/forums/comment/387914-vtoroj-den-vecherom-delaju-nemnogo-press-vse-hochu
Второй день вечером делаю немного пресс. Все хочу совместить эти занятия с кругами, но что-то то ли тороплюсь, то ли просто лениво и жалею себя. В общем буду стараться совмещать их. И пресс будет выступать своего рода заминкой.
/forums/comment/388297-den-25-nechetnyj-segodnja-delal-krugi-v-11
День 25. Нечетный
Сегодня делал круги в 11. Подтягивания нижним, отжимания алмазные, рюкзак 6кг. Все как всегда) разминка и круги заняли 20 минут. Только одно НО...на последнем круге начал реветь сынишка. Так что последний круг был с перерывом.
Если делать как всегда по 1 минуте между кругами, то тренировочка получается интенсивной (потею даже). Однозначно нужно прибавлять кол-во в ногах: Мышцы не устают и не забиваются.
Ну а в целом покв идет хорошо. Только вот завтра выходить на работу, сын, который просыпается каждые три часа...пока не знаю в какое время буду заниматься на постоянной основе
/forums/comment/388677-den-26-chetnyj-6-00-utra-vstaval-v-tri-vstaval-v-5-syn
День 26, четный.
6-00 утра... Вставал в три, вставал в 5...сын - я люблю тебя)
В общем пока не понял как будет распределяться время между работой, семьей с маленьким сыном и стодневкой. Поэтому решил сделать круги в 6 утра (вдруг потом не будет возможности). Все по-прежнему: хват обычный, отжимания классические, рюкзак 6кг... 5 кругов по 7-15-15-15. С разминкой ушло 18 минут.
Нормально сосредоточиться на кругах смог только на третьем круге (с утра голова была не особо свежая). Холодный душ, овсянка с повидлом и кофе. Ну вот можно и на работу)
/forums/comment/388928-den-tot-zhe-ne-smotrja-na-ne-ochen-bodroe-utro
День тот же)
Не смотря на не очень бодрое утро сегодня наконец-то позанимался гирями!!! Ура! Вечером после работы дома было свободное время и желание позаниматься. Функциональня треня с гирей (16кг)50 минут. Ну и холодный душ после по-традиции.
Завтра законный отдых от тренировок (только с утра перед работой поделаю пресс). Настроение и самочувствие отличное)
/forums/comment/389169-den-27-podem-v-chetyre-utra-syn-spasibo-i-bolshe-ne
День 27.
Подъем в четыре утра (сын спасибо). И больше не спать) зато сегодня жень отдыха!!! Пусть организм отдохнет) вечером только полчасика поделать пресс и все
/forums/comment/389793-den-28-segodnja-pervyj-raz-v-zhizni-proboval-zanjatsja
День 28.
Сегодня первый раз в жизни пробовал заняться растяжкой. Целых 15 минут...после растяжки ничего не болит, но во время ее даже вспотел))
Неожиданно и нпривычно для тела.
Хорошо, что завтра круги))
/forums/comment/390296-den-29-nechetnyj-segodnja-dopustil-oshibku-popytalsja
День 29. Нечетный
Сегодня допустил ошибку: Попытался прибавить 1-2-2-2. Но не учел, что сегодня и так меняется упражнение. Ну и думал хватит сил, а оказалось, что нет.
Не вытянул пятый круг. Делал по 8-17-17-17. На пятый круг смог сделать 5 подтягиваний и сдался.
Завтра перехожу к прошлому количеству:7-15-15-15. Лучше буду выполнять так, но стараться давить на технику и ощущение упражнений. Выпады вместо приседаний...ну что ж)
В общем завтра должен выполнить все 5 кругов. Делаю по-прежнему с рюкзаком +6кг
/forums/comment/390538-den-30-chetnyj-uchel-vcherashnjuju-oploshnost-segodnja
День 30. Четный
Учел вчерашнюю оплошность: сегодня делал 5 кругов по 7-15-15-15 и после них три по 10 подъема ног на турнике (чуть выше 90 градусов).
На все ушло 25 минут. Завтра будет месяц как занимаюсь каждый день (ну либо сегодня, смотря сколько дней в месяце). И вот думаю - стоит ли снимать рюкзак и проверять максимумы, или пока рано и дойти хотя бы базовый блок до конца, а затем проверяться...
