/forums/comment/374470-1-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-1-prisedanija-p-2
1 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 1
Приседания (П) - 2
Отжимания (О) - 2
Приседания (П) - 2
/forums/comment/375308-2-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-2-prisedanija-p-5
2 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 2
Приседания (П) - 5
Отжимания (О) - 5
Приседания (П) - 5
/forums/comment/376091-3-den-otdyh
/forums/comment/376827-4-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-2-prisedanija-p-5
4 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 2
Приседания (П) - 5
Отжимания (О) - 5
Приседания (П) - 5
/forums/comment/377573-5-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-2-3-avstralijskih
5 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 2 + 3 австралийских
Приседания (П) - 5
Отжимания (О) - 5
Приседания (П) - 5
/forums/comment/378265-6-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-2-3-avstralijskih
6 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 2 + 3 австралийских
Приседания (П) - 5
Отжимания (О) - 5
Приседания (П) - 5
/forums/comment/378728-7-den-kompleks-rastjazhki
7 день:
комплекс растяжки
/forums/comment/379373-8-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-prisedanija-p-6
8 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3
Приседания (П) - 6
Отжимания (О) - 6
Приседания (П) - 6
/forums/comment/380114-9-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-prisedanija-p-6
9 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3
Приседания (П) - 6
Отжимания (О) - 6
Приседания (П) - 6
/forums/comment/380739-10-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-prisedanija-p-6
10 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3
Приседания (П) - 6
Отжимания (О) - 6
Приседания (П) - 6
/forums/comment/381397-11-den-otdyh
/forums/comment/382451-12-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-prisedanija-p-6
12 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3
Приседания (П) - 6
Отжимания (О) - 6
Приседания (П) - 6
/forums/comment/382582-13-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-prisedanija-p-6
13 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3
Приседания (П) - 6
Отжимания (О) - 6
Приседания (П) - 6
/forums/comment/383063-14-den-kompleks-rastjazhki
14 день:
комплекс растяжки
/forums/comment/383437-15-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-3-avstralijskih
15 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3 + 3 австралийских
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
