/forums/comment/396458-b-den-43-b-segodnja-subbota-i-znachit-probezhka
04.11.2017 19:43
ДЕНЬ 43!

Сегодня суббота и значит пробежка Parkrun! В 4.50 утра отодрала свое сонное тело от постельки, ради такого дела😁 К 9-ти часам был не большой морозец и солнышко!😌 Как и раньше настроение и боевой дух на все 100 %! 🆒
Результат не заставил себя ждать, поставила новый рекорд и кучу афигенных переживаний! 😃 Всё таки бег-это круто!🆒
На работе, не много перевела дыхание и начала упражнения. Как ни странно, но пошло хорошо😌 Конечно, на последних кругах руки чертовски устали, но технически все выполнила верно, до конца. Завтра, скорей всего, будет не так "весело", но думаю справлюсь. 😬

6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
/forums/comment/396461-quote-name-olegsh-post-396207-nu-vot-ja-to-6-krug
04.11.2017 19:46
<quote name=OlegSh: post="396207">
Ну вот, я то 6 круг добавил, всё отлично прошло, жду тебя 😉</quote>
Все верно было сказано, действительно пошло хорошо! 😉 😌
/forums/comment/396850-b-den-44-b-trenirovka-doma-kak-i-ozhidala-poshlo-ne
05.11.2017 16:52
ДЕНЬ 44!

Тренировка дома. Как и ожидала, пошло не так "весело" как вчера, особенно тяжело было на отжиманиях...😒 Но, справилась))

6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
/forums/comment/397154-b-den-45-b-segodnja-reshila-sdelat-snachala
06.11.2017 15:07
ДЕНЬ 45!

Сегодня решила сделать сначала упражнения, а потом пробежку. Упражнения пошли терпимо, тяжело было делать отжимания.😕 Потом сразу в лес. Бежать было не так легко как обычно, но в пределах нормы. Дистанция 8 км, в расслабленном темпе))) Дома, сделав перерыв на приготовление яблочного сока❤ , опять собралась на не большую прогулку. Вобщем, выходной удался) 🆒

6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
/forums/comment/397514-b-den-46-b-chet-segodnja-sovsem-sil-net-ele-k-obedu
07.11.2017 14:01
ДЕНЬ 46!

Чет сегодня совсем сил нет, еле к обеду "раскачалась", все сделала, но так туго шло...😦

6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
/forums/comment/397516-tugo-ne-dolzhno-idti-ty-tam-ostorozhnee-a-to-mozhno-i
07.11.2017 14:11
Туго не должно идти 😐 .
Ты там осторожнее, а то можно и перетрена отхватить.
Отдыхай лучше и разминка-растяжка-заминка на пару дней.
Или разминка-заминка.
Или трудное упражнение лёж-лёжа.
Скоро же и замер максимумов будет.
Правда, надо давать отдых себе.
У каждого свой путь.
/forums/comment/398062-quote-name-olegsh-post-397516-tugo-ne-dolzhno-idti-ty
08.11.2017 17:07
<quote name=OlegSh: post="397516">
Туго не должно идти 😐 .
Ты там осторожнее, а то можно и перетрена отхватить.
Отдыхай лучше и разминка-растяжка-заминка на пару дней.
Или разминка-заминка.
Или трудное упражнение лёж-лёжа.
Скоро же и замер максимумов будет.
Правда, надо давать отдых себе.</quote>

Да, понимаю чем это грозит... У меня в среднем на 4-5 день в этой 100-дневке, почему-то тяжело идет треня. Потом отдыхаю и вроде ничего так, терпимо становится)
А так да, можно себе так загнать, что даже не заметишь как сляжешь на неделю. Эт я знаю, с моей настойчивостью и усердием, и не такое можно сделать))))
/forums/comment/398075-b-den-47-b-segodnja-dalis-s-trudom-ne-tolko
08.11.2017 17:38
ДЕНЬ 47!

