/forums/comment/374063-dolgo-somnevalsja-registrirovatsja-ili-net-vsjo-taki
23.09.2017 01:01
Долго сомневался, регистрироваться или нет.
Всё-таки решил попробовать... попытка №2 после долгого простоя.
Первая попытка была осенью 2015 года и закончилась прохождением половины пути.

Привлечь кого-то с работы для совместного занятия воркаутом не получилось, поэтому я решил зарегистрировать на 100-дневку сына. Вот только он ещё об этом не знает >:)

Тренировки буду проводить вечером после 21:00, раньше никак.
Главная цель для себя - пройти 100-дневку до конца!
Главная цель для сына - научиться подтягиваться!

Надеюсь всё получится!
/forums/comment/374731-23-sentjabrja-1-j-den-stodnevki-sovpal-u-menja-srazu-s
23.09.2017 22:05
23 сентября.
1-й день стодневки совпал у меня сразу с двумя праздниками:
1) день рождения моей мамы;
2) день города Курчатова.

Но праздничные мероприятия не помешали мне с сыном пойти на турники.
Сразу хочу сказать, что я заменил "воздушные" приседания на отжимания на брусьях и выпады.

Программа моей ежедневной тренировки выглядит следующим образом:
\Кол-во подтягиваний\отжимания\выпады\отжимания на брусьях\кол-во кругов\

День 001

\5\12\10\7\х4\
(кол-во выпадов по 10 на левую и правую ногу)

Особая благодарность сынуле за составленную компанию ! <3
/forums/comment/375495-u-den-002-u-b-5-12-10-7-h4-b-synu-respekt-b
24.09.2017 23:26
День 002

\5\12\10\7\х4\

сыну респект B) держится молодцом.
/forums/comment/376291-u-den-003-u-b-5-12-10-7-h4-b-ponedelnik-den-tjazhelyj
25.09.2017 22:34
День 003

\5\12\10\7\х4\

Понедельник - день тяжелый.
Сегодня устал сильнее чем в первые два дня.
Сын сделал только два круга, я разрешил третий не делать.:zzz:
/forums/comment/377127-u-den-004-u-b-propustil-b-propustil-den-osvobodilsja
27.09.2017 00:59
День 004

\пропустил\

Пропустил день,освободился только в 21:40, а в 21:45 уже начался футбол, который я обязан был посмотреть.
Сын тоже пропустил 4-й день.
/forums/comment/377853-u-den-005-u-b-5-12-10-7-h4-b-zhutko-poholodalo
27.09.2017 23:18
День 005

\5\12\10\7\х4\

Жутко похолодало сегодня <_<
поэтому я решил сегодня сына оставить дома, надо перчатки ему купить, а то турники ледяные.
/forums/comment/378574-u-den-006-u-t-k-u-bolshinstva-segodnja-vyhodnoj-ja
28.09.2017 23:48
День 006

Т.к. у большинства сегодня выходной, я решил пойти в тренажёрный зал.
Выполнил:
1) Сет: подтягивания (3х6) + тяга вертикал/блока за спину (3х12);
2) Сет: тяга гантели в наклоне к поясу (3х15) + тяга нижнего блока к поясу (3х12);
3) Становая тяга (4х15);
4) Сет: подъем EZ-штанги на бицепс (3х15) + подъем гантелей поочередно на бицепс (3х20 для каждой руки);
5) Упражнения на пресс.
/forums/comment/379177-hochu-priznatsja-ja-ne-chital-segodnjashnij-info-post
29.09.2017 23:29
Хочу признаться... я не читал сегодняшний инфо-пост, поэтому выполнил упражнения.

День 007

\5\12\10\7\х4\


Пришлось сегодня одеваться потеплее. Сыну разрешил сделать упражнения дома.
Побаливают мышцы спины после вчерашней тренировки в зале.
/forums/comment/380345-u-den-008-u-b-propustil-b-dachnyj-den-v-rukah-lopata
01.10.2017 23:11
День 008

\пропустил\

Дачный день, в руках лопата, копай, перекапывай... солнце ещё высоко o.O

День 009

\пропустил\

Продолжение банкета: рубка деревьев, перенос Н-ного количества мешков с овощами из пункта А в пункт В.

Итог выходных: устал, два дня из стодневного воркаута пропущены.

Сын без напоминаний и контроля естественно забыл(-ил) выполнить упражнения.
/forums/comment/382260-u-den-010-u-b-5-12-10-7-h4-b-u-den-011-u-b-5-12-10-7
05.10.2017 00:38
День 010

\5\12\10\7\х4\

День 011

\5\12\10\7\х4\

День 012

\тренажерный зал\

выполнил:
1) Жим штанги лежа 50 кг (4х15);
2) Жим гантелей на накл/скамье (3х13);
3) Разгибание рук в верхнем блоке на трицепс (3х20);
4) Сет: жим гантели из-за головы сидя (3х15) + отжимания от скамьи на трицепс (3х10);
5) Разводка гантелей на гориз/скамье (3х20);
6) Упражнения на пресс.
/forums/comment/382791-u-den-013-u-b-5-12-10-7-h4-b
05.10.2017 23:40
День 013

\5\12\10\7\х4\
/forums/comment/383655-u-den-014-u-b-rastjazhka-b-u-den-015-u-b-5-12-10-7-h4
08.10.2017 00:04
День 014

\Растяжка\

День 015

\5\12\10\7\х4\

Какая аппетитная девушка на инфопостах 3-й недели стодневки ^_^ <3
/forums/comment/384099-u-den-016-u-b-propustil-b-blue
09.10.2017 00:17
День 016

\пропустил\

<_< :blue: :/
/forums/comment/384854-u-den-017-u-b-5-12-10-7-x4-b
10.10.2017 11:27
День 017

\5\12\10\7\x4\
/forums/comment/385537-u-den-018-u-b-trenazhernyj-zal-b-vypolnil-1-zhim
11.10.2017 14:42
День 018

\тренажерный зал\

выполнил:
1) Жим штанги лежа 60 кг (4х10);
2) Жим гантелей на накл/скамье (4х10);
3) Разгибание рук в верхнем блоке на трицепс (4х15);
4) Сет: жим гантели из-за головы сидя (4х10) + отжимания от скамьи на трицепс (4х10);
5) Разводка гантелей на гориз/скамье (3х20);
6) Комплекс упражнений на пресс.