/forums/comment/380827-den-10-nakonec-smogla-vyspatsja-spala-do-upora-xd
02.10.2017 20:17
ДЕНЬ 10!

Наконец смогла выспаться, спала до упора 😆
Сегодня увеличила нагрузку на ноги, остальное пока так же, ибо тело (верхний плечевой пояс) побаливает, после вчерашней нагрузки, да и делалось все с трудом. Что отжимания, что подтягивания...но ничего, втянемся!))

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха
После этого пошла в лес, 17 км в умеренном темпе, самочувствие нормальное.😬
/forums/comment/381265-den-11-segodnja-na-rabote-samochuvstvie-horoshee-posle
03.10.2017 12:24
ДЕНЬ 11!

Сегодня на работе, самочувствие хорошее после выходных, первым делом, пока никого нет, пошла на перекладину. Нагрузка также как и вчера на отжиманиях и подтягиваниях "шла" тяжело, а вот ноги чувствуют себя комфортно)
4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха

Пару фоток в догонку) Не много по стояла в стойке на руках и по "обезьянничала" на перекладине😁

/forums/comment/381532-kak-priem-zhelatina-idjot-nogi-perestali-hrustet-ja
03.10.2017 21:04
Как прием желатина идёт?) Ноги перестали хрустеть?

Я хотел спросить, количество повторов в походах на отжимания\подтягивания сколько составляют от максимумов?

Например, 6 раз отжимаетесь. А маскимум сколько сможете?

Я спрашиваю не из праздного любопытства. Заметил, что у вас последних 3 дня тяжело идут подтягивания и отжимания. На 11 день мышщы уже не должны болеть.

Возможно, у вас перетренированность.
Not skill - only luck.
/forums/comment/381614-poka-do-zhelatina-ne-dobralas-uznala-drugie-sposoby
03.10.2017 23:00
Пока до желатина не добралась) Узнала другие способы приёма, посоветовали, все в процессе обдумывания.
Типа пока не приперло, есть время на раздумья, да может и само пройдёт. В общем "ёжик" птица гордая, пока не пнешь, не полетит😁

Отжимаюсь я максимум 16 раз. Сейчас даже не то чтобы мышцы болят, а какая-то усталость в них. Вот когда я только прибавила, тогда по болело терпимо пару дней и прошло, а теперь не болит, вот что интересно. 👉

Видимо это так выражается
перетренированность, возможно из-за того, что я на прошлой неделе в день растяжки делала нагрузку, а надо было отдохнуть😒
/forums/comment/381711-vot-trenirujas-bez-opyta-bolshe-5-raz-v-nedelju
04.10.2017 06:02
Вот тренируясь, без опыта, больше 5 раз в неделю, маловероятно, что что-то хорошее найдёшь 🆒 , вот перетрен - как нефиг делать.
Не надо гнаться за объёмами, сейчас главное- регулярность, 5 раз в неделю круги. Если будет одна неделя 5, другая 4, то тоже ничего страшного. Главнее хорошо высыпаться, питаться и не травмироваться.
Про лень пока разговоров нет 😉 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/381877-quote-name-olegsh-post-381711-vot-trenirujas-bez
04.10.2017 12:11
<quote name=OlegSh: post="381711">
Вот тренируясь, без опыта, больше 5 раз в неделю, маловероятно, что что-то хорошее найдёшь , вот перетрен - как нефиг делать.</quote>

Согласна полностью, проверено на себе😁 Обещаю исправиться!😇
/forums/comment/381882-den-12-segodnja-prekrasnyj-solnechnyj-den-hotja-utrom
04.10.2017 12:19
ДЕНЬ 12!

Сегодня прекрасный солнечный день, хотя утром даже был минус. Настроение прекрасное! Вот удивительно, на сколько мы зависимы от солнышка! Читала про это, а вот сегодня прочувствовала по полной 😆 Можно сказать "до летела" до работы и сразу к выполнению упражнений! Ессесно 5 минутная разминочка, разогрев мышц и в бой 🆒

Как и хотела, увеличила нагрузку на ноги, пошло хорошо и это радует. Остальное лучше чем вчера, не так тяжко, уж не знаю от погоды или втягиваюсь😁

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха

В общем день супер, настроение ещё лучше, готова "горы свернуть"😁
Всем удачного дня и по больше солнышка😬
/forums/comment/382529-den-13-den-rastjazhki-hot-den-rastjazhki-no-beg-nikto
05.10.2017 15:45
ДЕНЬ 13!

