Сегодня суббота и значит пробежка Parkrun! В 4.50 утра отодрала свое сонное тело от постельки, ради такого дела
К 9-ти часам был не большой морозец и солнышко!
Как и раньше настроение и боевой дух на все 100 %! 
Результат не заставил себя ждать, поставила новый рекорд и кучу афигенных переживаний!
Всё таки бег-это круто!На работе, не много перевела дыхание и начала упражнения. Как ни странно, но пошло хорошо
Конечно, на последних кругах руки чертовски устали, но технически все выполнила верно, до конца. Завтра, скорей всего, будет не так "весело", но думаю справлюсь. 
6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
Ну вот, я то 6 круг добавил, всё отлично прошло, жду тебя 
</quote>
</quote> 
Но, справилась))Сегодня решила сделать сначала упражнения, а потом пробежку. Упражнения пошли терпимо, тяжело было делать отжимания.
Потом сразу в лес. Бежать было не так легко как обычно, но в пределах нормы. Дистанция 8 км, в расслабленном темпе))) Дома, сделав перерыв на приготовление яблочного сока
, опять собралась на не большую прогулку. Вобщем, выходной удался)
6 кругов 4-16-7-14, 45 с. отдыха
Туго не должно идти 
.
Ты там осторожнее, а то можно и перетрена отхватить.
Отдыхай лучше и разминка-растяжка-заминка на пару дней.
Или разминка-заминка.
Или трудное упражнение лёж-лёжа.
Скоро же и замер максимумов будет.
Правда, надо давать отдых себе.</quote>
.Ты там осторожнее, а то можно и перетрена отхватить.
Отдыхай лучше и разминка-растяжка-заминка на пару дней.
Или разминка-заминка.
Или трудное упражнение лёж-лёжа.
Скоро же и замер максимумов будет.
Правда, надо давать отдых себе.</quote>
Да, понимаю чем это грозит... У меня в среднем на 4-5 день в этой 100-дневке, почему-то тяжело идет треня. Потом отдыхаю и вроде ничего так, терпимо становится)
А так да, можно себе так загнать, что даже не заметишь как сляжешь на неделю. Эт я знаю, с моей настойчивостью и усердием, и не такое можно сделать))))
Но ничего, впереди растяжка и отдых, думаю смогу восстановится
Ты такая молодец! Просто супер твой дневник - самая лучшая мотивация.</quote>
твой дневник - самая лучшая мотивация.</quote>Спасибо большое!
Неожиданно! Очень рада, что мой дневник приносит пользу! 
ЗАМЕРЫ МАКСИМУМОВ!
Сегодня решила сделать замеры утром, до работы. Мне дома как-то комфортнее.
Можно было конечно и после работы, но решила, что вечером вероятность того что вообще что-то сделаю и качественно, близится к нулю.Итак, подъем в 5.20,разминка,не большие подходы по каждому упражнению и в бой!
Подтягивания - 9 (+4)
Выпады - 60 (+30)
Отжимания - 20 (+4)
Приседания - 60 (+30)
Вес - 57 (0)
Выпады - 60 (+30)
Отжимания - 20 (+4)
Приседания - 60 (+30)
Вес - 57 (0)
Ну,очень даже ничего. Вполне довольна!
Теперь посмотрим, какое самочувствие будет завтра!
Думаю смертельно не должно быть, все таки мышцы уже давно втянулись и находятся в тонусе. Нормально так добавила, особенно в подтягиваниях :star:
.
Хорошо блок прошла, но ещё впереди много всего, теперь каждую неделю будет новое и интересное.</quote>
.Хорошо блок прошла, но ещё впереди много всего, теперь каждую неделю будет новое и интересное.</quote>
Спасибо, сама приятно удивлена
Ну прям заинтриговали!!!
Я вся в нетерпении УРА! Половина пройдена!!!
Сегодня самочувствие нормальное, мышцы почти не болят, только чуть-чуть и это радует!
В очередной раз, невидимые силы подняли меня на пробежку Parkrun и я им очень благодарна
Хоть погода и не "летная", но пробежка удалась на славу. Поставила очередной личный рекорд Дистанция та же - 5 км.На работе выполнила тренировку так как было сказано, не кругами, а подходами. Ощущения просто ОГОНЬ!
Особенно на подтягиваниях, когда на 5 подходе мои кисти просто не в состоянии больше меня держать!!! Но я упорная Сделала все, правда нарушила технику выполнения упражнения. На ноги завтра сделаю увеличение, а то как-то им слишком комфортно Ну а отжимания, не так ужасно,но все же...На последних подходах было тяжко.
6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 16 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 14 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 16 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 14 приседаний 30 сек.отдыха
Вобщем забавно, мне понравилось,действительно смена деятельности это полезно)))
