Наконец смогла выспаться, спала до упора
Сегодня увеличила нагрузку на ноги, остальное пока так же, ибо тело (верхний плечевой пояс) побаливает, после вчерашней нагрузки, да и делалось все с трудом. Что отжимания, что подтягивания...но ничего, втянемся!))
4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха
После этого пошла в лес, 17 км в умеренном темпе, самочувствие нормальное.
Сегодня на работе, самочувствие хорошее после выходных, первым делом, пока никого нет, пошла на перекладину. Нагрузка также как и вчера на отжиманиях и подтягиваниях "шла" тяжело, а вот ноги чувствуют себя комфортно)
4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха
Пару фоток в догонку) Не много по стояла в стойке на руках и по "обезьянничала" на перекладине
Типа пока не приперло, есть время на раздумья, да может и само пройдёт. В общем "ёжик" птица гордая, пока не пнешь, не полетит
Отжимаюсь я максимум 16 раз. Сейчас даже не то чтобы мышцы болят, а какая-то усталость в них. Вот когда я только прибавила, тогда по болело терпимо пару дней и прошло, а теперь не болит, вот что интересно.
Видимо это так выражается
перетренированность, возможно из-за того, что я на прошлой неделе в день растяжки делала нагрузку, а надо было отдохнуть
, вот перетрен - как нефиг делать.Не надо гнаться за объёмами, сейчас главное- регулярность, 5 раз в неделю круги. Если будет одна неделя 5, другая 4, то тоже ничего страшного. Главнее хорошо высыпаться, питаться и не травмироваться.
Про лень пока разговоров нет
. У каждого свой путь.
Вот тренируясь, без опыта, больше 5 раз в неделю, маловероятно, что что-то хорошее найдёшь , вот перетрен - как нефиг делать.</quote>
Согласна полностью, проверено на себе
Обещаю исправиться!
Сегодня прекрасный солнечный день, хотя утром даже был минус. Настроение прекрасное! Вот удивительно, на сколько мы зависимы от солнышка! Читала про это, а вот сегодня прочувствовала по полной
Можно сказать "до летела" до работы и сразу к выполнению упражнений! Ессесно 5 минутная разминочка, разогрев мышц и в бой Как и хотела, увеличила нагрузку на ноги, пошло хорошо и это радует. Остальное лучше чем вчера, не так тяжко, уж не знаю от погоды или втягиваюсь
4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха
В общем день супер, настроение ещё лучше, готова "горы свернуть"
Всем удачного дня и по больше солнышка
День растяжки!
Хоть день растяжки, но бег никто не отменял
Утро началось с умеренной пробежки по мокрому лесу, благо во время пробежки дождя не было, а было очень свежо и приятно бежать по "умытому" лесу) Дистанция та же - 7 км.После пробежки тщательно сделала растяжку на все что хватило фантазии, ну и видео записи помогли и добавили новых знаний.
Конечно раз в неделю этого "удовольствия" мало, надо бы ещё 1-2 раза добавить.
Считать, помогло или нет, не знаю.</quote>
Сегодня решила перед работой сделать пробежку, забег был в ближайшем парке, называется Parkrun, дистанция 5 км. Привыкла бегать одна, а тут целая толпа,забавно))
И как-то не заметно втянулась в темп чуть быстрее моего, в результате время показала не плохое.:star:
На работе не много перевела дух и начала выполнять круги. Утренний забег дал о себе знать.
К концу ноги отказывались приседать))
А подтягивание сегодня было на новой самодельной перекладине, т.к. той воспользоваться не было возможности. В целом терпимо)
4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха
Так же сегодня утром приняла порцию желатина. Это уже 2-ой день.
В догонку фотка моей перекладины