День растяжки!

Хоть день растяжки, но бег никто не отменял 🆒 Утро началось с умеренной пробежки по мокрому лесу, благо во время пробежки дождя не было, а было очень свежо и приятно бежать по "умытому" лесу) Дистанция та же - 7 км.

После пробежки тщательно сделала растяжку на все что хватило фантазии, ну и видео записи помогли и добавили новых знаний.
Конечно раз в неделю этого "удовольствия" мало, надо бы ещё 1-2 раза добавить. 👉
/forums/comment/382965-den-14-den-otdyha-po-mimo-otdyha-segodnja-reshila-vse
06.10.2017 12:32
ДЕНЬ 14!

День ОТДЫХА!

По мимо отдыха, сегодня решила все же начать курс приема желатина. Вечером 2 чайных ложки желатина залила холодной водой, половина стакана. Оставила на ночь при комнатной температуре. Утром натощак выпила, по вкусу терпимо)
/forums/comment/382987-ja-proboval-prinimat-zhelatin-pokupal-paketiki-i-delal
06.10.2017 13:08
Я пробовал принимать желатин, покупал пакетики и делал по рецепту, который прямо на пакетиках написан. Но то ли долго собирался это начать, то ли ещё чего, раз 5-6 выпил, потом забыл, да и проблемы ушли. Правда у меня с запястьями были, не с коленями.
Считать, помогло или нет, не знаю.
У каждого свой путь.
/forums/comment/382996-quote-name-olegsh-post-382987-schitat-pomoglo-ili-net
06.10.2017 13:30
<quote name=OlegSh: post="382987">
Считать, помогло или нет, не знаю.</quote>
Главное проблемы ушли! 😃
/forums/comment/383382-den-15-segodnja-reshila-pered-rabotoj-sdelat-probezhku
07.10.2017 11:48
ДЕНЬ 15!

Сегодня решила перед работой сделать пробежку, забег был в ближайшем парке, называется Parkrun, дистанция 5 км. Привыкла бегать одна, а тут целая толпа,забавно))😃 И как-то не заметно втянулась в темп чуть быстрее моего, в результате время показала не плохое.:star:⭐

На работе не много перевела дух и начала выполнять круги. Утренний забег дал о себе знать.😛 К концу ноги отказывались приседать))😳 А подтягивание сегодня было на новой самодельной перекладине, т.к. той воспользоваться не было возможности. В целом терпимо)

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха


Так же сегодня утром приняла порцию желатина. Это уже 2-ой день.😬

В догонку фотка моей перекладины 🆒

/forums/comment/383918-den-16-vyhodnoj-na-rabote-trenju-doma-samochuvstvie
08.10.2017 19:18
ДЕНЬ 16!

Выходной на работе, треню дома) Самочувствие норм, есть усталость. Повышать не могу, пока никак не втянусь.

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха

После прогулка по лесу, те же 17 км.

Порция желатина, день 3.
/forums/comment/384429-den-17-segodnja-reshila-ne-delat-probezhku-otdohnut-da
09.10.2017 18:18
ДЕНЬ 17!

Сегодня решила не делать пробежку, отдохнуть, да и погода хоть и теплая, но ветренная и дождливая.. Пока продолжаю в прежнем режиме.

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха

Прогулки тоже не получилось.

Порция желатина, день 4.
/forums/comment/384941-den-18-samochuvstvie-luchshe-chem-vchera-svezhee-chto
10.10.2017 14:45
ДЕНЬ 18!

Самочувствие лучше чем вчера, свежее что ли)))
Но от этого легче упражнения не стали. Так что пока в прежнем режиме.

4 круга 3-12-6-12, 45 с. отдыха


Порция желатина, день 5.