[100] Тренировки Димаса-жиробаса)))

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Тренировки Димаса-жиробаса)))

2312

1 2

Вперед

pishi2006

Омск

23.09.2017 07:18

Сегодня начну)
23.09.2017 - с 14:59 до 15:09
3 6 6 6 х 4
Кинуло в пот, среднее время отдыха 45 сек., от приседаний забились ляжки)
Ощущения позитивные, думаю нагрузку увеличить, на 4 8 8 8. Ни зря купили детям шведскую стенку)

!!!
Всем удачи, а я в баню)))

Димас-жиробас)

OlegSh

Омск

23.09.2017 08:50

Начнёшь- не забудь делать записи в дневнике.
Это очень дисциплинирует.
Удач!

У каждого свой путь.

pishi2006

Омск

23.09.2017 12:03

Спасибо!

Димас-жиробас)

SINORB

Омск

23.09.2017 20:48

Молодец, правильно пишешь, - кроме цифр еще и свои ощущения от тех или иных упражнений и в целом о проведенной тренировке...
3-6 нормальный уровень для старта, попробуй, конечно, 4-8, вдруг пойдет, но все же торопиться не стОит, особенно в самом начале. Уже через 10-14 дней будешь чувствовать, что организм привыкает.
Важно не получить травму в самом начале программы.
Я выбыл осенью 2016 в самом начале стодневки из-за травмы.
Поэтому аккуратнее. Количество в любом случае придет, куда оно денется. Главное техника, качество, регулярность.

pishi2006

Омск

24.09.2017 14:30

24.09.2017
4 8 8 8 х 4
Ляжки после вчерашнего побаливают, хожу как не на своих ногах.
В пот просило, в жар кинуло))) Жировая прослойка думаю трясется от страха))), завтра продолжу те же цифры, пока хватает, время занятия не продолжительное, но этого хватает, чтобы прилично пропотеть, а может быть у меня такая особенность организма, всем удачи, пойду в баню еще попарюсь)

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

25.09.2017 14:14

25.09.2017, день третий)))
4 8 8 8 х 4, оставил так же как вчера, но чувствую, что легко бы смог сделать еще пару кругов, но боюсь бежать впереди паровоза)))
Уверен, что я еще пожалею что пообещал пройти стодневку до конца, вчера было сложнее и больше поту, сегодня нормально, не устал и одышки нет, с нетерпением жду четвертого дня, мне очень нравится. Всем удачи и терпения)

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

25.09.2017 14:15

жу сейчас, после тренировки третьего дня, пузо конечно немного втянул, но это я думаю уже рефлекс, мне скорее всего его выпучить или расслабить больно, так что в принципе это я и есть расслабленный)

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

25.09.2017 14:16

ЭТО ШОРТЫ)))

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

26.09.2017 12:23

До обеда нагрузка на работе 2 фото
1 - на бицепс 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - на трапеции 82 кг. 35 повторений 10 кругов (для этого упражнения вес маловат, предпочтительнее 100 - 110 кг.)

После обеда на работе 2 фото
1 - на плечи 12,5 кг. 15 повторений 10 кругов,
2 - жим лёжа 50 кг. 25 повторений 10 кругов (вес маловат, предпочтительнее пока 65 - 70 кг.)

Далее фото. И, да я грёбаный жирный спасатель)))

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

26.09.2017 12:24

Фото почему-то расположились задом на перед)

А вечером я буду делать 4 8 8 8 х 4, уверен сил у меня хватит)

Димас-жиробас)

SINORB

Омск

26.09.2017 13:20

Ну, круто. Железо пошло в ход... По 10 кругов и повторений много, хм., Это сколько по времени заняло до обеда и после?

pishi2006

Омск

26.09.2017 17:08

Да целый день хожу туда сюда, сделал два -три круга, пошел, отчетик подготовил, потом опять и так далее, сидеть весь день не вариант))))

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

26.09.2017 17:10

26.09.2017 4 8 8 8 х 4 выполнил без проблем, хотя после железа чувствуется усталость, вчера был выходной от железяк, устраиваю его в каждый понедельник, так что вчера эта же нагрузка была воспринята организмом на много легче, жду с нетерпением пятый день, всем удачи)

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

27.09.2017 08:46

27.09.2017
Тяга штанги стоя 10 повторений + отжимания на брусьях 10 повторений х 8 кругов до обеда, после обеда отдых, вечером 5 10 10 10 х 4 (это в планах).

Димас-жиробас)

pishi2006

Омск

27.09.2017 15:50

Дообеденные упражнения с железом выполнил 10 кругов
Вечер, на голодный желудок 5 10 10 10 х 4, пропотел, ноги забились, руки вроде бы свободные, но усталость чувствуется. Эта боль и усталость приятные))) Жду шестой день, нагрузка всё больше становится и выполнять упражнения всё сложнее.
Всем удачи и приятного вечера)

Димас-жиробас)

1 2

Вперед

Форумы

[100] Тренировки Димаса-жиробаса)))