/forums/comment/375459-snova-100-dnevka-osen-2017g-jeto-uzhe-tretij-raz-kogda
24.09.2017 22:28
Снова 100-дневка. Осень. 2017г. Это уже третий раз когда я начал программу. Первую забил. Вторая-травма спины. Сейчас вроде все более ли менее в норме. Можно начать. Камнем предкновения всегда были подтягивания. Делал всегда автсралийски, но не совсем получал от этого моральное удовлетворение. Приобрел резинки. Попробовал на них. Итого получилось следующее:
1) Подтягивание с резинками - по 2 раза
2) Приседы - по 6 раз
3) Отжимания - по 6 раз
4) Приседы - по 6 раз.
Еще обязательно добавляю планку себе, так как необходимо для восстановления травмы спины.
Подтягивания даются очень тяжело. Совсем мышцы слабые, да и вес значителен.
Погода в Екатеринбурге уже близка к морозам. Холодно и мокро.
Перчатки при отжиманиях очень сильно намокают и руки замерзают. Видимо надо на упорах отжиматься.
На этом первый день закончен.
Ну и естественно фотографии "ДО".
Удачи мне!😃
Моя 100 дневка_осень 2017
Моя 100 дневка_осень 2017
/forums/comment/376165-nu-vot-i-vtoroj-den-bylo-tjazhelo-konechno-pereborot
25.09.2017 20:43
Ну вот и второй день. Было тяжело конечно перебороть себя. Был затяжной трудовой день. Весь день в разъезде на машине. Итог: в 22.00 только удалось выйти на площадку.
Наученный горьким опытом, я надел шапку. Вывезла. Холода.
На площадке впервые столкнулся с проблемой, что к турнику очередь.
Но ниче, подождал пока народ разойдется. Разминка подольше была.
Подтягивания с резинкой: 4х2
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8
Приседания: 4х8.
В принципе нашел оптимум для себя уже. По самочувствию больше не надо.
Для отжиманий приобрел упоры. Очень клевая штука. Не пожалел. Руки не мокнут теперь от соприкосновения с полом мокрым.
Некоторые турникмены также опробовали. Очень понравилось.
/forums/comment/376963-den-3-pochemu-to-segodnja-pochuvstvoval-1
26.09.2017 20:42
День 3. Почему то сегодня почувствовал 1 эмоциональный перелом. Удалось сломить сопротивление организма. И после этой эмоциональной победы удалось достаточно приятно провести время на площадке.
Подтягивания с резинкой: 4х2
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8
Приседания: 4х8.
В подтягиваниях уже ощущается уверенность. Да, это всего лишь по два раза, но мышцы уже начинают запоминать движения. На последнем круге удалось вытянуть третий раз.
В конце тренировке начал себе добавлять упражнение планка. Поелзно для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника. А при грыжах - самое то.
Итого стойка: 40с+30с+30с+20с+10с. Немного надо завтра добавить.
/forums/comment/377656-den-4-segodnja-rastjazhka-tak-poluchilos
27.09.2017 19:34
День 4. Сегодня растяжка. Так получилось😃
/forums/comment/378655-den-5-v-jemocionalnom-plane-segodnja-vse-bylo-ochen
29.09.2017 06:05
День 5. В эмоциональном плане сегодня все было очень даже неплохо. На площадку попал в 22.00 и она была абсолютно пустая. Спокойно провел тренировку. Недалеко только сидела группа молодежи, которая веселилась, курила и выпивала...Ох уж этот запах сигарет. Особенно противен этот запах при занятии спортом.
Подтягивания с резинкой: 4х2
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8
Приседания: 4х8.
Стойка: 40с+30с+30с+20с+10с.
/forums/comment/380906-den-6-proizoshel-pereryv-dannyj-pereryv-byl-svjazan-s
02.10.2017 21:41
День 6. Произошел перерыв. Данный перерыв был связан с состоянием здоровья ну и наложилась лень. Хотя, если нет желания, то лучше вообще не делать. Зато удалось за это время полноценно отдохнуть и набраться сил. Сегодня был тренировочный день. В Екатеринбурге уже держится минус. Воздух морозный, бодрящий😃
Подтягивания с резинкой: 4х3
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8 (на упорах с широко расставленными руками)
Приседания: 4х8
Стойка: 40с+30с+30с+20с+10с.
/forums/comment/381576-den-7-23-00-segodnja-trenirovka-kak-nikogda-pozdno-s
03.10.2017 22:01
День 7. 23:00. Сегодня тренировка как никогда поздно. С неба сыпит дождь со снегом. Площадка абсолютно пустая.
Подтягивания с резинкой: 4х3
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8 (на упорах с широко расставленными руками)
Приседания: 4х8
Стойка: 50с+40с+30с+20с+10с (перерыв 35 сек).
Перешел к подсчету калорий. Достаточно тяжело потреблять в столь малом количестве😃но посмотрим на результат.
/forums/comment/382737-den-8-9-den-rastjazhki-i-den-otdyha
05.10.2017 21:54
День 8-9. День растяжки и день отдыха
/forums/comment/387943-den-10-vypal-iz-trenirovochnogo-rezhima-po-prichine
16.10.2017 20:46
День 10. Выпал из тренировочного режима по причине болезни. Очень обидно, что начинаешь отставать от всех. И это очень сильно демотивирует на самом деле. Но тем не менее, цель пройти всю 100 дневку.
Подтягивания с резинкой: 4х3
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8 (на упорах с широко расставленными руками)
Приседания: 4х8
Стойка: 50с+40с+30с+20с+10с (перерыв 35 сек).
/forums/comment/392906-den-11-vidimo-jeto-budet-samaja-dolgaja-stodnevka-po
26.10.2017 21:57
День 11. Видимо это будет самая долгая стодневка по сравнению с другими участниками. В Екатеринбурге выпал снег. Достаточно сильно похолодало. Утепляемся.
Подтягивания с резинкой: 4х3
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8 (на упорах с широко расставленными руками)
Приседания: 4х8
Стойка: 60с+40с+30с+30с+20с (перерыв 40 сек).
/forums/comment/393291-den-12-bez-propuskov-vyshel-na-trenirovku-organizm
27.10.2017 21:35
День 12. Без пропусков😃 Вышел на тренировку.
Организм очень требовал сегодня тренировки.
Добавил по одному подтягиванию.
Подтягивания с резинкой: 4х4
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8 (на упорах с широко расставленными руками)
Приседания: 4х8
/forums/comment/394437-den-13-podtjagivanija-s-rezinkoj-4h4-prisedanija-4h8
30.10.2017 20:48
День 13.
Подтягивания с резинкой: 4х4
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8
Приседания: 4х8
Стойка: 60с+50с+30с+30с+20с (перерыв 40 сек).
/forums/comment/394438-den-14-rastjazhka
30.10.2017 20:48
День 14. Растяжка
/forums/comment/394439-den-15-podtjagivanija-s-rezinkoj-4h4-prisedanija-4h8
30.10.2017 20:48
День 15.
Подтягивания с резинкой: 4х4
Приседания: 4х8
Отжимания: 4х8
Приседания: 4х8
Стойка: 60с+50с+40с+30с+20с (перерыв 40 сек).
/forums/comment/394440-den-16-otdyh
30.10.2017 20:48
День 16. Отдых.