/forums/comment/400210-b-den-51-b-samochuvstvie-norm-pravda-myshcy-slegka
12.11.2017 14:24
ДЕНЬ 51!

Самочувствие норм, правда мышцы слегка побаливают и хочется спать(видимо от погоды, небо серое и целый день дождь😰).
Сегодня тренировка дома. 😌
Подтягивания и отжимания так же тяжело пошли.😒 На ноги, как и хотела, увеличила нагрузку.Так что сегодня я их хорошенько почувствовала!😁

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/400671-b-den-52-b-utro-nachalos-s-probezhki-pogoda-vydalas
13.11.2017 17:51
ДЕНЬ 52!

Утро началось с пробежки! Погода выдалась хорошая и солнечная, грех не побегать. Дистанция 21,9 км, средний темп 5.45 на км. Сил выше крыши было, а вот сухожилия не потянули.😦 Первый сдался голеностоп(медиальная связка),потом колено, но все не смертельно, ходить могу)))😃 В итоге до дома пришлось топать пешком, на улице +1, а я в кофточке, штанишках...👉 В общем замерзла я слегка, т.к. пришлось идти 3 км.😈 Вот задумалась, как бы мне укрепить сухожилия. Посмотрела чем надо питаться, вроде все норм, так и питаюсь.😇 Видимо надо целенаправленно укреплять проблемные зоны.😵
После пробежки отдохнула пару часов и в бой.😈 Мышцы чуть больше побаливают чем вчера, но не настолько, чтобы откладывать тренировку. Как и раньше подтягивания и отжтмания пошли тяжело. Ноги в пределах нормы, нагрузку переносят хорошо, я ими очень горжусь.😁

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха

Ну и фотки с пробежки в догонку😌




/forums/comment/400687-vot-jeto-da-posle-polumarafona-eshhjo-i-nashi
13.11.2017 18:34
Вот это да, после полумарафона ещё и наши волшебные стодневные упражнения делать :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
А вообще говоря надо осторожнее быть и с бегом и с переохлаждением возможным и отжимания-подтягивания можно было на завтра оставить.
Фотки красивые.
У каждого свой путь.
/forums/comment/401192-quote-name-olegsh-post-400687-vot-jeto-da-posle
14.11.2017 17:45
<quote name=OlegSh: post="400687">
Вот это да, после полумарафона ещё и наши волшебные стодневные упражнения делать :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
А вообще говоря надо осторожнее быть и с бегом и с переохлаждением возможным и отжимания-подтягивания можно было на завтра оставить.
Фотки красивые.</quote>

Да, я и сама удивилась, что после пробежки силы остались))))
С переохлаждением согласна, я потом еще пару часов пыталась согреться. А вот с бегом оч обидно(( Уже до этого бегала 16 км и все было норм, чего это на 21 км сухожилия не потянули, при чем только на левой ноге. Сегодня нога побаливает, ходить могу, бегать вряд ли. Может к субботе лучше будет, посмотрим..👉
Фото действительно красивые получились))) Спасибо!😌
/forums/comment/401217-b-den-53-b-reshila-po-ranshe-priehat-na-rabotu-i
14.11.2017 18:40
ДЕНЬ 53!

Решила по раньше приехать на работу и выполнить упражнения.😃 Но и тут меня умудрились отвлечь.😕 Не только я решила прийти по раньше, пришлось пару раз прерываться, но не на долго) Итак, самочувствие на сегодня слегка уставшее (из-за вчерашней нагрузки😛 и раннего подъема, да и нога ночью слегка побаливала👉), болят мышцы рук, спины и ног 😁 Но все терпимо, до выходных осталось совсем не много😆

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/401672-b-den-54-otdyh-b-segodnja-nikak-ne-poluchalos-sdelat
15.11.2017 20:45
ДЕНЬ 54!

ОТДЫХ!


Сегодня никак не получалось сделать упражнения, на работе завал, да и мышцы побаливают...ну в общем сам бог велел😁
/forums/comment/401896-b-den-55-b-segodnja-horoshenko-vyspalas-pojetomu
16.11.2017 12:53
ДЕНЬ 55!

