А почему хват такой?
Не верхний, классический, а "обезьяний"?
Вообще, обращаешь внимание на положение большого пальца?
Он же должен как бы обхватывать перекладину и идти навстречу указательному. Или так подтягиваться легче?
И на ноги, кстати, смело можно добавить до десятки.
Если от восьмёрки ноги не дрожат
.Ну это после дней растяжки и отдыха, кстати.
У каждого свой путь.
Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)
Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения. Сегодня увеличила нагрузку:
Последний круг, на отжимании оказался самым сложным..., с трудом закончила упражнения стараясь выполнить максимально технично, без прогибов и т.п.
Еще на приседаниях хоть не много почувствовала ноги) Правда колени как-то подозрительно щелкают...но болезненных ощущений нет.После сытного завтрака продолжила день "отдыха" умеренной прогулкой по лесу, сегодня вышло 20 км. В общем выходной удался))) По всему телу приятная усталость и ясность в голове. Супер!
В догонку фотка с пробежки
А почему хват такой?</quote>
Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь
Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.
Красивая фотка, только не слишком ли лёгкая одежда для +7?</quote>
Не, для меня в самый раз, я бегаю круглый год и в дождь, и в снег. По этому +7 вполне комфортно)
Насчёт коленей надо осторожней быть.
Не пробовала приседать, ограничивая амплитуду, то есть до того места, где щёлкать начинает? И опираться надо на пятки, держать под контролем.
</quote>
Не пробовала приседать, ограничивая амплитуду, то есть до того места, где щёлкать начинает? И опираться надо на пятки, держать под контролем.
</quote>Да я и так не полное приседание делаю, а если буду приседать до хруста, то вообще можно и не начинать
А вот на пятки обращу более пристальное внимание! Спасибо за совет! 
ДЕНЬ 6!
Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)
Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения.</quote>
Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)
Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения.</quote>
Может к весне раскачаюсь.с трудом закончила упражнения стараясь выполнить максимально технично, без прогибов и т.п. </quote>
</quote>колени как-то подозрительно щелкают...но болезненных ощущений нет.</quote>
Кто здесь???
Смотри не перетрудись там! Я бы в такой ситуации задумался о том, чтобы снизить нагрузку.</quote>
А еще мне советовали есть меньше соли и больше желатина. Как-то так
</quote>
Надо посмотреть свой рацион на количество употребления соли. А с желатином как быть? В каком виде употреблять?
Попробовать можно, но если удобнее так - это не проблема, по крайней мере в подтягиваниях. Закрытый хват желателен при исполнении элементов, где есть риск сорваться.</quote>
Ну и может, когда силенок больше будет, начну делать такие элементы где есть риск сорваться, а у меня хват не тот, будет обидно
Ну и может, когда силенок больше будет, начну делать такие элементы где есть риск сорваться, а у меня хват не тот, будет обидно</quote>
Некоторые элементы требуют и довольно специфических хватов) В бою первым гибнет план боя
А почему хват такой?</quote>
Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь
Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
