/forums/comment/400798-quote-name-vyxodnadve-post-400574-quote-name-vadulik
13.11.2017 22:21
<quote name=Vyxodnadve: post="400574">
<quote name=vadulik: post="400532">
<quote name=Vyxodnadve: post="400525">
турник или руки нескользкими сделать.</quote>
у ребёнка приХватизировал мелок для рисования. Но у меня турнирк толстоват.
А у меня почему то наоборот.) на толстом турнике всегда как то удобней подтягивалось, бывало на трубе толстой подтягивался которую не обхватить, просто кисти рук накидывал на неё и подтягивался, по ощущения легче! кисти не напрягаются вообще, главное чтоб не скользкая была.</quote>
</quote>
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/400920-quote-name-yurana-post-400798-a-u-menja-pochemu-to
14.11.2017 08:03
<quote name=Yurana: post="400798">
А у меня почему то наоборот.) на толстом турнике всегда как то удобней подтягивалось</quote>
Возможно это связано с вашей массой. При массе 98 кг сложнее висеть на узком турнике чем на широком. А ещё, быть может, у Вас руки (ладони) большие. Да и мышцы предплечья, видимо, хорошо развиты.
/forums/comment/401236-52-oj-den-podtjagivanija-6-po-7-prisedanija-6-po-16
14.11.2017 19:56
52-ой день

Подтягивания: 6 по 7
Приседания: 6 по 16
Отжимания: 6 по 14
Выпады: 8-8-8-10-10-10

Сегодня немного увеличил количество повторений в каждом из базовых упражнений. Но и время отдыха увеличил с 30 секунд до прежних 40.
По ощущениям делаю вывод, что не смогу в ближайшее время выйти на уровень повторений как в кругах. Тут всё-таки нагрузка поболее будет.
/forums/comment/401307-quote-name-vadulik-post-400920-quote-name-yurana-post
14.11.2017 22:50
<quote name=vadulik: post="400920">
<quote name=Yurana: post="400798">
А у меня почему то наоборот.) на толстом турнике всегда как то удобней подтягивалось</quote>
Возможно это связано с вашей массой. При массе 98 кг сложнее висеть на узком турнике чем на широком. А ещё, быть может, у Вас руки (ладони) большие. Да и мышцы предплечья, видимо, хорошо развиты.</quote>
Да скорее всего так и есть! и кисти большие, и вес, и предплечия хорошо развиты (занимался армрестлингом в юности, какой то разряд даже юношеский зарабатывал на соревнованиях)) было дело.)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/401641-den-53-ij-vremja-otdyha-mezhdu-uprazhnenijami-40
15.11.2017 19:20
день 53-ий

Время отдыха между упражнениями - 40 секунд

Подтягивания: 7-7-7-7-8-8
Приседания: 6 по 20 (приседать старался глубже и ускорил темп)
Отжимания: 14-14-14-14-16-16 (последний подход вообще еле-еле вытянул)
Выпады: 9-9-9-10-10-10

В общем добился такой нагрузки и темпа, что начал потеть.
/forums/comment/402045-den-54-yj-vremja-otdyha-mezhdu-uprazhnenijami-40
16.11.2017 22:15
день 54-ый

Время отдыха между упражнениями - 40 секунд

Подтягивания: 7-7-7-7-8-8
Приседания: 6 по 20
Отжимания: 14-14-14-14-16-16 (отжимания пока даются крайне тяжело)
Выпады: 9-9-9-10-10-10
/forums/comment/402118-den-55-yj-vremja-otdyha-mezhdu-uprazhnenijami-40
17.11.2017 06:18
день 55-ый

Время отдыха между упражнениями - 40 секунд

Подтягивания: 7-7-7-8-8-8
Приседания: 6 по 20
Отжимания: 14-14-14-14-16-16 (как обычно было крайне тяжело; в последнем подходе мышцы груди и плечевого сустава забиваются конкретно)
Выпады: 9-10-10-10-10-10
/forums/comment/402815-55-yj-i-56-oj-dni-vremja-otdyha
19.11.2017 13:35
55-ый и 56-ой дни - время отдыха 😃
/forums/comment/403336-den-57-oj-vot-jeto-trenirovka-ja-posle-kazhdogo
20.11.2017 21:46
день 57-ой...

