/forums/comment/396991-43-ij-posle-dvuhdnevnogo-otdyha-popytalsja-vypolnit
05.11.2017 23:14
43-ий

после двухдневного отдыха попытался выполнить контрольные подтягивания и отжимания.
Подтянулся 22 раза... вроде и рекорд (2 недели назад было 21), но как-то не особо рад.
А отжался вообще чуть больше 40, хотя неделю назад был новый рекорд 53 отжимания.
/forums/comment/397251-segodnja-zanimatsja-ne-stal-chuvstvuju-kakoj-to-sboj-v
06.11.2017 20:09
Сегодня заниматься не стал.
Чувствую какой-то сбой в организме.
Пробовал ещё раз отжаться на максимум. Где-то на 42-ом отжимании мышцы просто "заклинили" и дальше не могу.
Да ещё и рука правая опять начала сильно "отниматься" из-за грыжи...
что-то непонятное с организмом... хотя и не нагружал его (наоборот дал 3 дня отдыха)
/forums/comment/397698-45-yj-den-segodnja-pervyj-raz-delal-6-krugov-iz-za
07.11.2017 22:21
45-ый день

Сегодня первый раз делал 6 кругов.
Из-за непонятного спада сил решил уменьшить количество посторений
Выполнил 6 кругов по 8-16-16-16
Последний круг дался на столько сложно, что было ощущение тошноты... ещё чуть-чуть и ...
пульс был примерно 180 ударов

возможно это ещё было связано с усталостью и чувством голода.

Завтра попробую сделать тренировку утром.
/forums/comment/398104-vypolnil-5-krugov-po-8-16-16-10-10-6-oj-krug-b-9-18-18
08.11.2017 18:24
Выполнил 5 кругов по 8-16-16-10/10
6-ой круг 9-18-18-10/10
передышка между кругами 40-45 секунд.
Выпады для меня это ужас
/forums/comment/398301-47-oj-den-6-krugov-po-8-16-16-10-10-puls-posle-krugov
09.11.2017 06:23
47-ой день
6 кругов по 8-16-16-10/10
пульс после кругов:
1 круг - 144 удара/мин
2-150
3-156
4, 5, 6 - 168

очень тяжело даются выпады. Уже сделал вывод, что это 100% из-за проблемы в пояснице (раньше была грыжа).
/forums/comment/399029-48-oj-den-6-krugov-po-8-16-16-10-10-bolee-nedeli
10.11.2017 09:20
48-ой день

6 кругов по 8-16-16-10/10

более недели чувствуется какой-то непонятный упадок сил.
Даже первый подход начинаю делать с какой-то усталостью. Нет лёгкости былой.

Быть может это какая-то перетренированность.
До этого три недели кроме тренировок по программе делал ещё подтягивания на работе. Примерно по 100-110 раз каждый рабочий день.
/forums/comment/400441-uraaaaaa-50-yj-den-zakonchen-sdelany-zamery-maksimumov
12.11.2017 23:55
УРААаааа
50-ый день закончен.

Сделаны замеры максимумов.
ПЕРЕТРЕНЕРОВАННОСТЬ организма закончилась.
Сегодня чувствовал прилив сил.
Первые подтягивания выполнялись ооочень легко. Я чувствовал, что тело снова слушается меня.

ОЧЕНЬ ПОМОГЛА РЕКОМЕНДАЦИЯ WasD:

Name:>
Перед тем, как выполнять подходы на максимум мы бы рекомендовали вам хорошенько размяться и разогреться, а потом выполнить 1-2 разминочных подхода на 25-50% от предполагаемого максимума. Это позволит вам подготовить организм к нагрузке и защититься от возможных травм.
</quote>

Подтягивания: было - 17, стало - 25 (+8 )

Отжимания от пола было - 40, стало - 60 (+20)

Приседания было - 100, стало - 200 (+100) 199 (+99) со счёта сбился 😵


Вес: было - 70кг, стало - НЕ ИЗВЕСТНО, т.к. весы домашние сломались. Но по ощущениям прибавил около 1 кг.

