Но нарищавать тоже по маленьку надо, а без усилия никак) Спасибки, буду осторожней с нагрузкой! 
</quote>
</quote>А с желатином как быть? В каком виде употреблять?</quote>
Кто здесь???
А почему хват такой?</quote>
Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь
Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Желатин пьют следущим образом, можно в сухом виде одна чайная ложка и запиваете водой за 30 минут до еды, или на ночь две чайные ложки заливаете кипяченой водой, 1/3 воды в стакане а утром заливаете это дело кипятком размешиваете и пьете.И самое главное курс не более 10 дней т.к желатин имеет свойство к сгущению крови"тромбоз".Удачи</quote>
Бум пробовать!
Не много сделала растяжку, времени совсем не было, но растяжка это святое.
Так что в дальнейшем обязательно уделю этому время и более тщательно потянусь! 
А почему хват такой?</quote>
Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь
Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.</quote>
</quote>А из-за чего вообще хруст бывает?
Not skill - only luck.
Если перевести на русский язык. Колени могут хрустеть от любого повода и вообще без повода)))</quote>
А у меня от становой колени хрустеть начали.</quote>
Как сказал heaves, не больше 10 дней
Если перевести на русский язык. Колени могут хрустеть от любого повода и вообще без повода)))</quote>
А у меня от становой колени хрустеть начали.</quote>
Как сказал heaves, не больше 10 дней</quote>Если честно, не очень я верю в народную медицину))
Давайте на вас проверим?))
Not skill - only luck.
Если честно, не очень я верю в народную медицину))
Давайте на вас проверим?))</quote>
Я не против!
Сегодня выдался какой-то тяжелый день или я просто устала к концу недели))
Свободная минутка нашлась только в конце рабочего дня. Утром мотивация была на все 100, к вечеру по убавилось, пинками отправила себя к перекладине)))
4 круга 3-10-6-10, 45 с. отдыха
Самым тяжелым на сегодня оказалось подтягивание, последние 2 круга с трудом подтягивалась последний раз
Зато колено не щелкало
, но в конце все равно дало о себе знать
Посмотрим, что будет завтра!
Сегодня пасмурный день, не большой моросящий дождь и самое главное выходной на работе)) Встала раньше чем хотела, т.к. легла поздно, по этому самочувствие сонное и не отдохнувшее. Но это не предлог и 100-дневка продолжается!
Утро началось с интенсивной пробежки по старому маршруту - 7 км, не много улучшила время на дистанции)
Наращивать сегодня не стала, хотя можно было на ноги прибавить, ну это думаю завтра наверстать. А сегодня:
4 круга 3-10-6-10, 45 с. отдыха
Как ни странно сегодня тяжело было отжиматься, ну просто жесть..Но все выполнила до конца и максимально технично. Подтягиваться было легче, но в конце на последнем круге, было тяжко. Обратила внимание на хват, сделала как советовали, ощущения не обычные, но на результат не повлияло!
Буду теперь по новому держаться за перекладину) Ну а ноги сегодня отдыхали, точнее не напрягались 