-iz-100-shema-4-podtjagivanija-12-prisedanij-11
27.10.2017 20:23
35 из 100. Схема 4 подтягивания, 12 приседаний, 11 (плюсанул одно) отжиманий, 10 выпадов, все 5 кругов. Сделал побольше отдых, минуту между кругами, а то что то сердце ритм выдает) За минуту успокаивается)
П.с. как же я не люблю упражнения на ноги и ягодицы (приседания и выпады), вы бы знали... Но они стимулируют гормоны, так что никуда от них не деться.
Всем эндорфина и соматотропина!)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/393639-36-iz-100-ja-segodnja-tjanus-a-zavtra-otdyhaju
28.10.2017 21:05
36 из 100. Я сегодня тянусь))) А завтра - отдыхаю!
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/394020-37-iz-100-vyhodnoj-vtochil-tri-zefirki-v-shokolade
29.10.2017 20:15
37 из 100. Выходной) Вточил три зефирки в шоколаде - кайф не передаваемый))
А вообще по питанию - по максимуму ограничиваю простые углеводы, кушаю побольше белка (дорого,сцуко), убрал нахрен хлеб, выпечку, жареное, сало, жирное мясо, колбасы/сосиски, картофан ограничиваю... ПП входит в жизнь мою)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/394429-38-iz-100-ochen-tjazhko-posle-vyhodnyh-5-krugov-po-4
30.10.2017 20:21
38 из 100. Очень тяжко после выходных. 5 кругов по 4 подтягивания, 12 приседаний, 11 отжиманий и 10 выпадов на каждую ногу. И на последнем круге еле подтянулся крайний раз, в ногу вступило при приседаниях, короче чуть ли не "инфаркт микарда. Во такой рубец 😌 "... Еле вывез. Всем удачи на кругах, будьте упертее (есть такое слово?) и настойчивей !
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/394927-39-iz-100-polnostju-umotalsja-na-rabote-potom-poezdki
31.10.2017 22:03
39 из 100. Полностью умотался на работе, потом поездки по городу... Оттренил без удовольствия(((
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/395295-b-40-iz-100-b-vypolneno-tjazhko-dalis-tolko-vypady
01.11.2017 20:22
40 из 100
Выполнено)Тяжко дались только выпады...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/395598-b-41-iz-100-b-segodnja-ja-vpervye-trenil-na-ulice-do
02.11.2017 19:27
41 из 100
Сегодня я впервые тренил на улице... До этого занимался исключительно дома...
Разница между подтягиваниями на антресоли и турнике колоссальная! Плечи забил на 4 кругу так,что пятый круг еле еле довис!!!
Я бы тренил каждый день на улице,но у нас в городе проблемы с освещенными площадками. Да и с чистотой оставшихся не освещенных тоже...
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/396459-b-43-iz-100-b-tjanemsja-po-planu-vchera-ne-smog
04.11.2017 19:44
43 из 100
Тянемся по плану. Вчера не смог сделать запись ((
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/396920-b-44-iz-100-b-otdyh
05.11.2017 20:28
44 из 100
Отдых.
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/397275-b-45-iz-100-b-6-krugov-po-4-podtjagivanija-12
06.11.2017 21:41
45 из 100
6 кругов по 4 подтягивания, 12 приседаний, 11 отжиманий и 10 выпадов. Осилено. Со скрипом)😉
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!