/forums/comment/374729-moi-predydushhie-popytki-zanimatsja-sportom-mozhno
23.09.2017 22:04
Мои предыдущие попытки заниматься спортом можно назвать, скажем так резюмировать, одним словом: нерегулярность. Сплошная череда попыток, лени и прочего.

В моем случае цель стодневки, как раз-таки, приучить себя к регулярности и выработать привычку. Другими словами работа над собой и своей ленью.

Все прочее покажут результаты.
/forums/comment/374730-hochetsja-pozdravit-vseh-nachavshih-segodnja-svoju-100
23.09.2017 22:05
Хочется поздравить всех начавших сегодня свою 100-дневку и пожелать пройти программу до конца! Надеюсь и сам окажусь в числе тех, кто добежит дистанцию.
Начал сегодня с 5/10/10/10. Было нелегко, но думаю продолжу с этой нагрузкой (как мне показалось, на качестве исполнения данная нагрузка не отразилась). После тренировки вроде как даже остались силы продолжить, например, с более легкими упражнениями, но не стал.
Для себя отметил, что надо учиться правильно дышать :/

Еще раз всех с почином! ;)
/forums/comment/375382-vot-i-vtoroj-den-i-finish-priblizilsja-eshhe-na-odin
24.09.2017 20:20
Вот и второй день и финиш приблизился еще на один шаг. Все те же повторения 5/10/10/10 с паузой в 45 сек. между кругами.
Все прошло в "ритме танца". Постарался акцентировать внимание на дыхании и качестве.
В некоторых кругах и упражнениях сделал, назовем их, "штрафные" повторения (т.е. одно, два лишних приседания, отжимания) в виде наказания за не столь качественное исполнение предыдущего и маленькой доп. нагрузки.
Если дело пойдет хорошо подумаю о добавлении повторений по схеме +1/2/2/2. Поживем - увидим.
/forums/comment/376332-den-3-segodnja-trenirovalsja-na-vysokom-turnike-na
25.09.2017 23:23
День 3. Сегодня тренировался на высоком турнике (на другой площадке) с прямыми ногами как и советуют по программе. Действительно сложнее. Заметил, что на последнем отжимании чуть ли не сдулся. Видимо часть сил были потрачены как раз на более сложные подтягивания.
Поэтому с добавлением повторений пока повременю и отработаю 5/10/10/10 + качество.
Буду стараться заниматься на площадках с более высокими турниками.
В дополнение немного повисел на турнике (где-то советовалось для укрепления хвата/кистей) и доп. глубокие отжимания. Правда ни время первого, ни разы второго не замерял и не считал. Делал "для души" :)
/forums/comment/377770-den-4-5-vchera-zabyl-napisat-oba-dnja-proshli-v-norme
27.09.2017 21:37
День 4 & 5. Вчера забыл написать. Оба дня прошли в норме. Прочитав внимательнее про приседания, понял, что вероятнее всего приседал не достаточно глубоко (верхняя часть бедра должна быть параллельна полу). После дня растяжки и отдыха буду исправлять/пробовать.
/forums/comment/380348-den-6-7-rastjazhka-i-otdyh
01.10.2017 23:22
День 6 & 7: растяжка и отдых.
/forums/comment/380349-den-8-trenirovka-po-programme-vse-v-norme
01.10.2017 23:23
День 8. Тренировка по программе. Все в норме.
/forums/comment/380351-den-9-otdyh-vvidu-zanjatosti-prishlos-ustroit-den
01.10.2017 23:25
День 9. Отдых. Ввиду занятости пришлось устроить день отдыха (вне очереди). Далее тренировки без пауз и седьмой день растяжки.
/forums/comment/381431-den-10-vse-v-norme-vchera-byl-den-trenirovki-v
03.10.2017 18:08
День 10. Все в норме. Вчера был день тренировки. В качестве заминки поделал австралийские подтягивания и отжимания на брусьях.
/forums/comment/381481-den-11-vot-i-startoval-vtoroj-desjatok-100-dnevki
03.10.2017 19:31
День 11. Вот и стартовал второй десяток 100-дневки! ;)
Сделал круги в тренажерном зале, т.к. с сегодняшнего дня возобновили с женой посещение выше упомянутого заведения после долгой паузы. Пару раз в неделю трени будут проходить в зале, а остальные 3 на улице.
С одной стороны в этом есть маленькие плюсы: в зале легко следить за техникой исполнения - зеркала во все стены :)
/forums/comment/382211-den-12-snova-na-ulice-tanki-grjazi-ne-bojatsja-pogodka
04.10.2017 22:13
День 12. Снова на улице. "Танки грязи не боятся". Погодка сегодня совсем, не побуждающая к уличной тренировке. Дождь, однако. Все же оттренил как обычно ;)
/forums/comment/382690-den-13-trenirovka-zavtra-rastjazhka-poka-vse-po-planu
05.10.2017 20:57
День 13. Тренировка. Завтра растяжка. Пока все по плану B)
/forums/comment/383921-den-14-rastjazhka-v-trenazhernom-zale-vse-norm
08.10.2017 19:26
День 14. Растяжка в тренажерном зале. Все норм. Занимает пока по началу много времени, т.к. все нюансы выполнения упражнений приходится "слизывать" с видео. Я реально деревянный.. до шпагата как до Токио :D
/forums/comment/383948-den-15-vot-i-nachalas-3-ja-nedelja-100-dnevki-go-go-go
08.10.2017 19:59
День 15. Вот и началась 3-я неделя 100-дневки ;) Go go go!!!
/forums/comment/383954-den-16-krugi-prodolzhajutsja-starajus-po-prezhnemu
08.10.2017 20:07
День 16. Круги продолжаются. Стараюсь по-прежнему уделять внимание качеству выполнения упражнений, а также следить за дыханием. Подсчет калорий пока не делал, но прибавил количество потребляемой пищи, учитывая содержание жиров, углеводов и белка в ней.