Сегодня хорошенько выспалась, поэтому самочувствие отличное, настрой боевой🆒 Упражнения пошли хорошо, но подтягивание и отжимание все так же. Особенно 5 и 6 раз самые аДцкие😆 Ну а в целом вполне довольна. Нога по-тихонько восстанавливается, не знаю восстановиться ли к субботе👈 , но ОчЕнЬ на это надеюсь!:star:⭐

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/402326-b-den-56-otdyh-b-d-star-3-ura-ja-dozhila-do-otdyha-g
17.11.2017 20:01
ДЕНЬ 56!

ОТДЫХ!
😌 😃 :star:⭐ ❤

УРА! Я дожила до отдыха😁 Посмотрим как пойдёт треня завтра👉
/forums/comment/402537-b-den-57-b-segodnja-utrom-vse-zhe-reshilas-na
18.11.2017 13:13
ДЕНЬ 57!

Сегодня утром все же решилась на пробежку, ибо болей в ноге не обнаружилось😁 Утро началось с пробежки Parkrun, бежалось легко и свободно. Весь бег контролировала левую ногу на предмет возникновения боли, но не дождалась!))) В итоге имею новый рекорд на 5 км, отличное самочувствие и безмерную благодарность своему организму!❤ В итоге 5 дней я обматывала ногу солевой повязкой на ночь, а если выходной, то весь день ходила с ней. Перед работой смазывала мазью "Лиотон".
На работе сразу сделала упражнения. Как обычно руки пока никак не могут втянуться в нагрузку, а ноги по немного адаптируются😈

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха

Ну и пару свежих фото с тренировки и пробежки😌



/forums/comment/402750-b-den-58-b-vyhodnogo-segodnja-ne-budet-edu-na
19.11.2017 08:12
ДЕНЬ 58!

Выходного сегодня не будет😕, еду на подработку, поэтому времени на тренировку в течении дня точно не будет, а вечером я себя не заставлю😁 Поэтому встала по раньше и в спокойной домашней обстановке провела тренировку😌 Мышцы, правда, не успели восстановиться, не много побаливают, а в руках чувствуется тяжесть.😒 По этому подтягивания и отжимания дались тяжело, ноги терпимо.

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/403334-b-den-59-b-utro-nachalos-s-umerennoj-probezhki
20.11.2017 21:40
ДЕНЬ 59!

Утро началось с умеренной пробежки, бежалось хорошо, нога не беспокоила, ну только пару раз напомнила о себе) Расстояние 7 км, больше бежать боюсь.😕
Дома сделала упражнения, ощущения чуть лучше, но не факт, может просто кажется😁

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/403590-b-den-60-b-segodnja-ocherednaja-popytka-priehat-po
21.11.2017 13:20
ДЕНЬ 60!

Сегодня очередная попытка приехать по раньше на работу, чтоб никто не мешал, удалась!😁 Пришлось за 2 часа до начала рабочего дня приехать и в спокойной обстановке сделала качественную разминку и спокойно потренила.😌 По ощущениям, руки, вроде, начинают не много привыкать. Не сказала бы, что прям нормально уже, но в разы лучше чем до этого!😈

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/404011-b-den-61-b-segodnja-opjat-reshilas-provesti
22.11.2017 13:57
ДЕНЬ 61!

Сегодня опять решилась провести тренировку дома, до работы. Встала "ни свет, ни заря", еле "завела" организм и кое-как провела тренировку.:zzz:💤 Порадовали подтягивания, уже не так "забиваются" к последним подходам, а вот отжимания прям жесть.😕 С самого начала было не легко, я даже удивилась..Ну и ноги чет подкачали, подозрительно уставшие какие-то😵

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 20 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 20 приседаний 30 сек.отдыха
/forums/comment/404425-b-den-62-otdyh-b-ne-stanu-nazyvat-ego-rastjazhkoj-t-k
23.11.2017 21:32
ДЕНЬ 62!

ОТДЫХ!


Не стану называть его растяжкой,т.к. это не соответствует действительности. Ну лентяйка я, честно это признаю.😁
А так, утречком сделала очень спокойную пробежку, дистанция 7 км.
/forums/comment/404618-b-den-63-otdyh-b-3-star-3
24.11.2017 17:22
ДЕНЬ 63!

ОТДЫХ!
❤ :star:⭐ 😌 ❤