/forums/comment/377992-eshhjo-raz-gljanul-na-originalnuju-perekladinu-a
28.09.2017 07:55
Ещё раз глянул на оригинальную перекладину.
А почему хват такой?
Не верхний, классический, а "обезьяний"?
Вообще, обращаешь внимание на положение большого пальца?
Он же должен как бы обхватывать перекладину и идти навстречу указательному. Или так подтягиваться легче?
И на ноги, кстати, смело можно добавить до десятки.
Если от восьмёрки ноги не дрожат 😁 .
Ну это после дней растяжки и отдыха, кстати.
У каждого свой путь.
/forums/comment/378443-den-6-segodnja-vyhodnoj-na-rabote-zhut-kak-rada-trenit
28.09.2017 20:35
ДЕНЬ 6!

Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)😁

Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения. Сегодня увеличила нагрузку:

4 круга 3-10-6-10, 45 с. отдыха

Последний круг, на отжимании оказался самым сложным..., с трудом закончила упражнения стараясь выполнить максимально технично, без прогибов и т.п.😛 Еще на приседаниях хоть не много почувствовала ноги) Правда колени как-то подозрительно щелкают...но болезненных ощущений нет.

После сытного завтрака продолжила день "отдыха" умеренной прогулкой по лесу, сегодня вышло 20 км. В общем выходной удался))) По всему телу приятная усталость и ясность в голове. Супер!🤓 😌

В догонку фотка с пробежки😬

/forums/comment/378456-les-kakaja-krasota-nikogda-ne-byl-v-nastojashhem-lesu
28.09.2017 20:51
Лес... Какая красота. Никогда не был в настоящем лесу)
Not skill - only luck.
/forums/comment/378457-quote-name-olegsh-post-377992-a-pochemu-hvat-takoj
28.09.2017 20:51
<quote name=OlegSh: post="377992">
А почему хват такой?</quote>

Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь🤔 Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!
А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.
/forums/comment/378459-quote-name-aptuct-post-378456-les-kakaja-krasota
28.09.2017 20:52
<quote name=ApTucT: post="378456">
Лес... Какая красота. Никогда не был в настоящем лесу)</quote>
За то у вас горы есть! Красотища наверное!)))
/forums/comment/378470-quote-name-lu86-post-378459-quote-name-aptuct-post
28.09.2017 20:59
<quote name=Lu86: post="378459">
<quote name=ApTucT: post="378456">
Лес... Какая красота. Никогда не был в настоящем лесу)</quote>
За то у вас горы есть! Красотища наверное!)))</quote>

Ага, очень красиво и величественно. Но они в 100км от меня, каждую неделю не поездишь)

Колени давно щёлкают?
Not skill - only luck.
/forums/comment/378493-quote-name-aptuct-post-378470-no-oni-v-100km-ot-menja
28.09.2017 21:37
<quote name=ApTucT: post="378470">
Но они в 100км от меня, каждую неделю не поездишь)</quote>

Да, 100 км эт далековато...Хотя я сама почти каждый день 100 км добираюсь до работы)))

Ну, щелкают давно, но сейчас какой-то не знакомый звук в правом колене. Главное, что не беспокоит, только звук. Вроде делаю разминку, хорошо разогреваюсь..
/forums/comment/378656-krasivaja-fotka-tolko-ne-slishkom-li-ljogkaja-odezhda
29.09.2017 06:05
Красивая фотка, только не слишком ли лёгкая одежда для +7?
Насчёт коленей надо осторожней быть.
Не пробовала приседать, ограничивая амплитуду, то есть до того места, где щёлкать начинает? И опираться надо на пятки, держать под контролем.
😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/378665-quote-name-olegsh-post-378656-krasivaja-fotka-tolko
29.09.2017 06:41
<quote name=OlegSh: post="378656">
Красивая фотка, только не слишком ли лёгкая одежда для +7?</quote>

Не, для меня в самый раз, я бегаю круглый год и в дождь, и в снег. По этому +7 вполне комфортно)

<quote name=OlegSh: post="378656">
Насчёт коленей надо осторожней быть.
Не пробовала приседать, ограничивая амплитуду, то есть до того места, где щёлкать начинает? И опираться надо на пятки, держать под контролем.
😃</quote>

Да я и так не полное приседание делаю, а если буду приседать до хруста, то вообще можно и не начинать😒 А вот на пятки обращу более пристальное внимание! Спасибо за совет!
/forums/comment/378677-quote-name-lu86-post-378443-den-6-segodnja-vyhodnoj
29.09.2017 07:58
<quote name=Lu86: post="378443">
ДЕНЬ 6!