Немного ноги увеличились в объёме...


БЛАГОДАРЮ организаторам программы.
Лично ощутил эффект от данной программы.
/forums/comment/400451-otlichnye-pokazateli-pri-horoshej-tehnike-ispolnenija
13.11.2017 00:58
Отличные показатели! при хорошей технике исполнения! Поздравляю, и будущий рекордов вам и здоровья.
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/400483-ochen-hochu-dobitsja-v-podtjagivanijah-35-raz-jeto-byl
13.11.2017 07:54
Очень хочу добиться в подтягиваниях 35 раз. Это был мой максимум 8 лет назад.
А отжимался примерно 80 от пола. Хотелось бы 100 раз.
Если организм не подведёт, то буду стараться к лету добиться этих показателей.
/forums/comment/400525-sudja-po-video-25-raz-ty-uzhe-okolo-30-mozhesh-viden
13.11.2017 09:45
Судя по видео "25 раз" ты уже около 30 можешь- виден запас!Чутка стратегию изменить - подольше висеть между повторениями после 20 ти раз,турник или руки нескользкими сделать.
/forums/comment/400532-quote-name-vyxodnadve-post-400525-turnik-ili-ruki
13.11.2017 10:17
<quote name=Vyxodnadve: post="400525">
турник или руки нескользкими сделать.</quote>
у ребёнка приХватизировал мелок для рисования - очень хорошо помогает от проскальзывания. (в этот раз не было заметно, т.к. мелок был жёлтого цвета, а раньше фиолетового, что и видно на видео 😃 )
Но у меня турнирк толстоват. На уличных тонких турниках руки чувствуют себя значительно увереннее.
/forums/comment/400574-quote-name-vadulik-post-400532-quote-name-vyxodnadve
13.11.2017 12:45
<quote name=vadulik: post="400532">
<quote name=Vyxodnadve: post="400525">
турник или руки нескользкими сделать.</quote>
у ребёнка приХватизировал мелок для рисования - очень хорошо помогает от проскальзывания. (в этот раз не было заметно, т.к. мелок был жёлтого цвета, а раньше фиолетового, что и видно на видео 😃 )
Но у меня турнирк толстоват. На уличных тонких турниках руки чувствуют себя значительно увереннее.</quote>
Намотай пластырь медицинский старого типа и будет тебе счастье!И да на толстом сложнее!
/forums/comment/400594-quote-name-vyxodnadve-post-400574-namotaj-plastyr
13.11.2017 13:21
<quote name=Vyxodnadve: post="400574">
Намотай пластырь медицинский старого типа и будет тебе счастье!</quote>
Раньше (8 лет назад), когда занимался на турниках и брусьях на улице (кстати занимался со школьниками... так сказать был наставником), то мы как раз и замотали турник пластырем медицинским. На таком турнике значительно проще было подтягиваться.
Но дома жена против скорее всего будет... не очень эстетично 😃
/forums/comment/400621-magnezija-togda
13.11.2017 15:17
Магнезия тогда
/forums/comment/400688-den-51-yj-segodnja-vypolnjal-pervyj-raz-uprazhnenija
13.11.2017 18:38
день 51-ый

Сегодня выполнял первый раз упражнения "продвинутого блока"

Выбрал для себя для начала (как рекомендовали) чуть меньшее количество повторов, но и уменьшил время между подходами до 30 секунд.
в итоге сделал

Подтягивания: 6 по 6
Приседания: 6 по 12
Отжимания: 6 по 12
Выпады: 6-7-7-7-8-8

Подтягивания дались с трудом (последний подход даже не смог на одном дыхании выполнить, а остановился после 4-ого подтягивания)...перевёл дух и дожал последние 2
Приседания в лёгкую пошли...
Но когда дело дошло до отжиманий, то тут я понял "дело дрянь" 😃
Последние 2 подхода были просто неимоверно тяжёлыми.

Но быть может сказалось то, что вчера я делал свои замеры максимумов и организм не успел восстановиться.