/forums/comment/385362-privet-ja-segodnja-pojmal-sebja-na-takoj-zhe-primerno
11.10.2017 08:36
Привет 😉 .
Я сегодня поймал себя на такой же примерно мысли, что делал 5 дней подряд одну и ту же схему,а легче упражнения не стали.
Но это нормально, надо продолжать дальше, повышать не надо, тем более, что на 22-ой день нас ждёт сюрприз - добавление 5 круга.
И ещё, я заходил на сайт ParkRun и огорчился, что у нас такие забеги не проводят, так бы с удовольствием присоединялся.
30 сентября принимал участие в дне ходьбы, мне понравилось в толпе идти, правда не совсем в толпе, в группе из трёх соревновались, остальные как-то отвалились быстро.
У каждого свой путь.
/forums/comment/385590-quote-name-olegsh-post-385362-ja-segodnja-pojmal
11.10.2017 16:45
<quote name=OlegSh: post="385362">
Я сегодня поймал себя на такой же примерно мысли, что делал 5 дней подряд одну и ту же схему,а легче упражнения не стали.</quote>
А я думала одна такая..)))

<quote name=OlegSh: post="385362">
Но это нормально, надо продолжать дальше, повышать не надо, тем более, что на 22-ой день нас ждёт сюрприз - добавление 5 круга.</quote>

Да, читала..жду затаив дыхание этого дня. Даже не знаю как на это отреагируют мои мышцы 😕

<quote name=OlegSh: post="385362">
И ещё, я заходил на сайт ParkRun и огорчился, что у нас такие забеги не проводят, так бы с удовольствием присоединялся</quote>

А если у вас в городе еще нет таких забегов, то можно организовать свой клуб ParkRun! Там забеги раз в неделю, обычно по субботам 5 км. Я бы тоже в своем городе организовала, но я по субботам работаю(

<quote name=OlegSh: post="385362">
30 сентября принимал участие в дне ходьбы, мне понравилось в толпе идти, правда не совсем в толпе, в группе из трёх соревновались, остальные как-то отвалились быстро.</quote>

О, здорово! Я все собиралась тоже по участвовать, но в тот день работала.
/forums/comment/385594-den-19-utro-nachalos-s-probezhki-distanciju-chut
11.10.2017 16:53
ДЕНЬ 19!

Утро началось с пробежки, дистанцию чуть увеличила - 8 км. Самочувствие хорошее, сегодня делала все чуть быстрее (интенсивнее), хорошо пошло 🤓 Но увеличивать пока не могу.😒

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха


Порция желатина, день 6.
/forums/comment/385606-quote-name-lu86-post-385594-porcija-zhelatina-den-6
11.10.2017 17:12
<quote name=Lu86: post="385594">
Порция желатина, день 6.</quote>
Как желатин-то? Суставчики радует?
Кто здесь???
/forums/comment/385753-quote-name-jakub-post-385606-kak-zhelatin-to
11.10.2017 21:24
<quote name=Jakub: post="385606">

Как желатин-то? Суставчики радует?</quote>
Ну пока не понятно. Как колено щёлколо, так и щёлкает. Но уже не в начале упражнения, а на 3-ем круге. Ну посмотрим, по окончанию курса, так будет правильней!
Сам не пробовал? Боися😈
/forums/comment/385858-quote-name-lu86-post-385753-sam-ne-proboval-quote
12.10.2017 04:05
<quote name=Lu86: post="385753">
Сам не пробовал?</quote>
Забываю его купить. Он в продуктах продается?
Кто здесь???
/forums/comment/385882-quote-name-jakub-post-385858-zabyvaju-ego-kupit-on-v
12.10.2017 07:23
<quote name=Jakub: post="385858">
Забываю его купить. Он в продуктах продается?</quote>

Да, в любом магазине, обыкновенный желатин.Только читай состав, а то там чего только я не нашла в составе когда покупала)))
/forums/comment/386038-den-20-rastjazhka-nu-rastjazhka-u-menja-na-rabote
12.10.2017 16:07
ДЕНЬ 20!

Растяжка.

Ну растяжка у меня на работе постольку - поскольку...))) Может, если останутся силы, вечером потянусь.
А так отдыхаемС 😛

Порция желатина, день 7.
/forums/comment/386512-den-21-otdyh-xd-3-xd-porcija-zhelatina-den-8
13.10.2017 17:39
ДЕНЬ 21!

Отдых. 😆 ❤ 😆

Порция желатина, день 8.
/forums/comment/386861-den-22-utro-nachalos-s-probezhki-parkrun-distancija-5
14.10.2017 13:50
ДЕНЬ 22!

Утро началось с пробежки Parkrun, дистанция - 5 км. Под моросящим дождиком, в толпе единомышленников бежалось легко и быстро 😁 Умудрилась поставить очередной личный рекорд.
Потом бегом на работу и сразу к перекладине, пока мышцы разогретые и отдохнувшие за 2 дня.😬
Нагрузка далась без больших напряжений, правда 5 круг было не легко, дыхание сбилось. А так, в общем все норм, мне пятого круга вполне достаточно, увеличивать пока не буду 😁

5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха

Курс желатина закончился, колено уже не так активно щелкает, но щелкает. 😒
/forums/comment/387237-den-23-chto-to-pogoda-poslednee-vremja-sovsem
15.10.2017 12:58
ДЕНЬ 23!

Что-то погода последнее время совсем испортилась.. Небо серое, дожди и холодно(
Сегодня тренировка дома. Самочувствие норма, есть усталость, но терпимо. Круги пошли хорошо, в конце ноги хорошенько устали)

5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха
/forums/comment/387772-den-24-segodnja-utro-nachalos-s-probezhki-distanciju
16.10.2017 14:15
ДЕНЬ 24!

Сегодня утро началось с пробежки, дистанцию чуть увеличила - 11 км. в среднем темпе. Сразу после пробежки сделала упражнения, пошло хорошо, подумываю прибавлять)

5 кругов 3-12-6-12, 45 с. отдыха
/forums/comment/387775-chego-dobavljat-planiruetsja-ne-prisedanij-zhe-nadejus
16.10.2017 14:22
Чего добавлять планируется?
Не приседаний же 😉 , надеюсь, ноги и так отлично грузятся.
У каждого свой путь.
/forums/comment/387797-quote-name-olegsh-post-387775-chego-dobavljat
16.10.2017 15:25
<quote name=OlegSh: post="387775">
Чего добавлять планируется?
Не приседаний же 😉 , надеюсь, ноги и так отлично грузятся.</quote>

Думаю на 1 пункт подтягивание, отжимание и на 2 пункта присед)
/forums/comment/388236-b-den-25-b-nakonec-solnechnyj-den-podem-nastroenija-i
17.10.2017 12:36
ДЕНЬ 25!

Наконец солнечный день, подъем настроения и, как ни странно, физических сил! Быстро решив все утренние задачи на работе, бегом к перекладине выполнять упражнения и увеличить нагрузку) 🤓 Сказано- сделано!🆒

5 кругов 4-14-7-14, 45 с. отдыха

Ощущения супер😁 Ноги молодцы, им хоть бы что, все стерпят! А вот руки в конце уже тряслись от напряжения, но все закончили технически правильно!😌 В общем подтягивания и отжимания тяжелее всего дались на последнем круге, еле дотянула.😛 Рада, что организм наконец привык к нагрузке и я пошла на "повышение"🆒 Посмотрим, что завтра будет)))