Сегодня дались с трудом не только отжимания, но и подтягивания.😐 Сделала все, только вот на последнем подходе нарушила технику выполнения подтягивания.👈 Но ничего, впереди растяжка и отдых, думаю смогу восстановится😛

6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
/forums/comment/398087-ty-takaja-molodec-prosto-super-3-tvoj-dnevnik-samaja
08.11.2017 17:53
Ты такая молодец! Просто супер❤ твой дневник - самая лучшая мотивация.
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/398175-quote-name-tank-post-398087-ty-takaja-molodec-prosto
08.11.2017 20:20
<quote name=Tank: post="398087">
Ты такая молодец! Просто супер❤ твой дневник - самая лучшая мотивация.</quote>

Спасибо большое!😌 Неожиданно!😃 Очень рада, что мой дневник приносит пользу! 😌 😇
/forums/comment/398974-b-den-48-rastjazhka-b-kak-obychno-do-rastjazhki-delo
10.11.2017 07:31
ДЕНЬ 48!

РАСТЯЖКА!


Как обычно до растяжки дело не дошло, а вот прогуляться - это святое дело!😇 Погода солнечная, что не так часто последнее время. Дистанция 18 км, в спокойном темпе.😬
/forums/comment/398984-b-den-49-zamery-maksimumov-b-segodnja-reshila-sdelat
10.11.2017 07:46
ДЕНЬ 49!

ЗАМЕРЫ МАКСИМУМОВ!


Сегодня решила сделать замеры утром, до работы. Мне дома как-то комфортнее.😌 Можно было конечно и после работы, но решила, что вечером вероятность того что вообще что-то сделаю и качественно, близится к нулю.😁
Итак, подъем в 5.20,разминка,не большие подходы по каждому упражнению и в бой!😈

Подтягивания - 9 (+4)
Выпады - 60 (+30)
Отжимания - 20 (+4)
Приседания - 60 (+30)
Вес - 57 (0)

Ну,очень даже ничего. Вполне довольна!🤓 Теперь посмотрим, какое самочувствие будет завтра!😛 Думаю смертельно не должно быть, все таки мышцы уже давно втянулись и находятся в тонусе. 😃
/forums/comment/399017-normalno-tak-dobavila-osobenno-v-podtjagivanijah-star
10.11.2017 09:01
Нормально так добавила, особенно в подтягиваниях :star:⭐ .
Хорошо блок прошла, но ещё впереди много всего, теперь каждую неделю будет новое и интересное.
У каждого свой путь.
/forums/comment/399750-quote-name-olegsh-post-399017-normalno-tak-dobavila
11.11.2017 12:18
<quote name=OlegSh: post="399017">
Нормально так добавила, особенно в подтягиваниях :star:⭐ .
Хорошо блок прошла, но ещё впереди много всего, теперь каждую неделю будет новое и интересное.</quote>

Спасибо, сама приятно удивлена😬
Ну прям заинтриговали!!!🤓 Я вся в нетерпении😌
/forums/comment/399794-b-den-50-ura-polovina-projdena-b-xd-segodnja
11.11.2017 13:34
ДЕНЬ 50!

УРА! Половина пройдена!!!
😆

Сегодня самочувствие нормальное, мышцы почти не болят, только чуть-чуть и это радует!😁
В очередной раз, невидимые силы подняли меня на пробежку Parkrun и я им очень благодарна😁 Хоть погода и не "летная", но пробежка удалась на славу. Поставила очередной личный рекорд😌 Дистанция та же - 5 км.

На работе выполнила тренировку так как было сказано, не кругами, а подходами. Ощущения просто ОГОНЬ!😆 Особенно на подтягиваниях, когда на 5 подходе мои кисти просто не в состоянии больше меня держать!!! Но я упорная😈 Сделала все, правда нарушила технику выполнения упражнения. На ноги завтра сделаю увеличение, а то как-то им слишком комфортно😁 Ну а отжимания, не так ужасно,но все же...На последних подходах было тяжко.😛

6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 16 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 14 приседаний 30 сек.отдыха

Вобщем забавно, мне понравилось,действительно смена деятельности это полезно)))