/forums/comment/398332-day-46-trenirovka-6-krugov-7-14-14-14
09.11.2017 08:21
Day 46

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/398333-day-47-trenirovka-6-krugov-7-14-14-14
09.11.2017 08:21
Day 47

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/398334-day-48-segodnja-po-planu-trenirovka-vse-kak-obychno
09.11.2017 08:22
Day 48

Сегодня по плану тренировка , все как обычно , завтра будут максимумы , очень любопытно на сколько увеличились подтягивания. Хотелось бы подтянуться 15 раз )

Итак , тренировка дома. Сначала думал сделать облегчённую треньку и сделать на пару кругов меньше, но не смог остановиться и сделал все по взрослому)

Сегодня попробовал делать все подтягивания узким обратным хватом. Было совсем не легче и сразу почувствовал работу до этого не задействованных мышц. Думаю буду чередовать хваты также как и в отжиманиях.

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14

Жду не дождусь проверки максимумов )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/399689-day-49-zamer-maksimumov-snachala-sdelal-2-kruga-6-10
11.11.2017 09:41
Day 49

Замер максимумов.

Сначала сделал 2 круга 6/10/10/10 , потом максимумы и между ними отдых по минуте.

Подтягивания 10
Отжимания 40
Приседания 60

В подтягиваниях не улучшил вообще результат. Так и осталось на 10 повторах, единственное что теперь с весом +1



Сказать что доволен нельзя ... Ну ещё 50 дней впереди , посмотрим что будет на 99 день )
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/400448-day-50-ustroil-sebe-otdyh-posle-maksimumov-telo-chut
13.11.2017 00:31
Day 50

Устроил себе отдых после максимумов , тело чуть побаливает да и тренировок было достаточно .
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/400449-day-51-nu-chtozh-pervyj-den-v-kotorom-ne-budet-krugov
13.11.2017 00:34
Day 51

Ну чтож , первый день в котором не будет кругов , а будут подходы. Уменьшил количество повторений во всех упражнениях. Подтягивания 4 и остальные по 6 повторов. Сил осталось достаточно , завтра сделаю прибавку +1/2/2/2


Тренировка 6 подходов 4/6/6/6
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/400862-day-52-po-planu-uvelichil-povtory-chuvstvuetsja-chto
14.11.2017 00:29
Day 52

По плану увеличил повторы. Чувствуется что подтягивания так и оставлю на эту недельку, остальное завтра повышаю +0/2/2/2

Тренировка 6 подходов 5/8/8/8
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/401332-day-53-podtjagivanija-ostavil-kak-est-hotja-est
14.11.2017 23:39
Day 53

Подтягивания оставил как есть, хотя есть надежда что можно будет прибавить на след неделе. Сегодня добавил +2 ногам и отжиманиям. По нагрузке можно добавлять ещё. Так что завтра по плану +0/2/2/2

Тренировка 6 подходов 5/10/10/10
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/402133-day-54-prishlos-vzjat-otdyh-shodil-na-dr
17.11.2017 08:27
Day 54

Пришлось взять отдых, сходил на ДР ))
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/402135-day-55-dobavil-povtorov-po-planu-trenirovka-6-podhodov
17.11.2017 08:28
Day 55

Добавил повторов по плану.

Тренировка 6 подходов 5/12/12/12

Нагрузка чувствуется хорошо, на следующей неделе попробую добавить одно подтягивание.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/402136-day-56-otdyh
17.11.2017 08:30
Day 56

Отдых
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/402753-day-57-pervaja-trenirovka-s-dobavleniem-statiki-v
19.11.2017 08:40
Day 57

Первая тренировка с добавлением статики в упражнения. Увеличивать повторы не стал чтобы посмотреть как пойдет. Все повторы сделал без особых проблем, но на отжиманиях забились руки на 7 повторе 5 подхода, тоже самое и на 6 подходе. Нагрузку оставлю как есть , со статикой хватает всего сполна.

Тренировка 6 подходов 5/12/12/12
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/403417-day-58-proguljal-trenirovku-kajus
21.11.2017 01:13
Day 58

Прогулял тренировку... Каюсь...
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/403418-day-59-trenirovka-doma-otzhimanija-vse-eshhjo-ne-mogu
21.11.2017 01:14
Day 59

Тренировка дома, отжимания все ещё не могу добить до конца, в последнем подходе сделал 9 раз. Статика конечно жестоко добавляет нагрузки. Остальное все ок, на следующей неделе добавлю в подтягивания.

Тренировка 6 подходов 5/12/12/12
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/404719-day-60-trenirovka-6-podhodov-5-12-12-12
25.11.2017 00:37
Day 60

Тренировка 6 подходов 5/12/12/12
Telegram @Nike_NP