/forums/comment/374415-est-nachalo-trenirovku-provjol-za-21-minutu-razminka-i
23.09.2017 16:00
Есть начало. Тренировку провёл за 21 минуту. Разминка и заминка получились длиннее основной части.
Начал по рекомендованной схеме 3*6*6*6. Присед выполняют с 16 кг гирей. Отжимания - обратной постановкой руки с одной поднятой ногой.
Количество как-будто небольшое, но засчёт коротких отдыхов между кругами и концентрации на качестве уже пошла жара! Чувствую - к концу 1 недели подойду к рабочим параметрам.
AС/DC в помощь.