/forums/comment/401370-den-46-6h4-10-10-10-gljukanulo-prilozhenie-to-li-na-4
15.11.2017 04:22
День 46:
6х4-10-10-10. Глюкануло приложение, то ли на 4 круге, то ли на пятом, а я не считал же конечно 😃. Сделал вроде все 6, завтра буду внимательно смотреть, мб спички буду откладывать лучше. Тренька зашла на ура, думаю, можно добавить пару подтягиваний.
/forums/comment/401890-den-47-6h4-10-10-10-prosledil-za-kolichestvom
16.11.2017 12:40
День 47:
6х4-10-10-10. Проследил за количеством повторений и кругами, все в порядке. Немного запыхался, но в последнем круге добавил пятое повторение к подтягиваниям, чувствую скоро смогу по пять делать 😃.
/forums/comment/401891-den-48-dumaju-vsjo-taki-sdelaju-otdyh-pered
16.11.2017 12:40
День 48:
Думаю всё таки сделаю отдых перед максимумами, как рекомендуется.
/forums/comment/402262-den-49-opredelil-maksimumy-sobstvenno-rezultaty
17.11.2017 16:09
День 49:
Определил максимумы, собственно результаты:
Подтягивания: 11(+4)
Отжимания: 38(+6)
Приседания: 88(+32)
Отжимания и подтягивания сделал до упора, тобишь до отказа, но вот приседаня я просто побоялся, что не встану 😃. Теоретически мог ещё пару тройку раз доделать.
В принципе результатами доволен 😃.
/forums/comment/402605-den-50-otdyhaju-posle-maksimumov
18.11.2017 17:50
День 50:
Отдыхаю после максимумов.
/forums/comment/402876-den-51-pervaja-trenja-s-podhodami-proshla-v-principe
19.11.2017 18:07
День 51:
Первая треня с подходами, прошла в принципе неплохо, почувствовал нагрузку на всех упражнениях кроме, возможно, приседов. Думаю добавить по два, в итоге должно получиться 4-12-10-10.
/forums/comment/403260-den-52-6x4-12-10-10-v-podhodah-prisedy-vsjo-eshhjo
20.11.2017 19:01
День 52:
6x4-12-10-10 в подходах. Приседы всё ещё легко, возможно добавлю ещё по два.
/forums/comment/403743-den-53-delal-krugi-po-sheme-4-14-10-10-vremeni-bylo
21.11.2017 19:38
День 53:
Делал круги по схеме 4-14-10-10. Времени было мало на подходы. В свою очередь у меня проблемы с выносливостью, подумываю чередовать круги и подходы.
/forums/comment/404044-den-54-poka-chto-priderzhivajus-togo-zhe-kolichestva-4
22.11.2017 17:30
День 54:
Пока что придерживаюсь того же количества: 4-14-10-10, но время на отдых немного меньше сделал чтобы кардио тоже было.
/forums/comment/404404-den-55-zamenil-obychnye-vypady-na-vypady-vlevo-i
23.11.2017 20:40
День 55:
Заменил обычные выпады на выпады влево и вправо, жёстко получилось, наверное не помешало бы меньше повторений делать, чую завтра буду ноги болеть.
/forums/comment/404881-den-56-rastjazhka-nogi-boljat-po-jetomu-tjazhko-bylo
25.11.2017 18:19
День 56:
Растяжка. Ноги болят, по этому тяжко было. Очевидно, что завтра придется сделать отдых.
/forums/comment/404882-den-57-otdyh-nogi-vsjo-eshhjo-ne-otoshli
25.11.2017 18:20
День 57:
Отдых, ноги всё ещё не отошли.