/forums/comment/396789-den44-6-18-18-12
/forums/comment/397246-den45-podtjagivanija-6-8-prisedanija-6-18-otzhimanija
День45:
Подтягивания 6*8
Приседания 6*18
Отжимания 6*18
Выпады 6*12/12
/forums/comment/397583-den46-otdyh-zanjatie-v-trenazhernom-zale-s
День46: отдых
Занятие в тренажерном зале с отягощениями
/forums/comment/398118-den47-3-10-20-25-12
/forums/comment/399861-den48-rastjazhka
/forums/comment/399867-den-49-dolgozhdannye-zamery-podtjagivanija-16-bylo
День 49: долгожданные замеры:подтягивания 16 (было восемь) отжимания 60(+17); приседания 100(+59)
Объёмы тела: грудь 115(+3); рука 39(-2); нога 59(+2); талия 88(-1)
Вес 77(-1)
/forums/comment/399868-den-50-nachal-po-5-podtjagivanij-10-otzhimanij-10
День 50: начал по 5 подтягиваний,10 отжиманий; 10 приседаний; 10 выпадов на каждую ногу
/forums/comment/400344-den-51-podtjagivanija-po-5-prisedanija-po-10
День 51:подтягивания по 5
Приседания по 10
Отжимания по 10
Выпады по 10 на каждую ногу
/forums/comment/400746-den52-6-5-10-10-10-10
/forums/comment/401224-den53-otdyh
/forums/comment/401682-den54-nachal-s-vypadov-6-podhodov-po-10-povtorenij
День54: начал с выпадов 6 подходов по 10 повторений отведенная назад нога поднята на скамью
6 подходов отжиманий по 10 повторов головой вниз
6* 10 присяды
6*5 подтягивания
/forums/comment/401979-den-55-pridetsja-sdelat-rastjazhku-zavtra-podhody
День 55: придется сделать растяжку, завтра подходы
/forums/comment/402464-den-56-6-5-12-12-12
/forums/comment/402695-den57-6-6-12-12-10
/forums/comment/403228-den58-6-5-podtjagivanij-s-zarerzhkoj-v-verhu-na-2sek
День58:6*5 подтягиваний с зарержкой в верху на 2сек, 12 приседаний в нижней фазе 2 сек, 12 отжиманий задерживаюся на 2-3 сек в нижней фазе,12 выпадов
