/forums/comment/383752-day-16-samochuvstvie-otlichnoe-vot-chto-trenirovka
08.10.2017 11:53
Day 16

Самочувствие отличное, вот что тренировка животворящая делает!



По такому случаю тренировку планирую на вечер, если погода позволит дойду до новой площадки ( оценю евростандарт ).

Вечер, погода обычный для нас ливень... Тренировка дома, жарковато и душновато (отопление уже чуть включили).

Ничего нового и необычного:
6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/384627-day-17-ves-den-na-rabote-den-kakoj-to-vydalsja
09.10.2017 22:37
Day 17

Весь день на работе , день какой то выдался вообще не спокойный. Думал найду в себе силы к вечеру позаниматься, но знание того что в кармане есть два джокера в виде "выходной" победило. Одна карта на стол и пошел я спать.

Минус 1 день отдыха.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/385044-day-18-otdohnul-na-slavu-iz-minusov-bylo-paru-vyezdov
10.10.2017 18:49
Day 18

Отдохнул на славу. Из минусов - было пару выездов ночью, ничего серьезного но сон сломал.

На улице как обычно и уже неделю подряд...



Так что сейчас готовка ужина , потом пару часов на переварить и потом тренировка ( ориентировочно в 9 вечера )


Тренировка по плану : 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/385895-day-19-trenirovka-na-rabote-pol-vechera-zastavljal
12.10.2017 08:16
Day 19

Тренировка на работе , пол вечера заставлял себя наконец то пойти в зал , ну а там уже главное было начать . Нагрузка потихоньку начинает становиться привычной , скорее всего ещё одну неделю позанимаюсь по нынешним повторам и через неделю добавлю +1/2/2/2


Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/386174-day-20-budu-kratok-rastjazhka-otdyh-zavtra-poprobuju
12.10.2017 21:45
Day 20

Буду краток - растяжка / отдых . Завтра попробую снять видео одного круга. Посмотреть где что не правильно делаю.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/386631-day-21-poslednij-den-3-trenirovochnoj-nedeli-vsjo-kak
13.10.2017 22:04
Day 21

Последний день 3 тренировочной недели. Всё как обычно - 6 кругов 7/14/14/14

Стали неожиданно забиваться ноги на выпадах. Раньше такого не было , из за чего не понятно.

Видео не снял, чёт не до этого было , хочется на улице позаниматься но каждый день идёт дождь, это просто жесть какая-то...
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/387116-day-22-novaja-nedelja-starye-povtory-segodnja
15.10.2017 00:27
Day 22

Новая неделя , старые повторы )

Сегодня тренировка шла очень тяжко , после 3 круга отдыхал полторы минуты, хотя темп был обычный и ничего нового не добавлял. Дальше пошло нормально и после 6 круга оставались ещё силы продолжать.

Сделал пять попыток выхода на две , получается выйти только с раскачкой , а это фигня конечно.

Заказал зелёную ленту , буду пробовать с ней выходить чисто.

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/387470-day-23-nu-kak-to-tak-poluchilos-otdyh-vozmozhno-budet
15.10.2017 22:25
Day 23

Ну как то так получилось , отдых. Возможно будет польза , учитывая вчерашнюю тренировку. Завтра будет видно.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/388022-day-24-otdyh-byl-polezen-trenirovka-proshla-otlichno
16.10.2017 22:38
Day 24

Отдых был полезен. Тренировка прошла отлично. Сегодня перешёл с широкого хвата на узкий в отжиманиях от пола. Разница чувствуется сразу, буду продолжать остальные дни делать также узким хватом.

Резину кстати заказал с Али, по отзывам тянется хорошо и прочная. Стоимость каких то 6 евро. У нас подобная стоит в районе 20 евро.




Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/388555-day-25-segodnja-po-uvazhitelnoj-prichine-u-menja-otdyh
17.10.2017 21:54
Day 25

Сегодня по уважительной причине у меня отдых.



Да да , это уже второй профилоненый день.

Да позаниматься можно было бы. Но не после того как весь день катаюсь по праздничным столам... Переварить бы к завтра все ))

Остальные 3 дня этой недели добиваю в любом случае и при любых раскладах. Пока что тренируюсь по плану и в днях не отстаю (так что угрызений совести нет).
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/389472-day-26-obidno-no-segodnja-ja-tozhe-ne-zanimalsja-pod
19.10.2017 22:55
Day 26

Обидно, но сегодня я тоже не занимался , под вечер болела голова и я решил не играть с организмом.

Вообще конечно очень не приятно понимать что это первый прогул , который уже не догонишь. В этой неделе будет на 1 тренировочный день меньше.

Ну да ладно, думаю отдых это правильный выбор.
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/389473-day-27-dolgozhdannaja-trenirovka-sostojalas-ochen
19.10.2017 22:56
Day 27

Долгожданная тренировка состоялась. Очень бодро и активно прошла. Организм полностью восстановился и от тренировки даже не устал. Но нагрузку поднимать не буду точно.

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/389932-day-28-potihonku-vozvrashhajus-v-trenirovochnuju
20.10.2017 23:21
Day 28

Потихоньку возвращаюсь в тренировочную колею. Последний день 4 недели, следующие как минимум 3 дня надо тренироваться без перерывов.

Кстати последние 3 тренировочных дня перешёл с отжиманий широким хватом на узкий. Совсем другая нагрузка и довольно напряжно даются. Когда делал первый раз даже как то чуть травмировал кисть. До сегодняшнего дня она побаливала ( сейчас всё ок).

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/390401-day-29-trenirovka-proshla-po-planu-na-ulice-uzhe-2
21.10.2017 23:26
Day 29

Тренировка прошла по плану, на улице уже -2 ночью, под вечер было +2 . На улице заниматься уже хорошо и прохладно. Поэтому я занимался дома )

Организм потихоньку привыкает к нагрузке. Подозреваю что ещё одна неделя (эта + след) и можно будет добавить +1/2/2/2 .

На сегодня вес 75,5 после тренировки . Утром было 75,6 , так что можно считать что чистый вес на сегодня 75,5

26 апреля вес был 67 , сегодня 21 октября и вес 75,5. Получается 8,5 кг за 6 месяцев или примерно 1,40 кг за месяц или по 350 грамм за неделю.

Считаю прирост очень позитивным, в питании ничего менять не буду. Прогресс виден уже очень хорошо. В конце сотки выставлю фотографии.

Тренировка 6 кругов 7/14/14/14
Telegram @Nike_NP
/forums/comment/391600-day-30-kak-obychno-nakosjachil-ne-znaju-pochemu-ne
24.10.2017 07:31
Day 30

Как обычно накосячил... Не знаю почему , не знаю зачем , но решил сделать тренировку подходами.

Сделал 4 круга по 7 подтягиваний с отдыхом 30 секунд и так забил руки что продолжать уже не смог.

Это сбило весь настрой и дальше заниматься не стал...
Telegram @Nike_NP