Участвую первый раз, но вторую половину лета тренировался по этой программе и достиг небольших результатов. Перед этим мог подтягиваться только хватом снизу 3 раза. Сейчас уже могу подтянуться таким хватом 7 раз. С сегодняшнего дня буду подтягиваться хватом сверху и начну с двух раз. Хотя раньше даже просто висеть было тяжело, были болевые ощущения в плечах.
Итак, цель - дойти до конца программы и добиться лучших результатов.
Еще параллельно посещаю секцию каратэ и делаю утренние пробежки.
Кстати отжимания делаю на кулаках, думаю от этого результаты не будут хуже. Поправьте если это не так.
Итак, моя схема 2-10-10-10
Сегодняшнюю тренировку сделаю вечером, после занятий каратэ, как раз буду разогрет.
Всем нам удачи, да прибудет с нами сила!
P.S.
1 день
2-10-10-10х4
