/forums/comment/374715-pismo-o-starte-prochitala-posle-obeda-a-utrom-uzhe
23.09.2017 21:55
Письмо о старте прочитала после обеда, а утром уже была круговая тренировка на верх тела, решила 1 день 100-дневки перенести на вечер, вечером было ужасно лень, особенно после ужина, еле себя заставила. Но всё таки сделала.

День 1
4 круга:
5 подтягиваний (австралийские)
10 приседаний (могла бы и больше, но для начала решила остановится на этом кол-ве)
3 отжимания (могла бы сделать максимум 5-6 повторений, но решила не рисковать)
10 приседаний

Нашла место, где можно делать австралийские подтягивания, это ограждение рядом с парковкой. Ограждения оказались отличной заменой турника ;D На последнем круге я запуталась какой это круг был по счёту, пришлось делать ещё 1 круг, по ощущениям этот дополнительный круг был пятый.

Отчёт буду старатся писать каждый день, иначе могу забросить и не дойти до конца!
/forums/comment/374746-dobrogo-vrement-ne-stoit-zsrazu-tak-rvat-nuzhno
23.09.2017 22:18
доброго времент!не стоит зсразу так рвать нужно прислушиватся к телу.
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/375444-b-den-2-b-iz-za-plohogo-samochuvstvija-segodnja
24.09.2017 22:02
День 2
Из-за плохого самочувствия сегодня ничего не делала, так как чувствовалась слабость.

Завтра проделаю 4 круга с тем же кол-вом повторений что и в первый день.
/forums/comment/375817-vse-taki-ne-stoilo-slishkom-userdstvovat-osobenno-v
25.09.2017 12:30
Все-таки не стоило слишком усердствовать, особенно в первый день тренировок. Чтобы не сбиваться с количества кругов советуют положить в кучку 4 камушка/веточки/карандашика... да чего угодно и каждый круг по штучке перекладывать. Когда кучка иссякнет - значит, круги закончились. Или можно взять кубик, самый простой шестигранный:

И им отсчитывать круги. На увеличение или на убывание... как удобнее. Он в этом плане универсален, главное - не смахнуть его случайно :)
Надеюсь совет окажется полезным. Желаю успехов и свершений!
Кто здесь???
/forums/comment/376297-quote-name-jakub-post-375817-vse-taki-ne-stoilo
25.09.2017 22:42
Все-таки не стоило слишком усердствовать, особенно в первый день тренировок

плохое самочувствие не связано с тренировками :)

Спасибо за идею с камушками, в следующий раз буду отсчитывать круги с ними :)
/forums/comment/376299-quote-name-gestapo-post-374746-dobrogo-vrement-ne
25.09.2017 22:45
доброго времент!не стоит зсразу так рвать нужно прислушиватся к телу.

да вроде нормально, у меня и так присутствуют круговые тренировки на верх тела, просто в этот день уже была тренировка утром, поэтому не стала увеличивать кол-во повторений :)
/forums/comment/376302-segodnja-snovo-reshila-pozanimatsja-vecherom-posle
25.09.2017 22:48
Сегодня сново решила позаниматься вечером, после ужина. После ужина конечно же было лень выходить на улицу...

День 3
4 круга:
5 подтягиваний (австралийские)
10 приседаний
3 отжимания
10 приседаний

1 круг пошёл не очень, на 2 круге уже появилась бодрость, 3 и 4 круги прошли на ура :D
/forums/comment/376458-quote-name-sharipova-post-376302-posle-uzhina
26.09.2017 08:00
После ужина конечно же было лень выходить на улицу...

Организм тонко намекает на то, что заниматься лучше до принятия пищи ;) Надеюсь, хотя бы полтора часа выждали?

1 круг пошёл не очень, на 2 круге уже появилась бодрость, 3 и 4 круги прошли на ура :D

А разминочка-то была?
Прошу прощения, если слишком назойлив
Кто здесь???
/forums/comment/376470-quote-name-jakub-post-376458-nadejus-hotja-by-poltora
26.09.2017 08:18
Надеюсь, хотя бы полтора часа выждали?

ага, через полтора часа пошла на улицу, чуть не уснула, пока ждала, чтобы прошло столько времени :D

А разминочка-то была?

да была.
/forums/comment/376485-quote-name-sharipova-post-376470-chut-ne-usnula-poka
26.09.2017 08:48
чуть не уснула, пока ждала, чтобы прошло столько времени :D .

Вот и еще один повод тренироваться до еды :)
Я утром все с удовольствием делаю. Даже просыпаться раньше стал ради этого - раньше все никак не мог себя заставить.
Хотя у Вас, кажется, утром другая тренировка. Местные кураторы не советуют совмещать, но каждый по самочувствию смотрит. Надеюсь на Ваших тренировках это не скажется негативно.
Желаю приятных и грамотных нагрузок и удачного дня!
Кто здесь???
/forums/comment/376932-quote-name-jakub-post-376485-zhelaju-prijatnyh-i
26.09.2017 20:26
Желаю приятных и грамотных нагрузок и удачного дня!

спасибо, желаю вам того же :)
/forums/comment/376933-b-den-4-b-4-kruga-7-podtjagivanij-avstralijskie-15
26.09.2017 20:27
День 4
4 круга:
7 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
4 отжимания
15 приседаний
/forums/comment/377271-b-den-5-b-4-kruga-7-podtjagivanij-avstralijskie-15
27.09.2017 08:15
День 5
4 круга:
7 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
4 отжимания
15 приседаний
/forums/comment/378029-ja-ne-stala-segodnja-otdyhat-na-neskolko-dnej-vybyvaju
28.09.2017 08:45
Я не стала сегодня отдыхать. На несколько дней выбываю из 100-дневки. Сегодня будет небольшая операция по удалению слизистой носа, после операции запрещены любые нагрузки в ближайшие несколько дней. По этой причине сегодня решила позаниматься и в конце сделаю растяжку.

День 6
4 круга:
8 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
5 отжимания
15 приседаний

Растяжка.
/forums/comment/383217-ja-snovo-v-stroju-d-b-den-7-13-b-propusk-uzhe-neskolko
06.10.2017 21:57
Я сново в строю :D

День 7-13
Пропуск

Уже несколько дней льёт дождь, сегодня было очень лень выходить на улицу, можно было бы обойтись приседаниями и отжиманиями, но решила что пропускать подтягивания нельзя.

День 14
4 круга:
8 подтягиваний (австралийские)
15 приседаний
5 отжимания
15 приседаний

Делать ожимания на мокрой от дожде земле и подтягивания на мокрой перекладине, так как моросил дождь, было не очень приятно, так как на перекладине скользили руки, не спасло даже протирание перекладины салфеткой...

Надеюсь завтра хоть немного повезёт с погодой.