/forums/comment/376044-i-sho-robyty-bratcy
/forums/comment/377080-den-1-4-8-8-8-dobavlju-v-razminku-boj-s-tenju-zavtra
День-1: 4-8-8-8
Добавлю в разминку бой с тенью.
Завтра сделаю столько же. Пока ещё поднимать не буду но и опускать тоже
/forums/comment/377851-den-2-4-8-8-8-mogu-podnjat-prisedy-zavtra-poprobuju
День-2: 4-8-8-8
Могу поднять приседы, завтра попробую.
Сегодня было тяжелее и + ещё с работой совмещать не просто, приходиться 22:30 выходить во двор тренироваться. Нужно сделать турник с брусьями в квартире
/forums/comment/378807-den-3-pishu-za-28-09-2017-4-8-8-8h1-4-15-8-15h3-na
День-3: пишу за 28.09.2017
4-8-8-8х1
4-15-8-15х3
На первом кругу чёт забылся что обещал себе поднять присед, поднял в последующих трёх кругах.
/forums/comment/379801-den-4-pishu-za-29-09-2017-4-15-8-15
День-4 пишу за 29.09.2017
4-15-8-15
/forums/comment/379802-den-5-5-15-10-15x3-5-15-8-4-upr-15h1-bylo-tjazhelo-no
День-5
5-15-10-15x3
5-15-8+4(упр)-15х1
Было тяжело но сделал, завтра попробую повторить.
/forums/comment/381988-den-6-pishu-za-01-10-2017-4-15-8-15
День-6 пишу за 01.10.2017
4-15-8-15
/forums/comment/381989-den-7-pishu-za-02-10-2017-rastjazhka-kotoruju-ja-ne
День-7 пишу за 02.10.2017
Растяжка которую я не делал. Но обязательно буду делать.
/forums/comment/381990-den-8-pishu-za-03-10-2017-5-15-8-15-tjazhelo-chjot
День-8 пишу за 03.10.2017
5-15-8-15
Тяжело чёт ноги идут, точнее тяжелее чем шли. Может правильно делать начал что ли ? Дыхалка слабоватая из за того что курил, хорошо хоть бросил 4 месяца назад надо бегать плавать востанавливать лёгкие.
Ребята не курите!
/forums/comment/382227-den-9-5-15-10-15-podtjagivanija-delal-raznymi-hvatami
День-9
5-15-10-15
Подтягивания делал разными хватами
х1-Обратный средний
х2-Узкий прямой
х3-Средний прямой
х4-Широкий прямой
Отжимания на кулаках на двух костяшках и амплитуда больше отжимания и для ударки полезно)
Присед делаю теперь не с руками в перёд а скрещеными на груди, так легче фиксироваться. Из за насморка который нагнал меня тяжелее дишать надо быстрее от него избавиться!
/forums/comment/382793-den-10-5-15-10-15-dumaju-so-sledujushhej-nedeli-nakinu
День-10
5-15-10-15
Думаю со следующей недели накину подтягивание и отжимание.
/forums/comment/383654-den-11-pishu-za-06-10-2017-5-15-10-15-iz-za-livnja-na
День-11 пишу за 06.10.2017
5-15-10-15
Из за ливня на улице и не имея турника дома пришлось подтягиваться на лутке в коридоре, удержаться было тяжело + доп. нагрузка на хват и предплечья!
/forums/comment/383657-den-12-pishu-za-07-10-2017-5-15-10-15
День-12 пишу за 07.10.2017
5-15-10-15
/forums/comment/384079-den-13-5-15-10-15-zavtra-rastjazhka-a-posle-zavtra
День-13
5-15-10-15
Завтра растяжка, а после завтра попробую накинуть на всё.
/forums/comment/384670-den-14-pishu-za-09-10-2017-segodnja-dolzhen-byl-by-byt
День-14 пишу за 09.10.2017
Сегодня должен был бы быть день растяжки которого я лишился и так же лишился упражнений на ноги ближайшие 2 недели две. Дело в том что сегодня мне вырвали ноготь большого пальца правой ноги который вбили в плоть пальца ещё 2 недели назад и приносил он мне не алый дискомфорт. Попытки вылечить палец самостоятельно не увенчались успехом и пришлось обратиться к Хирургу. Теперь пока нога не восстановится я могу забыть про присед и разминку в виде лёгкого бега. Сделаю поправку в кругах пока не восстановлюсь. Попробую сделать 5 кругов подтягивания+отжимания+отжимания
Посмотрим что выйдет из этого.
