/forums/comment/376345-den1-23-09-2017-1-10-20-10-4-prisedanija-delal-po-10-s
День1.23.09.2017
1/10/20/10×4 приседания делал по 10 с опорой на стол из-за того что подвернул ногу
День2.24.09.2017
1/20/20/20×4 ногу намазал кремом "Долгил" и за бинтовал эластичным бинтом стало легче но приседания делал с опорой
День3.25.09.2017.Сделал на работе
1/20/20/20×4 с 2 круга приседания делал с опорой и на передышке после 3 круга отвлекли и отдыхал не по своей воле почти 2мин.
/forums/comment/376885-den4-26-09-2017-1-23-25-23-4-k-koncu-2kruga-delal
День4.26.09.2017.
1/23/25/23×4 к концу 2круга делал приседания с опорой.
/forums/comment/377788-den5-sdelal-na-rabote-27-09-2017-1-23-25-23-4-k-koncu
День5.сделал на работе 27.09.2017.
1/23/25/23×4 к концу 3 круга делал приседания с опорой
дополнительно сделал упражнение на пресс с блином 10кг 20раз
/forums/comment/378410-den6-28-09-2017-1-23-25-23-4-dopolnitelno-sdelal-upr
День6.28.09.2017.
1/23/25/23×4
Дополнительно сделал упр.на пресс 20×3
/forums/comment/379140-den7-29-09-2017-otdyh-1-5-5-5-4-uprazhnjalsja-v-den
День7.29.09.2017.
отдых.1/5/5/5×4 упражнялся в день отдыха во избежания захвата меня ленью.
/forums/comment/380329-den8-30-09-2017ne-mog-zapisat-ineta-ne-bylo-rastjazhka
День8.30.09.2017не мог записать инета не было
растяжка.
день9.01.10.2017
1/23/25/23×4 сделал на улице на детской площадке.
/forums/comment/380884-den10-02-10-2017-delal-na-rabote-1-8-8-8-4teper
День10.02.10.2017.делал на работе
1/8/8/8×4теперь начинаю с каждым днем прибавлять +1 к приседаниям и отжиманиям в день.
/forums/comment/382098-den11-03-10-2017-1-9-9-9-4-den12-04-10-2017-sdelal-na
День11.03.10.2017.
1/9/9/9×4
День12.04.10.2017.сделал на работе
1/10/10/10×4дополнительное сделал пресс20×2и жим на брусьях 5×2
/forums/comment/383108-den13-05-10-2017-1-11-11-11-4-den14-06-10-2017-1-13-13
День13.05.10.2017.
1/11/11/11×4
День14.06.10.2017.
1/13/13/13×4дополнительно сделал пресс 20×5
/forums/comment/383533-den15-07-10-2017-otdyh-pomogal-sestre-pomenjat
День15.07.10.2017.
отдых. Помогал сестре поменять смеситель но в при снятии старого смесителя обнаружилось что планка крепеж с уголками фиг скрутишь пришлось отправится на поиски такой же планки в магазине сантехники я прошел км7.+1/5/10/5×4.
На день 16.08.10.2017.
будет растяжка
/forums/comment/384602-den-17-09-10-2017-sdelal-na-rabote-1-15-15-15-4
День 17.09.10.2017.сделал на работе
1/15/15/15×4 дополнительно сделал 20 раз пресс с грузом 20кг
/forums/comment/385200-den-18-10-10-2017-1-17-17-17-4-dopolnitelno-sdelal-20
День 18.10.10.2017.
1/17/17/17×4 дополнительно сделал 20×3 пресс и отжимания 20 раз мне было скучно.
/forums/comment/392817-u-menja-krjaknulsja-telefon-10den-zhdal-novyj-telefon
У меня крякнулся телефон 10день ждал новый телефон потом дня3 протупил пока данные восстанавливал и 3дня вспоминал пароль не получилось пришлось новый делать чтоб войти в акаунт.
/forums/comment/392950-den19-11-10-2017-1-18-18-18-4-den20-12-10-2017-1-19-19
День19.11.10.2017
1/18/18/18×4
День20.12.10.2017
1/19/19/19×4
День21.13.10.2017
1/20/20/20×4
День22.14.10.2017
1/21/21/21×5
День23.15.10.2017
Растяжка
День24.16.10.2017
Отдых
/forums/comment/392960-den25-17-10-2017-1-17-17-17-5-den26-18-10-2017-1-18-18
День25.17.10.2017
1/17/17/17×5
День26.18.10.2017
1/18/18/18×5
День27.19.10.2017
1/18/18/18×5
День28.20.10.2017
1/19/19/19×5
День29.21.10.2017
1/20/20/15×5
День30.22.10.2017
Растяжка
День31.23.10.2017
Отдых
День32.24.10.2017
1/21/21/20×5
День33.25.10.2017
1/22/22/22×5
День34.26.10.2017
1/22/22/22×5
День35.27.10.2017
1/23/23/23×5
