/forums/comment/375974-v-jetot-raz-ja-ne-budu-zapisyvat-rezultaty-ezhednevno
в этот раз я не буду записывать результаты ежедневно, так же ка и не буду за этим результатом гнаться, в силу состояния здоровья. Просто хочется быть вместе со всеми)))))
FEE25
/forums/comment/376559-2-km-s-ganteljami-20-prisedanij-planka-rastjazhka
2 км с гантелями. 20 приседаний-планка-растяжка; ещё 4*400 м - 20 приседаний - планка; 2*400м- пресс 15+20+30. 2*400м- 20 приседаний- растяжка.
FEE25
/forums/comment/378161-sreda-chetverg-2km-30-prisedanij-planka-1-km-20-pris
Среда- четверг. 2км- 30 приседаний. Планка.
1 км, 20 прис, 40 пресс.
1 км , 20 приседаний, планка.
Растяжка. 20 пресс. Руки.
FEE25
/forums/comment/378774-pjatnica-2-km-30-pris-s-podnjatiem-nog-poocheredno
Пятница. 2 км- 30 прис с поднятием ног поочередно- планка; 800м- 20 прис-20 выпадов- планка; 800м- бег в планке-30 пресс. 800 м , растяжка.
FEE25
/forums/comment/379424-vyhodnoj
/forums/comment/380513-za-dve-nedeli-stabilnyh-nagruzok-mne-pokazalos-chto
за две недели стабильных нагрузок, мне показалось, что мой шейный отдел должен выдержать австр-ие подтягивания, и не возмущаться болью. Поэтому, помимо своей программы я включила три круга: 20 прис; 10 отжиманий и 10а. Растяжка, пресс и бег- ходьба- это само самой.
FEE25
/forums/comment/381147-4km-20-5a-10-20-3-press-4-20-rastjazhka
4км 20-5а-10-20 *3. Пресс 4*20. Растяжка.
FEE25
/forums/comment/381844-den-12-2-km-3-20-5a-10-20-press-4-20-rastjazhka-2-km
День 12. 2 км. 3* 20-5а-10-20, пресс 4*20, растяжка. 2 км.
FEE25
/forums/comment/382490-d-13-3-20-5a-10-20-4-km-2-do-2prsoe-press-15-10-na
Д 13. 3* 20-5а-10-20. 4 км. 2 до 2прсое. Пресс 15+10 на брусьях. Растяжка
FEE25
/forums/comment/383005-d14-2-km-20-5a-10-20-3-2-km-press-rastjazhka
Д14. 2 км 20-5а-10-20 *3. 2 км. Пресс. Растяжка.
FEE25
/forums/comment/383341-d-15-u-menja-vyhodnoj
Д 15. У меня выходной))))
FEE25
/forums/comment/384203-d17-2-km-3h-20-5a-10-20-press-rastjazhka-2-km
Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
FEE25
/forums/comment/384806-2km-3-20-5a-10-20-press-na-perekladine-pojetomu-tolko
2км; 3*20-5а-10-20
пресс на перекладине, поэтому только 2*10
растяжка; 2 км.
FEE25
/forums/comment/385412-zabyla-kakoj-den-segodnja-2-km-5a-20-10-20-press
Забыла какой день сегодня.
2 км. 5а-20-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
FEE25
/forums/comment/385948-2km-3h5a-20-10-20-4h10-press-rastjazhka-2-km-den-20
2км. 3х5а-20-10-20. 4х10 пресс. Растяжка 2 км.
День 20 был.
FEE25
