/forums/comment/374135-segodnja-nachnu-23-09-2017-s-14-59-do-15-09-3-6-6-6-h
23.09.2017 07:18
Сегодня начну)
23.09.2017 - с 14:59 до 15:09
3 6 6 6 х 4
Кинуло в пот, среднее время отдыха 45 сек., от приседаний забились ляжки)
Ощущения позитивные, думаю нагрузку увеличить, на 4 8 8 8. Ни зря купили детям шведскую стенку)Первый день!!!
Всем удачи, а я в баню)))
Димас-жиробас)
/forums/comment/374170-nachnjosh-ne-zabud-delat-zapisi-v-dnevnike-jeto-ochen
23.09.2017 08:50
Начнёшь- не забудь делать записи в дневнике.
Это очень дисциплинирует.
Удач!
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/374272-spasibo
23.09.2017 12:03
Спасибо!
Димас-жиробас)
/forums/comment/374651-molodec-pravilno-pishesh-krome-cifr-eshhe-i-svoi
23.09.2017 20:48
Молодец, правильно пишешь, - кроме цифр еще и свои ощущения от тех или иных упражнений и в целом о проведенной тренировке...
3-6 нормальный уровень для старта, попробуй, конечно, 4-8, вдруг пойдет, но все же торопиться не стОит, особенно в самом начале. Уже через 10-14 дней будешь чувствовать, что организм привыкает.
Важно не получить травму в самом начале программы.
Я выбыл осенью 2016 в самом начале стодневки из-за травмы.
Поэтому аккуратнее. Количество в любом случае придет, куда оно денется. Главное техника, качество, регулярность.
/forums/comment/375134-24-09-2017-4-8-8-8-h-4-ljazhki-posle-vcherashnego
24.09.2017 14:30
24.09.2017
4 8 8 8 х 4
Ляжки после вчерашнего побаливают, хожу как не на своих ногах.
В пот просило, в жар кинуло))) Жировая прослойка думаю трясется от страха))), завтра продолжу те же цифры, пока хватает, время занятия не продолжительное, но этого хватает, чтобы прилично пропотеть, а может быть у меня такая особенность организма, всем удачи, пойду в баню еще попарюсь)
Димас-жиробас)
/forums/comment/375901-25-09-2017-den-tretij-4-8-8-8-h-4-ostavil-tak-zhe-kak
25.09.2017 14:14
25.09.2017, день третий)))
4 8 8 8 х 4, оставил так же как вчера, но чувствую, что легко бы смог сделать еще пару кругов, но боюсь бежать впереди паровоза)))
Уверен, что я еще пожалею что пообещал пройти стодневку до конца, вчера было сложнее и больше поту, сегодня нормально, не устал и одышки нет, с нетерпением жду четвертого дня, мне очень нравится. Всем удачи и терпения)
Димас-жиробас)
/forums/comment/375903-img-vot-tak-ja-vyglja-uploads-editor-2017-09-2017-09
25.09.2017 14:15
Вот так я выгляжу сейчас, после тренировки третьего дня, пузо конечно немного втянул, но это я думаю уже рефлекс, мне скорее всего его выпучить или расслабить больно, так что в принципе это я и есть расслабленный)
Димас-жиробас)
/forums/comment/375904-jeto-shorty
25.09.2017 14:16
ЭТО ШОРТЫ)))
Димас-жиробас)
/forums/comment/376620-do-obeda-nagruzka-na-rabote-2-foto-1-na-biceps-12-5-kg
26.09.2017 12:23
До обеда нагрузка на работе 2 фото
1 - на бицепс 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - на трапеции 82 кг. 35 повторений 10 кругов (для этого упражнения вес маловат, предпочтительнее 100 - 110 кг.)

После обеда на работе 2 фото
1 - на плечи 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - жим лёжа 50 кг. 25 повторений 10 кругов (вес маловат, предпочтительнее пока 65 - 70 кг.)

Далее фото. И, да я грёбаный жирный спасатель)))
Димас-жиробас)
/forums/comment/376621-foto-pochemu-to-raspolozhilis-zadom-na-pered-a
26.09.2017 12:24
Фото почему-то расположились задом на перед)

А вечером я буду делать 4 8 8 8 х 4, уверен сил у меня хватит)
Димас-жиробас)
/forums/comment/376667-nu-kruto-zhelezo-poshlo-v-hod-po-10-krugov-i
26.09.2017 13:20
Ну, круто. Железо пошло в ход... По 10 кругов и повторений много, хм., Это сколько по времени заняло до обеда и после?
/forums/comment/376798-da-celyj-den-hozhu-tuda-sjuda-sdelal-dva-tri-kruga
26.09.2017 17:08
Да целый день хожу туда сюда, сделал два -три круга, пошел, отчетик подготовил, потом опять и так далее, сидеть весь день не вариант))))
Димас-жиробас)
/forums/comment/376801-26-09-2017-4-8-8-8-h-4-vypolnil-bez-problem-hotja
26.09.2017 17:10
26.09.2017 4 8 8 8 х 4 выполнил без проблем, хотя после железа чувствуется усталость, вчера был выходной от железяк, устраиваю его в каждый понедельник, так что вчера эта же нагрузка была воспринята организмом на много легче, жду с нетерпением пятый день, всем удачи)
Димас-жиробас)
/forums/comment/377289-27-09-2017-tjaga-shtangi-stoja-10-povtorenij
27.09.2017 08:46
27.09.2017
Тяга штанги стоя 10 повторений + отжимания на брусьях 10 повторений х 8 кругов до обеда, после обеда отдых, вечером 5 10 10 10 х 4 (это в планах).


Димас-жиробас)
/forums/comment/377514-doobedennye-uprazhnenija-s-zhelezom-vypolnil-10-krugov
27.09.2017 15:50
Дообеденные упражнения с железом выполнил 10 кругов
Вечер, на голодный желудок 5 10 10 10 х 4, пропотел, ноги забились, руки вроде бы свободные, но усталость чувствуется. Эта боль и усталость приятные))) Жду шестой день, нагрузка всё больше становится и выполнять упражнения всё сложнее.
Всем удачи и приятного вечера)
Димас-жиробас)