100-осень 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

5912

1 2 3 4 5

Вперед

Kris1911

Краснодар

11.10.2017 06:49

День 18.
Вчера забыла записать. Тренировку сделала утром,по пути в поликлинику,в 7:30.
Вечерняя была около 20:00 и было тяжеловато конечно,но пропустить время,пока спит ребенок я не смогла)))
Австралийские 20,20,20,20

Kris

Kris1911

Краснодар

11.10.2017 22:59

День 19.
Сегодня отдых. У меня выработался такой режим,что к среде накапливается усталость.
Потом день тренировка и ещё день растяжка.

Kris

Kris1911

Краснодар

12.10.2017 20:10

День 20.
Вдохновившись видео о подтягиваниях сегодня сделала 90 градусов 5 подтягиваний, австралийские 15,22,22,22

Kris

Kris1911

Краснодар

14.10.2017 11:18

День 22.
Вчера с растяжкой не срослось. Планирую сегодня вечером. Есть на youtube отличные занятия стретчингом с Екатериной Фирсовой.
Добавила 5 круг.
Подтягивания: разбила упражнения,как в видео о подтягиваниях,на 4 стадии.
три круга делаю по 5 раз три стадии из четырех. Турник высокий слишком,в связи с дождем занималась во дворе. Итого 15 раз. Последние два круга австралийские 15.
Отжимания: сменила хват на узкий,прокачиваю трицепсы. Реально тяжело. 15 повторений.
Итого:15,24,15,24.

Вечер: растяжка почти до конца урок провела. Мелкая проснулась

Kris

Kris1911

Краснодар

16.10.2017 01:11

День 23.
Записываю ночью,сорвалась тренировка сегодня. Мелкая болеет.
Провела комплекс растяжки. О, шпагат,ты ближе и ближе...

Kris

Kris1911

Краснодар

16.10.2017 19:27

День 24.
Погода дрянь,мелкая болеет.
Вышли в гараж,разобрать вещи,хотела потренироваться,но передумала.
Вернулись домой. Альтернативу подтягиваниям тяжело подобрать.
Решила делать обратные отжимания от стульев,ноги тоже на стуле.
Итого :обратные отжимания 24,24, отжимания широкий хват 24,24.
Добавила пресс в каждый подход тоже 24.
Прям тяжеловато стало 5 подходов.
Завтра посмотрю на самочувствие.

Kris

Kris1911

Краснодар

18.10.2017 06:25

День 25.
Болею(

Kris

Kris1911

Краснодар

18.10.2017 14:31

День 26.
Жуть какая-то:слезятся глаза,болит горло, чувство,как будто придавили плитой.
Мелочь тоже болеет,так что халявим,наводим порядок дома)

Kris

Kris1911

Краснодар

19.10.2017 15:04

День 27.
Температура 37,2. Жёсткий конъюнктивит,забыла,какой он мерзкий.
Чувствую,откачусь назад по показателям.
Не тренируюсь.
Составила файл бюджета семейного. Очень удобно: все суммирует по статьям и выдает результаты еженедельно и ежемесячно.
Я молодец ,спасибо excel
В квартире выкинула хлам.

Kris

Kris1911

Краснодар

26.10.2017 13:57

День 34.
Остатки болезненного состояния немного присутствуют. Плюнула на них. Начала сегодня прям сначала,слабость ещё большая.
1 обратный хват,2,2 узкий хват,2 выпады
5 кругов

Kris