Сегодня выходной на работе, жуть как рада тренить дома, не надо искать свободное время и бояться, что застукают)😁

Итак, утро началось с кружечки крепкого мате и умеренной пробежкой по осеннему лесу. Хоть было солнечно, но прохладно +7, дистанция та же 7 км. Уже дома, после приятного освежающего душа, сделала упражнения.</quote>
Читаю, смотрю на фотографию и по-доброму завидую... Хотя я тоже так могу, но только по утрам и в гору 😃 Может к весне раскачаюсь.

<quote name=Lu86: post="378443">
с трудом закончила упражнения стараясь выполнить максимально технично, без прогибов и т.п.😛 </quote>
Смотри не перетрудись там! Я бы в такой ситуации задумался о том, чтобы снизить нагрузку.

<quote name=Lu86: post="378443">
колени как-то подозрительно щелкают...но болезненных ощущений нет.</quote>
Такая же беда. Хотя после тщательного разогрева с растиранием вроде полегче стало. А еще мне советовали есть меньше соли и больше желатина. Как-то так 😃
Кто здесь???
/forums/comment/378696-quote-name-lu86-post-378457-ja-dazhe-ne-zadumyvalas
29.09.2017 08:33
<quote name=Lu86: post="378457">
Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь Надо попробовать по другому!</quote>
Попробовать можно, но если удобнее так - это не проблема, по крайней мере в подтягиваниях. Закрытый хват желателен при исполнении элементов, где есть риск сорваться. Подтягиваться на толстом турнике или широким хватом с большим пальцем сверху может быть удобнее. На силу хвата, время виса и количество подтягиваний это почти не влияет, вернее лучше будет так, как привычнее и удобнее. Вспомним хотя бы обезьян - ведь не страдают от этого)
/forums/comment/378697-quote-name-jakub-post-378677-smotri-ne-peretrudis-tam
29.09.2017 08:37
<quote name=Jakub: post="378677">
Смотри не перетрудись там! Я бы в такой ситуации задумался о том, чтобы снизить нагрузку.</quote>
Эт верно, тут главное не переусердствовать. Но нарищавать тоже по маленьку надо, а без усилия никак) Спасибки, буду осторожней с нагрузкой! 😉

<quote name=Jakub: post="378677">

А еще мне советовали есть меньше соли и больше желатина. Как-то так 😃</quote>
А вот это действительно может быть👈
Надо посмотреть свой рацион на количество употребления соли. А с желатином как быть? В каком виде употреблять?
/forums/comment/378704-quote-name-leo-g-post-378696-poprobovat-mozhno-no
29.09.2017 08:45
<quote name=Leo_G: post="378696">
Попробовать можно, но если удобнее так - это не проблема, по крайней мере в подтягиваниях. Закрытый хват желателен при исполнении элементов, где есть риск сорваться.</quote>
Так мне удобно, но попробовать стоит, а вдруг так ещё удобней😁
Ну и может, когда силенок больше будет, начну делать такие элементы где есть риск сорваться, а у меня хват не тот, будет обидно😈
/forums/comment/378709-quote-name-lu86-post-378704-nu-i-mozhet-kogda-silenok
29.09.2017 08:51
<quote name=Lu86: post="378704">
Ну и может, когда силенок больше будет, начну делать такие элементы где есть риск сорваться, а у меня хват не тот, будет обидно</quote>
Нет никакой проблемы и сложности менять хват в зависимости от упражнения и элемента) Попробовать конечно стоит, просто выбрать действительно более эффективное, не насилуя себя напрасно 😃 Некоторые элементы требуют и довольно специфических хватов)
/forums/comment/378712-quote-name-lu86-post-378457-quote-name-olegsh-post
29.09.2017 08:55
<quote name=Lu86: post="378457">
<quote name=OlegSh: post="377992">
А почему хват такой?</quote>

Я даже не задумывалась никогда над своим хватом...И действительно, почему эт я так держусь🤔 Надо попробовать по другому! Спасибо за замечание!
А ноги, эт да, можно было и раньше увеличивать, перестраховалась) Просто колени, это моя больная тема. Боюсь перегружать.."Сорву" колени и "пиши пропало" моя 100-дневка.</quote>
Желатин пейте и будет вам счастье,колени хрустеть не будут😃
Совершенству нет предела.