Не знаю. Ну пока есть желание идти и дальше (хотя очень непривычен такой подход к занятиям). Раньше я занимался через день, три дня подряд и затем отдых...ну в общем старался выложиться/забиться на тренировках на максимум, а здесь непонятно...)) ну буду верить нашим гуру)
/forums/comment/390887-den-31-nechetnyj-v-6-10-utra-razminka-rjukzak-za-spinu
День 31, нечетный
В 6-10 утра разминка, рюкзак за спину и погнали)
Вся 100дневка проходит дома (ввиду семейных обстоятельств). Сегодня отжимания алмазные и подтягивания обратным хватом (такие круги мне даются тяжелее, чем обычные). Ну все вроде бы в норме: 5 кругов по 7-15-15-15.
Самым нестабильным (хуже всего с техникой) элементом у меня являются выпады (может быть потому, что никогда их не делал). В армии много делали морской пехоты/джамбиков или не знаю как еще ее назвать (разножка с выпрыгиванием и переменой ног в прыжке). А здесь приходится ловить еще баланс, чтобы не отклоняться в сторону.
В общем на круги ушло 22 минуты. Последний круг дается тяжело в плане функционала (пот, дыхание и т.п). Но пока придерживаюсь программы и не отстаю от нее. Если вечером все будет нормально, то еще минут 10-20 уделю прессу.
А теперь завтрак и на работу)
/forums/comment/391372-den-prezhnij-kak-i-obeshhal-sebe-vecherom-20-minut
День прежний..
Как и обещал себе вечером 20 минут уделил прессу. Делал уголок на полу (5 подходов на максимум удержания), затем скручивания и подъемы ног под 45 градусов (5 подходов по 25 повторений). В сумме получилось 250 повторов.
/forums/comment/391616-den-32-chetnyj-segodnja-prishlos-prosnutsja-v-4-chasa
День 32. Четный
Сегодня пришлось проснуться в 4 часа...может поэтому круги дались за большее время (22 минуты). 5 кругов с рюкзаком +6кг: 7-15-15-15.
Подтягивания стандартные и отжимания обычные.
Ну потом холодный душ, греча с яичницей, кофе и на работу)
Ну практически треть пути...нужно долбить дальше)
/forums/comment/392149-den-33-nechetnyj-krugi-delal-segodnja-v-6-30-vremja-ne
День 33, нечетный.
Круги делал сегодня в 6-30 (время не было потом записать сюда).
Отжимания алмазные, подтягивания обратным. Кол-во вытягиваю прежнее (вроде бы качество не страдает). Но нечетные день дается сложнее обычного (быстрее сбивается дыхание и не успеваю за 1минуту его восстановить в 4-5 кругу).
На все ушло 22 минуты: разминка, рюкзак +6кг, 5 кругов по 7-15-15-15. Выпады стали получатся стабильнее (меньше клонит в сторону.
Сегодня заметил, что дыхание сбивается, в основном, на отжиманиях (хотя дышу правильно). Не знаю как буду вытягивать 6 кругов...но куда денусь то). По вечерам также 20 минут делаю пресс (5 подходов удержания уголка на полу на максимум, 5 подходов скручиваний и подъема ног под 45 по 25 повторений). Итого в сумме 250 повторений + статика от уголка. Главное не забить на пресс хотя бы в течении месяца и думаю, что уже будут результаты.
Весь не прибавляется (хотя по моим меркам есть стал много)
/forums/comment/392979-vchera-byl-den-34-otdyh-pojetomu-ne-bylo-silnogo
Вчера был день 34 - отдых)
Поэтому не было сильного обязательства что-то сюда писать)
От нечего делать установил программулину по подсчету рациона (калории, соотношения бжу...).
Результат странный: Оказывается я очень не допиваю жидкости (0.9 литра вместо 2.5 рекомендованных), ем достаточно белков, но очень мало клетчатки и углеводов. По калориям получается чуть больше 2тыс. Не думал, что мед такой калорийный))
/forums/comment/393439-den-36-chetnyj-posle-dvuh-vyhodnyh-otdyh-i-rastjazhka
День 36. Четный
После двух выходных (отдых и растяжка) сложнее себя заставить делать круги))
Точнее тяжело заставить делать первый круг, первое подтягивание...))
Ну а так по-прежнему в строю) разминка, рюкзак +6кг за спину и погнали: 5 кругов 7-15-15-15. Последние выпады даются уже тяжелее (все так же сбивается дыхание). На все ушло 20 минут (значит темп сегодня был быстрее).
Как я понял на следующей неделе прибавляем еще круг? Что ж - будет тяжело) возможно придется уменьшить количество на все по 1..ну а пока надо дожить до этого)
/forums/comment/393539-den-tot-zhe-poskolku-vyhodnoj-na-rabote-i-est
День тот же. Поскольку выходной на работе и есть свободное время, то решил еще позаниматься гирей.
50 минут тренировка. Самочувствие отличное))
Было бы интересно тренить с утра круги, а вечером гирю...
