/forums/comment/384811-iz-za-problem-s-kolenom-prisedanija-zamenil-na-podem
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-8ПН-15-8ПН) * 4
Недавно наткнулся в инете на упражнение для улучшение зрения, которое надо выполнять ежедневно. Уж не знаю, насколько чудодейственно - но попробывать не мешает.
Поэтому дневник 100-дневки, также будет дневником "для глаз" 
Само упражнение:
"Берете ручку или карандаш и подходите к окну либо куда-нибудь где есть возможность смотреть вдаль. Берете карандаш в руку и выставляете перед собой, острием вверх. Смотрите на острие. Тут важный момент, придвигаете карандаш ближе к глазам, пока он не станет двоиться. Медленно отодвигаете и снова придвигаете, пока не найдете это положение, когда не двоиться, но максимально близко к лицу и глазам. Так смотрите на острие около 30 секунд. Теперь шаг второй. Не отодвигая карандаш, начинаете смотреть чуть поверх острия, вдаль. Пытаетесь рассмотреть какие-либо детали вдали, за окном, как можно мельче. Так смотрите вдаль тоже 30 секунд и снова возвращаетесь к первому шагу. Снова ловите эту позицию, когда карандаш не двоиться и смотрите снова 30 секунд, потом снова вдаль. Это очень напрягает глаза, вы сами почувствуете. Можете начать и с 2 минут и даже меньше, потом дойдите минимум до 3 минут в день, но делайте каждый день. Эффект будет просто поразительный. Вы сами в буквальном смысле увидите, как зрение начнет улучшаться. Не сразу, но будьте терпеливы и выполняйте честно и усердно."
Обещанный эффект: "Теперь об эффективности этого метода. Этим крайне простым упражнением можно корректировать зрение от -2 до 1. Если у вас -5 и более, то будьте аккуратны и не усердствуйте очень сильно. Если -3 или -4, то вполне сможете дойти до 0.5-0.8, а это согласитесь очень хороший результат! Расскажу про свой личный опыт, у меня с детства было 0.3 и 0.7, а когда я узнал об этом методе в первый раз, то даже не стал и пробовать. Когда я через два года снова на него наткнулся, то решил все-таки попробовать, все равно затрат никаких, почему бы и нет? Сначала ничего не было, никакого эффекта, но я решил продолжать и честно делал день за днем. И вот уже к концу первого месяца я с ликованием обнаружил, что вижу числа на настольном календарике, стоя в паре метров от стола. Какова же была моя радость, какой восторг! Теперь у меня 0.9 и 1.0, я вижу все четко и вдалеке и вблизи. Это такое наслаждение и бесконечная радость, зная каково было раньше."
/forums/comment/385587-u-h3-den-devjatnadcatyj-h3-u-segodnja-vzjal-otdyh
День девятнадцатый
Сегодня взял Отдых
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/385946-u-h3-den-dvadcatyj-h3-u-iz-za-problem-s-kolenom
День двадцатый
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-9ПН-15-9ПН) * 4
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/387589-poslednie-tri-dnja-ne-bylo-tehnicheskoj-vozmozhnosti
Последние три дня не было технической возможности вести дневник. Настало время это поправить:
День двадцать первый
Небольшой комплекс на растяжку
Зарядка для глаз: Выполнена
День двадцать второй
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-9ПН-15-9ПН) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
День двадцать третий
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-9ПН-15-9ПН) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/388141-u-h2-den-dvadcat-chetvertyj-h2-u-iz-za-problem-s
День двадцать четвертый
Из-за проблем с коленом приседания заменил на подъем ног (ПН).
(3-9ПН-15-9ПН) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
День двадцать пятый
Вернулся к приседаниям. Пока с минимальным числом повторов
(3-5-15-5) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/388161-quote-name-arriva-post-384811-nedavno-natknulsja-v
Недавно наткнулся в инете на упражнение для улучшение зрения, которое надо выполнять ежедневно. Уж не знаю, насколько чудодейственно - но попробывать не мешает.
Поэтому дневник 100-дневки, также будет дневником "для глаз"
</quote>
/forums/comment/388220-otlichno-nas-uzhe-dvoe
Отлично, нас уже двое!
/forums/comment/388687-u-h2-den-dvadcat-shestoj-h2-u-segodnja-zanjatie
День двадцать шестой
Сегодня занятие прошло плохо - сделал два круга, почувствовал - что дальше не стоит. Завтра буду отдыхать.
(3-6-15-6) * 2
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/389434-u-h2-den-dvadcat-sedmoj-h2-u-otdyh-zarjadka-dlja-glaz
День двадцать седьмой
Отдых
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/390110-u-h2-den-dvadcat-vosmoj-h2-u-nebolshoj-kompleks-na
День двадцать восьмой
Небольшой комплекс на растяжку
Зарядка для глаз: Выполнена
День двадцать девятый
Так как в среду круги удались плохо - вернулся к 2м подтягиваниям на круг
(2-7-15-7) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/390636-u-h2-den-tridcatyj-h2-u-tak-kak-v-sredu-krugi-udalis
День тридцатый
Так как в среду круги удались плохо - вернулся к 2м подтягиваниям на круг, а также пока не включил в круги Выпады.
(2-7-15-7) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/392520-u-h2-den-tridcat-pervyj-den-tridcat-chetvertyj-h2-u
День тридцать первый - День тридцать четвертый
Болел - тренировки пришлось отложить. Если завтра будет уже нормальное состояние, сделаю комплекс на разминку
/forums/comment/393200-u-h2-den-tridcat-pjatyj-h2-u-nebolshoj-kompleks-na
День тридцать пятый
Небольшой комплекс на растяжку
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/393886-u-h2-den-tridcat-shestoj-h2-u-2-7-15-7-5-zarjadka
День тридцать шестой
(2-7-15-7) * 5
Зарядка для глаз: Не выполнена
День тридцать седьмой
(2-7-15-7) * 5
Зарядка для глаз: Выполнена
/forums/comment/394314-u-h2-den-tridcat-vosmoj-h2-u-utrom-vypolnil-dva-kruga
День тридцать восьмой
Утром выполнил два круга, почувствовал, что идёт плохо - остановился.
(2-8-15-8 ) * 2
Вечером попробую добавить недостающие круги.
Зарядка для глаз: Выполнена