Вот это тренировка.
Я после каждого комплекса думал, что лягу и не встану...

Продвинутые упражнения...
выполнил 6-15-10-8
Во всех упражнениях делал паузы.
последний подход в подтягиваниях смог с паузами сделать только 4 повторения, 2 последних сделал из последних сил без пауз... лишь бы закончить упражнение.
Приседания. Казалось бы лёгкое упражнение всегда было. Но я делал его в этот раз с паузами (1-2 секунды) внизу и совсем без паузы в верхнем положении. Уже на 1-ом подходе я понял, что прежние 20 повторения я не сделаю и решил уменьшить до 15-ти.
Отжимания. Быть может завтра прибавлю 1 повторение в каждом подходе. Но и по 10 отжиманий было тяжело делать.
Выпады... ох уж эти выпады... задница горела опять 😃

В целом мне ОЧЕНЬ понравилось, хоть и было очень тяжело.
Вспотел уже на приседаниях...
/forums/comment/403767-58-oj-den-podtjagivanija-6-po-6-prisedanija-6-po-15
21.11.2017 20:34
58-ой день.

подтягивания: 6 по 6
приседания: 6 по 15
отжимания: 3 по 10 + 3 по 11
выпады: 6 по 8
/forums/comment/404103-59-yj-den-podtjagivanija-6-po-6-prisedanija-6-po-15
22.11.2017 20:42
59-ый день.

подтягивания: 6 по 6
приседания: 6 по 15
отжимания: 3 по 10, 2 по 11, 6-ой подход - 13 отжиманий
выпады: 3 по 8, 3 по 10
/forums/comment/404365-60-yj-den-podtjagivanija-6-po-6-na-shestom-podhode
23.11.2017 19:06
60-ый день.

подтягивания: 6 по 6 (на шестом подходе последние 2 подтягивания вообще еле еле доделал... и речи ни о какой фиксации не было... тяжкие упражнения с фиксацией в промежуточном положении)
приседания: 6 по 15
отжимания: 6 по 11
выпады: 3 по 8, 3 по 10
/forums/comment/404629-61-yj-den-ochen-horosho-proshla-trenirovka
24.11.2017 18:39
61-ый день

очень хорошо прошла тренировка

подтягивания: 6 по 6
приседания: 6 по 15
отжимания: 5 по 11, а 6-ой подход - 14
выпады: 2 по 8, 4 по 10
/forums/comment/404792-i-kak-vsegda-2-dnja-otdyha
25.11.2017 10:51
и как всегда 2 дня отдыха
/forums/comment/405492-s-64-yj-den-s-pereproveril-vsjo-taki-65-yj-den-d
27.11.2017 19:18
64-ый день. Перепроверил... всё-таки 65-ый день 😃

Сегодня приступил к продвинутой технике №2.
Правда несколько усложнил её, т.к. она показалась мне мне не очень и продвинутой.

Подтягивания выполнял так: подъём вверх - смена положения (не разгибая руки) - опуск.
Приседания: опускание вниз - шаг в сторону максимально возможно (находясь в положении присед) - подъём.
Отжимания - тут ничего не усложнял... (хотя подумывал делать смещение в положении "раз"). Но и так было сложно, т.к. отжимаюсь я на кулаках, а перемещаться на них болезненно.
Выпады - решил делать выпады с выпрыгиванием (но что-то не очень зашло... оказалось легче чем в продвинутой технике)

Итого
Подтягивания: 2 по 6, 3 по 4, последний подход вытянул только техникой, которую рекомендовали (смена положения внизу)
Приседания: 6 по 12 (ноги устали... похоже при таких приседаниях задействую какие-то "новые" мышцы)
Отжимания: 3 по 8, 3 по 10 (скорее всего смогу делать и 6 по 11, но на кулаках отжиматься с такой техникой для меня сложновато)
Выпады: 2 по 8, 2 по 9, 2 по 10