Начало скромное, сегодня пробую свои силы, что я могу после операции. Занимаюсь в бандаже, еще немного сложно двигаться и страшновато. Итак
4 круга, отдых по 40 сек
2 австралийских
1 приседание
2 отжимания от колен
1 приседание
Главное начать. Как сказал мой врач: Главное это уверенность!))
Главное- уверенность, но и уверенно чувствовать, что не навредишь себе.
Не торопись, прислушивайся к себе и всё будет хорошо.
Начало есть, продолжение следует .
Вместе со всеми- легче, что и говорить.
Главное- уверенность, но и уверенно чувствовать, что не навредишь себе.
Не торопись, прислушивайся к себе и всё будет хорошо.
Начало есть, продолжение следует .
Вместе со всеми- легче, что и говорить.</quote>
Я как всегда забываю заполнять дневник.
День 3. Прислушиваюсь к ощущениям. Тяжелее всего мне почему то даются отжимания, даже несмотря на то, что с колен. Значит от этого упражнения нагрузка на прямые мышцы живота больше, чем от других.
4 круга, отдых 45 сек
2 австралийских подтягивания
2 приседания
4 отдимания с колен
2 приседания
Завтра уменьшу количество отжиманий,пока некомфортно, есть болевые ощущения
Была неделя перерыва, в связи с болями в месте операции. Тренировки отмечаю в приложении, сюда писать не успеваю. Увеличила немного количество повторений
4 круга
3 австралийских
4 приседания
6 отжиманий от скамьи
4 приседания
Пока так же отжимаюсь от скамьи и не подтягиваюсь, даже в бандаже больно, но это уже прогресс)
.