/forums/comment/374694-den-1-reshil-nachat-so-shemy-2-4-4-4-4-kruga-otdyh-po
23.09.2017 21:32
День 1.
Решил начать со схемы 2-4-4-4, 4 круга, отдых по 40 секунд между кругами.
Результат: зашло достаточно легко, 3 главных правила выполняю без проблем. Завтра буду пробовать 3-6-6-6.
Завтра также бегу Московский Марафон, возможно, что тренировку (в части приседаний) придётся пропустить по причине убийства ног :)
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/375874-den-2-trenirovku-v-jetot-den-otmenil-t-k-bezhal
25.09.2017 13:34
День 2.
Тренировку в этот день отменил, т.к. бежал Московский Марафон. После него сил уже не осталось.
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/376152-den-3-segodnja-rabotal-po-sheme-3-6-6-6-cherez-45
25.09.2017 20:36
День 3.
Сегодня работал по схеме 3-6-6-6 через 45 секунд. Устал заметно больше, но силы, тем не менее, остались. Значит можно прибавлять. Ну и приседания после вчерашнего марафона шли тяжело, но лучше, чем я ожидал. Организм восстанавливается, это радует!
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/377085-den-4-segodnja-4-kruga-4-8-8-8-cherez-45-sekund-po
26.09.2017 23:21
День 4.
Сегодня 4 круга 4-8-8-8 через 45 секунд. По ощущениям нагрузка на руки существенно увеличилась. Последний круг подтянулся уже с трудом. Всё таки попробую завтра 5-10-10-10, вдруг смогу :)
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/377839-den-5-segodnja-byla-vosstanovitelnaja-probezhka-posle
27.09.2017 22:56
День 5.
Сегодня была восстановительная пробежка после марафона на 5 км.
затем попробовал 4 круга по 5-10-10-10 через 50 секунд. На 3 и 4 круге начала ломаться техника подтягиваний, поэтому подтягивания пока верну на 4. 10 отжиманий тоже очень близко к пределу, поэтому увеличивать их не буду пока, надо привыкнуть к нагрузке. Присед попробую чуть прибавить - до 12. Завтра также попробую потренить на улице, возможно, на свежем воздухе пойдёт лучше.
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/378427-den-6-segodnja-sdelal-lajtovuju-trenirovku-v-rezhime-4
28.09.2017 20:23
День 6.
сегодня сделал лайтовую тренировку в режиме 4-8-8-8 4 круга через 50 сек. После этого занялся растяжкой. Завтра день отдыха, завершающий первую неделю тренировок.
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/379901-den-7-posvjatil-otdyhu-i-rabote
01.10.2017 08:42
День 7.
Посвятил отдыху и работе
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/379902-den-8-vynuzhdenno-propustil-trenirovku-iz-za-vnezapnoj
01.10.2017 08:43
День 8.
Вынужденно пропустил тренировку из-за внезапной простуды, слабость напала. Завтра наверстаю
"pain is temporary, glory is forever"
/forums/comment/380165-quote-name-cold-blood-man-post-379902-den-8
01.10.2017 19:14
День 8.
Вынужденно пропустил тренировку из-за внезапной простуды, слабость напала. Завтра наверстаю
Когда заболеваешь, то нужно прекратить тренировки и выздоравливать. После выздоровления снова приступать к тренировкам с чуть меньшей нагрузкой, чем до болезни.